Terapia de Gestão da Raiva na cidade de Nova Iorque: O que você precisa saber

Anger management pode ajudá-lo a controlar sua raiva de três maneiras.

Você pode aprender técnicas de gerenciamento da raiva baseadas cientificamente que previnem a ocorrência de um episódio de raiva em primeiro lugar, reduzem a intensidade e a duração dos seus episódios de raiva uma vez que eles ocorrem, e o ajudam a agir efetivamente mesmo quando você está com raiva, em vez de atirar no seu pé e piorar a situação. Você pode aprender como mudar seu pensamento, sentimentos e comportamentos com exercícios de Terapia Cognitiva Comportamental que têm suporte empírico.

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Terapia de gestão da raiva valerá a pena para si? Primeiro vamos ver porque você pode precisar de terapia de controle da raiva.

Por que você pode precisar de terapia de controle da raiva

Problemas de raiva podem ser incrivelmente caros e até mesmo fisicamente prejudiciais. Portanto, se você ou outra pessoa tiver um problema de raiva, é fundamental que você tenha um controle efetivo da raiva. A raiva quando é incrivelmente intensa, duradoura e frequente pode arruinar a vida das pessoas.

Um único episódio de raiva, se intenso o suficiente, pode colocar as pessoas em risco de derrames ou ataques cardíacos. E ao longo do tempo a raiva parece estar associada a muitos outros tipos de problemas de saúde, incluindo problemas gastrointestinais, cancro, tecido adiposo nocivo, etc. A raiva tem demonstrado prever a morte, bem como o colesterol e a pressão arterial.

Anger também está correlacionada com más decisões e problemas interpessoais. Na verdade, é muito comum que pessoas com problemas de raiva tenham problemas com a família, amigos e colegas de trabalho. Os relacionamentos podem sofrer muito quando um distúrbio de raiva está presente.

As questões de anger levam a atos impulsivos, más decisões e/ou problemas de relacionamento que causam problemas no local de trabalho. Muitos empregos são perdidos ou caminhos de carreira são bloqueados quando os problemas de raiva não são tratados.

Aqui estão algumas questões a considerar se você ou um membro da família pode ter um problema de raiva:

1. A sua raiva torna-se tão intensa que mudanças fisiológicas como batimento cardíaco rápido, transpiração, energia nos seus braços dificultam a realização de qualquer outra coisa até que você esteja calmo novamente?
2. Você tem dificuldade em se acalmar depois de ficar com raiva?
3. Você já se tornou físico por causa da sua raiva? Magoar-se, alguém, ou bens danificados, por exemplo, telemóveis esmagados, telas de computador, paredes perfuradas, etc.?
4. Devemo-nos perder ou ferir significativamente os relacionamentos em função da nossa raiva?
5. O seu trabalho ou a sua reputação no trabalho sofreram por causa da nossa raiva?

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6. Tem tomado más decisões no momento em que está zangado que mais tarde poderia ter sido evitado?

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7. Tem o sentimento de raiva ou pensamentos (ruminação) dificultado a concentração?

Muitas pessoas com problemas de raiva podem responder “Sim” a muitas ou mesmo a todas estas perguntas. Mas se a deficiência no funcionamento é extrema até mesmo para uma delas, o controle da raiva poderia ser recomendado e, em última instância, útil se for um programa cientificamente baseado.

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O que é o controle da raiva e como pode ajudar

Um controle de raiva cientificamente fundamentado é uma intervenção que visa ajudá-lo a prevenir episódios de raiva, reduzir a intensidade e a duração dos episódios de raiva que ocorrem e ajudá-lo a comportar-se no seu melhor interesse, mesmo quando você está com raiva. A última coisa que você quer fazer é piorar uma situação ruim.

Você aprende como evitar ficar chateado em primeiro lugar e como mudar quantas vezes, quanto tempo e com que intensidade você se sente com raiva. Às vezes você pode não ficar mais bravo por causa de um gatilho que realmente o enfurecia. Outras vezes você ainda pode ficar com raiva, mas você é capaz de praticar habilidades que diminuem a intensidade muito rapidamente para que você possa voltar a um dia produtivo ou se reconectar com alguém de quem você gosta, em vez de aumentar as coisas.

Finalmente, no meu trabalho de gerenciamento de raiva, eu realmente me concentro em ter você aprendendo a se comportar ou agir de acordo com seus valores e objetivos, quer você esteja com raiva ou não.

