Porquê tomar a sua temperatura?
Quando uma mulher ovula (ou liberta um óvulo) a sua temperatura sobe ligeiramente e permanece elevada durante pelo menos 10 dias. Tomar a sua temperatura diariamente pode revelar este padrão para lhe mostrar quando o seu corpo tende a fazer isto. Como um guia, a ovulação geralmente ocorre 14 dias antes do próximo período está prevista para chegar.
Temperatura tomada não PREDICT ovulação porque o aumento da temperatura só ocorre uma vez que o óvulo foi liberado. No entanto, ajuda a confirmar que você está realmente ovulando e dar-lhe uma idéia do momento em relação ao resto do seu ciclo menstrual.
Esteja ciente de que não é a temperatura real em si que é importante, mas como ela muda a cada dia ao longo do ciclo menstrual, . Escreva sua temperatura a cada dia no seu gráfico de fertilidade desenhando um pequeno ponto no nível de temperatura no dia relevante do seu ciclo. Em seguida, conecte os pontos de dia a dia para mostrar um padrão forrado da sua temperatura ao longo do mês. Quando você ovula, a temperatura frequentemente mostrará um aumento na sua linha de pontos conectados, ficando lá por pelo menos 10 dias e depois caindo alguns dias antes de chegar um período. Se permanecer elevada e nenhum período chegar, você provavelmente está grávida.
Como tomar sua temperatura
A temperatura usada para monitorar a fertilidade de uma mulher é chamada de Temperatura Corporal Basal ou BBT. Esta é definida como a temperatura de uma pessoa saudável ao acordar todas as manhãs. Para registrar suas mudanças de temperatura com precisão, você vai precisar de um termômetro que tenha leituras de pequenas mudanças de temperatura, ou seja, 10 níveis entre cada grau. Por exemplo 37,1 a 37,9oCelsius ou 98,1 a 98,9oFahrenheit. Os termômetros eletrônicos estão OK se você seguir as instruções do fabricante. Os termómetros de mercúrio precisam de ser deixados no lugar durante pelo menos 3 minutos para registar a temperatura correcta. Você precisa tomar sua temperatura todas as manhãs, assim que acordar e antes de sair da cama (após pelo menos 3 horas de sono).
Para tornar a leitura mais precisa você não pode comer, beber (ou fumar) antes de tomar sua temperatura. Você pode colocar o termômetro em sua boca (oralmente) ou na vagina. No entanto, as temperaturas vaginais serão sempre um pouco mais altas do que as temperaturas orais, então se você começar a tomar sua temperatura usando um método (por exemplo, oralmente), você precisará continuar tomando da mesma maneira todos os dias durante aquele mês (até o próximo período chegar).
Alguns fatores podem fazer com que sua temperatura seja mais alta ou mais baixa do que normalmente seria, distorcendo o padrão. Isto não significa que você não está ovulando, mas pode ser mais difícil para você detectar quando está ocorrendo.
Estas podem incluir:
- Estar indisposto. Se você está doente e tem febre você vai experimentar um aumento de temperatura não relacionado à ovulação. Embora geralmente seja uma temperatura significativamente mais alta se você estiver doente, em comparação com o ligeiro aumento com a ovulação.
- Viagens, clima e mudanças de tempo podem afetar sua temperatura corporal normal.
- Sentir-se estressado anormalmente pode perturbar seu corpo e talvez sua temperatura corporal basal.
- Trabalhar por turnos pode interferir com o biorritmo do seu corpo e mudanças cíclicas de temperatura ao longo do dia.
- Dormir interrompido. Você precisa de pelo menos 3 horas de sono antes de tomar sua temperatura corporal basal.
Você ainda pode continuar tomando sua temperatura quando estes fatores estão acontecendo para você, mas você precisa fazer concessões para eles ao interpretar sua tabela de fertilidade. Anote-os na coluna “cond. afetando a temperatura” se e quando eles ocorrerem. Você pode usar seu próprio código de letras, como ‘s’ para doente, ou ‘t’ para viajar.
NOTE: Esteja ciente de que pode levar alguns ciclos menstruais antes que um padrão típico seja óbvio e a ovulação pode ser estimada de forma precisa.