Sleep and Your 1- to 3-Month-Old
Just quando você pensa que ficar mais fechado é um sonho distante, o seu bebé começará a dormir durante mais tempo à noite. O ciclo de sono do bebé está a aproximar-se do seu, e ele ou ela é capaz de segurar mais leite na barriga.
Mas não assuma que ainda vai estar a carregar no botão da soneca. Nesta fase, “dormir durante a noite” é considerado como uma extensão de apenas 5 ou 6 horas.
How Long Will My Baby Sleep?
Desde que os bebés desta idade estejam mais acordados, alerta e conscientes do seu ambiente durante o dia, é mais provável que estejam cansados durante a noite e durmam. Mas o alcance do normal ainda é muito amplo.
Por 3 meses de idade, os bebês tendem a dormir cerca de 14 horas por dia. Muitos terão se acomodado em uma rotina diária de sono de duas ou três sestas durante o dia, seguidas de “dormir durante a noite” após uma alimentação tardia.
Abater, nem todos os bebês cumprem o mesmo horário. Se você tiver dúvidas ou preocupações, verifique com seu médico.
Como os bebês devem dormir?
Siga estas precauções de segurança com o seu pequeno:
- Coloque o seu bebê de costas para dormir, não de barriga ou de lado. A taxa de SIDS baixou muito desde que a Academia Americana de Pediatria (AAP) introduziu esta recomendação em 1992. Dormir de barriga para baixo com pouca ou nenhuma capacidade de mudar de posição da cabeça pode bloquear as minúsculas vias respiratórias do bebé e levá-lo a “re-respirar” o seu próprio dióxido de carbono. Nesta posição, os bebés também podem ficar sobreaquecidos (outro factor de risco para os SIDS) e podem ter a boca ou o nariz bloqueados pela roupa de cama.
- Certifique-se de que o seu berço cumpre as normas de segurança actuais. Use um colchão de berço firme com um lençol que se adapte bem.
- Não coloque mais nada no berço ou no berço. Itens que podem tocar o rosto de um bebê – como brinquedos de pelúcia, travesseiros, cobertores e almofadas de choque – também podem bloquear a respiração.
- Cuidado com outros perigos. Evite itens com cordas, laços ou fitas que possam envolver o pescoço de um bebê e objetos com qualquer tipo de aresta afiada ou canto. Procure coisas que o seu bebé possa tocar de uma posição sentada ou de pé no berço. Pendurar telemóveis, pendurar na parede, quadros, cortinas e cordões cegos de janela podem ser prejudiciais se estiverem ao alcance do bebé.
Apesar de muitas culturas apoiarem a partilha da cama, há o risco de o bebé poder sufocar ou estrangular, e vários estudos mostram que há uma maior incidência de SIDS (síndrome da morte súbita do bebé) nos lares onde o bebé dormiu na cama dos pais. Isto é especialmente verdade para os bebés de mães que fumam. Uma opção mais segura é compartilhar o quarto e ter um berço ou berço separado no quarto com você. Pode usufruir de muitos dos benefícios de partilhar a cama (facilitar a alimentação, voltar a dormir mais depressa, etc.) sem os riscos.
Ajudar o seu bebé a dormir
Se ainda não o fez, inicie uma rotina de sono que lhe será familiar e relaxante para o seu bebé. O banho, a leitura e o canto podem acalmar os bebés e assinalar o fim do dia. Seja consistente e em breve o seu bebé associará estes passos a dormir.
Se embalar o seu bebé para dormir antes de dormir, o seu pequeno pode esperar ser embalado para dormir após o despertar da noite. Em vez disso, tente colocar o seu bebé num berço ou berço enquanto está sonolento, mas ainda acordado. Desta forma, o seu bebé aprenderá a adormecer sozinho.
Embora possa ser difícil no início, alguns especialistas sugerem que esta é também a idade para começar a deixar o seu bebé agitar durante alguns minutos quando ele acorda durante a noite. O seu bebé pode simplesmente estar numa fase de sono leve, mesmo que você pense que ele está bem acordado. Alguns bebés contorcem-se, choram e até choram durante o sono antes de voltarem a dormir sozinhos.
Sem suspeitar que o seu bebé tem fome ou está doente, tente ver o que acontece se deixar o seu bebé sozinho. Se o seu bebé conseguir desenvolver a capacidade de voltar a adormecer sem a sua ajuda, isso irá ajudá-la a todos a longo prazo.
Se o seu bebé acordar durante o período em que deseja que ele durma, mantenha a actividade ao mínimo. Mude ou alimente o seu bebé no escuro, e não brinque com o bebé. O seu bebé começará a receber a mensagem de que você é uma chata durante a noite, por isso é melhor ele ou ela voltar a dormir. Também pode ajudar a manter os seus aparelhos electrónicos e móveis desligados e a manter a iluminação baixa durante o despertar da noite.
Se o seu bebé acordar cedo para uma mamada matinal, algumas pequenas mudanças podem permitir uma ligeira mudança de horário. Pode tentar acordar o seu bebé para a mamada nocturna, numa altura que se adeqúe ao seu horário de sono. Por exemplo, se o seu bebé dormir após uma mamada das 7 da manhã e acordar às 2 da manhã para comer, tente acordá-lo para mamar às 11 da noite e depois deite-o para dormir até à mamada das 5 da manhã ou das 6 da manhã.
Quando chamar o médico
Se os hábitos de sono do seu bebé a preocupam, fale com o seu médico, que pode tranquilizá-la ou chegar à raiz de um problema físico que pode não ter outros sintomas para além de rabugice ou insónia.
De qualquer forma, o médico pode ajudá-la a seguir o caminho certo – aquele que leva a um sono de maior qualidade para o seu bebé e para si.
Revisto por: Rupal Christine Gupta, MD
Data revista: Novembro 2014