É muito mais fácil comportar-se eficazmente se não estiver intensamente zangado, mas também queremos que seja capaz de se comportar construtivamente enquanto está zangado, para não piorar as coisas.

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Tipos de Tratamento de Gestão da Raiva em Nova Iorque

Anger management in New York City pode custar entre $100 e $400 por sessão.

Embora isto seja caro para a maioria das pessoas, a boa notícia é que com um médico especialista, resultados significativos podem ser vistos em oito semanas. Nós normalmente recomendamos pelo menos 16 sessões, pois queremos que as habilidades realmente criem raízes, para que os clientes possam lidar com o que quer que aconteça quando eles estiverem fora do tratamento.

Em Nova York, o seguro poderia reembolsar os clientes, dependendo dos outros sintomas que eles têm, se o tratamento fornecido é de fato psicoterapia fornecida por um profissional de saúde mental. É improvável que o seguro cubra uma aula de controle da raiva.

Existem diferentes abordagens modernas ao controle da raiva como ensinadas em Nova York. Aqui estão algumas delas:

Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT). ACT é uma terapia de comportamento que enfatiza a aceitação dos sentimentos enquanto ainda se comporta de acordo com o plano. Assim, no caso do controle da raiva, a raiva não é um alvo de mudança alguma. Na verdade, os clínicos do ACT podem argumentar que tentar controlar ou controlar a raiva pode piorar a situação. Em vez disso, os clientes seriam ensinados a aceitar os sentimentos de raiva e ainda falar e comportar-se de forma construtiva, independentemente dos sentimentos presentes.

Cognitive Therapy. A Terapia Cognitiva é uma forma de Terapia Cognitiva de Comportamento (TCC). A Terapia Cognitiva, como o seu nome indica, centra-se no papel que os conhecimentos desempenham na causa ou na influência das emoções. Mas também contém técnicas que são também de natureza comportamental. A Terapia Cognitiva ajudaria os clientes na gestão da raiva a identificar distorções cognitivas e a considerar o seu grau de precisão. Um cliente zangado pode “ampliar” a gravidade de uma ofensa que um amigo cometeu, exagerando na sua proporção. Terapeutas cognitivos ajudariam o cliente a verificar se a percepção da ofensa é precisa e correta se não for, reduzindo assim a intensidade emocional da raiva.

Terapia de Comportamento Dialetico (DBT). A TDD é uma Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) que engloba uma série de técnicas cognitivas e comportamentais. A sua principal aplicação tem sido o Transtorno de Personalidade Limítrofe (DBT). Esse diagnóstico pode incluir a raiva, portanto faz sentido que o TDB possa ser útil aos clientes com problemas de controle da raiva. O DBT inclui uma série de habilidades. Habilidades de atenção, regulação emocional, tolerância à angústia e habilidades de eficácia interpessoal podem ser úteis para aqueles que lutam com problemas de raiva.

Exposição Terapia. A Terapia de Exposição é uma Terapia Comportamental (BT) que tem sido aplicada ao Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT), Fobias Específicas, Ansiedade Social e Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC). Também tem sido utilizada no controle da raiva. Mas isto não deve ser feito sem um grande treinamento especializado, pois existe a preocupação de que possa piorar as coisas.

Terapia Racional do Comportamento Emotivo (REBT). A REBT é uma Terapia de Comportamento Cognitivo (CBT) que também inclui muitas técnicas comportamentais. A teoria REBT enfatiza quatro crenças irracionais fundamentais como a causa de respostas emocionais intensas. São elas: “As pessoas têm que me tratar com respeito!”. Tolerância de baixa frustração, por exemplo, “Eu não posso tolerar pessoas rudes”. Horrível, e.g., “Criticar-me em frente da minha família foi a pior coisa que se pode fazer!” e Avaliações Globais de Valor, e.g., “Ele é um pedaço de sh&% por falar assim comigo!” Embora possa haver alguma verdade nessas afirmações, os terapeutas da REBT se aprofundam nos problemas lógicos, empíricos e práticos dessas afirmações. Ao construir crenças mais flexíveis e moderadas (mas ainda precisas, não necessariamente positivas), os clientes ainda se sentiriam irritados e chateados, mas esperançosamente não furiosos.

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Por que a Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) é o melhor tratamento para o controle da raiva.

