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Pós-parto Questões de Saúde Sexual

Como posso curar o meu períneo?

Muitas mulheres sofrem danos no períneo (a área entre a abertura vaginal e o ânus) durante o parto. Aqui estão algumas técnicas úteis para acelerar a sua recuperação:

1. Aplique gelo durante as primeiras 24 horas após o parto para reduzir o inchaço, depois mude para banhos diários de sitz com água morna. Algumas parteiras e praticantes holísticos recomendam a adição de certas ervas a estes banhos. Verifique com um praticante de confiança para uma receita.

2. Após o banho, deixe o seu perineum secar e, se possível, exponha-o à luz solar.

3. Tente usar apenas roupa interior de algodão macio. Não tenha medo de se mimar com algumas cuecas novas! Você vai querer mudá-las com frequência. Se as costuras se roçarem, use-as de dentro para fora. Algumas mulheres evitam usar roupa interior por completo, e usam saias em vez de calças. Isto ajuda a evitar prender a humidade contra a pele enquanto a cura ocorre.

4. Se sentir dor devido a salpicos de urina contra o períneo, tente usar um frasco de esguicho cheio de água quente, e despejá-lo sobre a vulva enquanto urina, ou pode urinar no duche. Alguns acham que uma aplicação leve de óxido de zinco (como Desitin) ajuda, mas não aplique nada a não ser que o seu médico ou parteira lhe digam especificamente para o fazer.

5. Se em qualquer altura o seu períneo parecer piorar em vez de melhorar, contacte o seu profissional de saúde. A maioria das mulheres sente que está completamente curada após algumas semanas, embora algumas demorem mais tempo. Você ainda pode ter manchas uterinas mesmo após o seu períneo ter sarado.

Após a hemorragia ter parado e você não sentir dor, massaje suavemente o seu períneo para amolecer qualquer tecido cicatricial restante. Usando um lubrificante hidratante à base de água, você ou um parceiro pode inserir um dedo lubrificado apenas dentro do canal vaginal e enrolar suavemente os tecidos perineais entre o polegar e o indicador. Algumas mulheres realizam esta massagem à noite, que ajuda a hidratar os tecidos enquanto dorme.

Ouvimos rumores sobre mulheres que perdem o tom vaginal e ficam “soltas” após o parto. Isso é verdade?

Embora se perca algum tom de pele e o tom do pavimento pélvico durante a gravidez e o parto, é possível ganhar a maior parte ou tudo de volta. A amamentação liberta uma hormona chamada oxitocina, que restaura naturalmente alguma da tonificação dos músculos e ligamentos do pavimento pélvico. Os exercícios do pavimento pélvico (Kegels) irão fortalecer especificamente estes músculos. Para uma descrição completa, consulte o nosso artigo Saúde do pavimento pélvico.

Além disso, considere que os orgasmos exercitam e revitalizam o pavimento pélvico. Como estes músculos se esticam durante a gravidez, os seus orgasmos pós-parto podem ser menos intensos. Quando estiver pronta, os orgasmos regulares são uma das melhores formas de aumentar a força e flexibilidade dos músculos do pavimento pélvico.

Pós-parto Questões de Seios

É normal ter sentimentos sexuais durante a amamentação?

Algumas mulheres têm sentimentos sexuais durante a amamentação, enquanto outras não têm. Ambas as respostas são totalmente normais. Os seus seios são zonas erógenas, e tê-los tocados e amamentados pode sentir-se maravilhoso. A amamentação também faz com que o seu corpo liberte uma hormona chamada oxitocina, que cria sentimentos de proximidade e bem-estar – é também a hormona libertada durante o orgasmo. Pode pensar nas sensações quentes e excitantes que experimenta como bónus natural para amamentar.

Por vezes, quando estou a ter relações sexuais, o leite escorre ou os sprays dos meus seios. Isto é normal?

A estimulação directa dos mamilos pode causar a lactação. Além disso, quando você está excitado, seu corpo sinaliza a liberação de oxitocina e prolactina, que por sua vez, desencadeia a produção de leite. É por isso que você pode vazar leite durante o jogo sexual, às vezes apenas um pouco e outras vezes bastante. Algumas mulheres lidam com isso amamentando antes de fazer amor. Algumas mulheres e seus parceiros gostam dessa ocorrência e até incorporam a lactação em suas brincadeiras. É realmente uma questão de preferência pessoal. Escolha o que lhe convém.

É verdade que não pode engravidar enquanto amamenta?

Você pode absolutamente engravidar enquanto amamenta. A amamentação a pedido suprime a fertilidade até certo ponto, particularmente se você tiver o cuidado de se alimentar pelo menos uma vez a cada quatro horas, sem exceções. No entanto, a ovulação precede o seu primeiro período, o que significa que você será fértil antes de retomar a sua hemorragia mensal. Se você deseja ter relações sexuais vaginais e evitar a gravidez, use um preservativo.

Pós-parto Questões de Sexualidade

Desde que eu dei à luz, eu tenho tido secura vaginal. Isto é normal?

A lubrificação vaginal é muitas vezes um problema para as mulheres pós-parto, especialmente aquelas que optam por amamentar. A gravidez suprime os níveis de estrogênio, o que torna mais difícil para você produzir a sua própria lubrificação. Não é um problema deste tipo durante a gravidez devido ao aumento do seu volume de sangue, mas após o parto muitas mulheres notam uma mudança distinta na humidade vaginal/vulvular. A amamentação prolonga essa supressão de estrogênio e pode fazer a secura vaginal parecer mais extrema.

Existem várias soluções a considerar:

1. Aqueça-se sexualmente a um estado muito excitado antes de tentar a penetração. Algumas mulheres descobrem que ter um orgasmo antes da penetração atrai humidade para os genitais e adiciona uma agradável faísca ao início do seu jogo sexual.

2. Suplemente a natureza com um lubrificante à base de água ou silicone para qualquer tipo de jogo sexual. O lubrificante ajuda a reduzir a fricção na sua pele sensível ao mesmo tempo que lhe permite o prazer da penetração.

3. Concebemos um programa de auto massagem hidratante, que é explicado exaustivamente no nosso Programa de Renovação Vaginal®. Embora este folheto tenha sido escrito para mulheres em transição através da menopausa, também é ideal para mulheres em pós-parto. A massagem vai trazer sangue aos tecidos vaginais, hidratando-os e aumentando a sua resiliência.

Quanto tempo depois do nascimento do bebé posso fazer sexo?

Em geral, o toque externo e ter orgasmos são bons a qualquer momento. O problema é a penetração vaginal pelos dedos, brinquedos ou um pénis antes da cura estar completa, o que pode colocá-la em risco de infecção uterina. A cura completa pode levar de alguns dias a seis semanas, por isso siga as instruções oferecidas pelo seu profissional de saúde. Certifique-se que compreende claramente o que está a ser recomendado – se o seu profissional de saúde disser “sem sexo”, isso refere-se apenas à penetração vaginal, ou a outras actividades também? Ser claro sobre estas recomendações irá ajudá-lo a compreendê-las e a realizá-las correctamente.

Além disso, não se esqueça de usar contracepção! A ovulação precede o retorno da hemorragia mensal, e pode ocorrer logo após o parto.

Agora que eu tive o bebê, a penetração dói. Porquê?

Se está a sentir dor com a penetração, pode ser devido a um períneo não cicatrizado, secura vaginal, ou tecido cicatrizado rígido de uma laceração ou episiotomia perineal. Embora algum sangramento com a primeira penetração após o parto seja considerado normal, se você estiver experimentando sangramento ou desconforto que seja angustiante para você ou persista, informe seu médico.

Desde o parto, tenho tido muito pouco interesse em sexo.