Cognitive Behavior Therapy (CBT) tem sido o tratamento mais cientificamente apoiado para o controle da raiva. A TCC para o controle da raiva tem sido aplicada a estudantes universitários, veteranos e pacientes ambulatoriais. Tem sido mostrado trabalhar para homens e mulheres. E como mencionado anteriormente, algumas técnicas e formatos que têm sido usados no controle da raiva têm piorado as coisas. É provável que, com o tempo, outras formas de terapia possam vir a ser eficazes. Mas até lá, a TCC é a aposta mais segura que temos se quisermos reduzir a raiva e mudar os comportamentos autodestrutivos que estão associados à raiva, uma vez que a TCC tem o maior apoio científico.

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Como encontrar um bom terapeuta de controle da raiva em NYC

O melhor terapeuta de controle da raiva em NYC seria semelhante a um terapeuta da raiva eficaz em qualquer lugar. É claro que os nova-iorquinos e nova-iorquinos têm alguns estímulos idiossincráticos da raiva (atrasos no metrô, turistas que ficam olhando devagar nas calçadas, caminhadas ridículas no aluguel, etc.), portanto, ter trabalhado com muitos nova-iorquinos poderia ser uma vantagem.

Terapeutas efetivos de controle da raiva terão sido treinados nos tratamentos cientificamente apoiados para a raiva. É importante que eles sejam capazes de explicar confortavelmente a ciência por trás do controle efetivo da raiva e explicar brevemente como as técnicas de controle da raiva funcionam.

Se eles são um especialista em controle da raiva, já o fizeram durante anos, e/ou fazem TCC, então eles também devem receber perguntas específicas, e ter o prazer de lhe fornecer detalhes. Se elas são defensivas ou não podem lhe dar detalhes específicos sobre a ciência, pode valer a pena ligar para outra pessoa.

Para ser claro, isso não significa que você deve esperar uma sessão gratuita de 30 minutos por telefone. Mas passar 5-10 minutos por telefone para explicar os detalhes de como e porquê o controle da raiva pode ser eficaz como uma expectativa razoável para alguém que quer começar o controle da raiva.

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Onde posso encontrar aulas de controle da raiva em NYC?

Muitos centros de tratamento de drogas anunciam que oferecem aulas de controle da raiva. Portanto, se você tem um problema de uso indevido de substância, essa é uma opção. A New York Behavioral Health também oferece terapia individual e frequentemente em grupo para o controle da raiva. Eles também oferecem Grupos DBT para homens e mulheres, que oferecem muitas habilidades para gerenciar a raiva de forma eficaz (mas estes grupos só seriam apropriados para pessoas que têm problemas de raiva e também são diagnosticados com Distúrbio de Personalidade Borderline, que tem a raiva como um sintoma).

Clique aqui para: O que você precisa saber sobre as aulas de Gerenciamento da Raiva

Eu também tenho uma clínica privada onde ofereço coaching e psicoterapia individual, ambos podem abordar problemas de raiva dependendo da gravidade e dos problemas que os acompanham.

Passos para se inscrever na Terapia de Gerenciamento da Raiva em NYC

alguns programas podem exigir que você comece quando uma nova aula ou módulo começar. Outros podem ser capazes de agendá-lo imediatamente para uma consulta de admissão. Portanto, é uma boa idéia ligar assim que você souber que pode estar interessado em determinar quando você pode começar, se você decidir que os serviços de controle de raiva podem ser úteis.

Aqui estão os passos gerais a serem tomados:

1. Chame para fazer uma consulta de admissão e não se esqueça de perguntar sobre quando o tratamento pode começar.
2. Ask se há algum questionário ou formulário administrativo que pode ser preenchido com antecedência, ou quando eles precisam ser preenchidos. Você não quer que o tratamento seja adiado por nenhum motivo.
3. Não deixe de perguntar sobre a experiência do terapeuta que trata da raiva, especialmente a sua familiaridade com as técnicas cientificamente suportadas. Como mencionado acima, qualquer pessoa pode dizer que conhece a TCC. Você quer ter certeza que o terapeuta de TCC é capaz de discutir confortavelmente o suporte científico para os tipos de técnicas de TCC que se mostraram eficazes para o controle da raiva.

Se você estiver interessado em trabalhar comigo ou com um membro da nossa equipe para o controle da raiva, por favor, não hesite em ligar para os nossos escritórios pelo telefone (212) 551-1184. Teremos prazer em discutir nossos serviços de controle da raiva e os diferentes terapeutas com os quais você poderia trabalhar.