É comum que os novos pais experimentem uma queda na libido. Se você teve um parto difícil, especialmente um parto cesáreo, você ainda pode estar se recuperando fisicamente. Qualquer parto pode causar hemorragia, e a recuperação pode ser lenta à medida que o seu corpo se recupera. As mudanças hormonais que ocorrem no seu corpo, a falta de sono, e a mudança de papéis e expectativas na sua vida podem rapidamente colocar o sexo em segundo plano. Além disso, a proximidade física que você compartilha com seu bebê pode deixá-la “tocada”

Seja compassiva e paciente consigo mesma. A cura coloca exigências extras em seu corpo, portanto, dormir adequadamente e garantir que sua dieta inclua muitas fontes de proteína de alta qualidade, e frutas e vegetais com muitos antioxidantes, pode ser muito rejuvenescedora. Mantenha-se a par dos seus fluidos. Pense em tomar, ou continue a tomar, um suplemento multi-vitamínico. A depressão também pode inibir a libido. O “baby blues”, uma condição comum que inclui tristeza, choro e mudanças de humor, deve reduzir algumas semanas pós-parto. Se você descobrir que está experimentando esses ou outros sintomas angustiantes por um longo período de tempo, ou de uma forma mais intensa, você pode estar experimentando depressão pós-parto. Contacte o seu médico, que será capaz de avaliar a sua condição e ajudá-lo a obter o tratamento adequado.

Preocupa-me que o meu parceiro esteja a ficar sexualmente frustrado.

É extremamente importante comunicar com o seu parceiro sobre questões sexuais. Não tome por garantido que as suas expectativas e necessidades correspondem. O seu parceiro pode sentir-se um pouco deixado de fora do novo laço que você e o seu filho formaram, e a falta de intimidade sexual pode acrescentar a esse sentimento. Se você não deseja ser sexual, certifique-se de que seu parceiro entende o porquê e se sente tranqüilizado e amado. Tente ser compreensiva se seu parceiro procura uma saída sexual na masturbação ou o uso de literatura erótica, filmes ou revistas. Você pode até querer usar algumas dessas coisas juntos. Nunca se sabe – o seu apoio pode transformar-se em excitação.

É também importante que as suas necessidades sejam satisfeitas. Comunique seus desejos e preocupações ao seu parceiro e peça o apoio e a tranqüilidade que você precisa. Compreender as expectativas dos outros também pode ajudar a aliviar um pouco a pressão. Por exemplo, você pode estar evitando a intimidade porque não está interessada em ter sexo penetrante ou porque seus seios são ternos, enquanto seu parceiro pode estar bastante disposto a experimentar outros tipos de aproximação, como beijos e toques.

Agora, mais do que nunca, sua vida sexual exigirá esforço para se manter. Pode ser necessário planejar a intimidade sexual. A hora da sesta do seu bebé é uma boa altura para se aproximar. E não deixe passar essas ofertas de ajuda de amigos e familiares – eles podem adorar passar uma tarde com o bebê, e isso pode lhe dar a chance perfeita de se reconectar com seu parceiro. Lembre-se, só porque você planejou fazer sexo não significa que o sexo em si não possa ser espontâneo! Você pode querer envolver jogos ou brinquedos para trazer uma sensação de brincadeira ao sexo. Às vezes, formas não-genitais de intimidade podem ser ideais. Trocar massagens, abraços e curtir podem ser formas de baixa pressão para se sentir perto.

O nosso bebé dorme connosco desde que nasceu. Pode ser psicologicamente prejudicial se fizermos amor à sua frente?

Dormir, ou ter o bebé na cama consigo ou num berço adjacente à cama, tem experimentado um aumento de popularidade na última década. Alguns pais descobrem que o co-dormir ajuda-os a relaxar e a concentrarem-se uns nos outros sem se preocuparem com o bem-estar do bebé. Não é raro que os pais novos se preocupem que possam prejudicar o seu bebé por serem íntimos à sua frente. Contudo, um bebé é demasiado novo para compreender ou ser prejudicado pela intimidade dos pais. Certamente, se o bebé estiver a dormir, não há nada com que se preocupar. Alguns pais amamentam o bebé mesmo antes de o deitar para dormir, para garantir pelo menos uma ou duas horas de privacidade enquanto dorme.

Se decidir fazer sexo na cama familiar, pode desejar modificar as suas vocalizações. Gemidos altos e outros ruídos podem assustar um bebê que não consegue entender que seus pais estão realmente se divertindo.

A maioria dos pais descontinua a prática de fazer amor na cama da família quando o bebê já passou da infância. Como uma transição, você pode querer experimentar novos lugares para o seu amour. O sofá na cova, o chão da sala, o quintal… este pode ser o momento para realizar algumas fantasias de longa data.