A única forma de saber qual é a sua pressão arterial é medi-la. A pressão arterial é medida em milímetros de mercúrio (mmHg) e é escrita como dois números, o sistólico que é o número mais alto sobre o diastólico que é o número mais baixo.
Por exemplo, se a sua leitura é 130/70mmHg, a sua pressão arterial é ‘130 sobre 70’. O primeiro número ‘130’ é a sua pressão arterial sistólica. Este é o nível mais alto que sua pressão arterial atinge quando seu coração bombeia.
O segundo número ’70’ é sua pressão arterial diastólica, que é o nível mais baixo que sua pressão arterial atinge quando seu coração descansa entre batimentos. Idealmente, todos nós deveríamos ter uma pressão arterial abaixo de 130 acima de 70 (130/70). Esta é a pressão arterial ideal para as pessoas que desejam viver uma vida saudável.
A sua pressão arterial aumenta com o exercício que é normal. No entanto, deve voltar ao normal durante alguns minutos depois de descansar. Manter esta pressão sanguínea mantém-no num risco muito mais baixo de desenvolver doenças cardíacas ou acidentes vasculares cerebrais.
Se a sua pressão sanguínea está acima dos 130/70mm consistentemente em repouso, então necessitará de a baixar. O seu médico de família pode verificar. Se estiver consistentemente alta quando você visita a clínica não se assuste, isso pode estar relacionado apenas à ansiedade de visitar um médico.
Se necessário, seu médico pode encaminhá-lo a um cardiologista para uma avaliação mais profunda.
O Mater Private Cork oferece um serviço no mesmo dia, onde você é montado com um monitor de pressão arterial, que é usado por um dia ou dois. Isto permite uma análise mais detalhada e variada da sua tensão arterial em diferentes alturas do dia e durante diferentes actividades. Ele também fornece uma avaliação mais precisa da sua pressão arterial.
A maioria dos adultos tem leituras de pressão arterial na faixa de 130 acima de 70 (130/70) a 140 acima de 90 (140/90). Se a sua pressão arterial está dentro desta faixa, você deve ser proativo em baixá-la ou pará-la de subir.
Embora as pessoas com leituras de pressão arterial nesta faixa possam achar que não é significativa e mesmo que isso não seja tecnicamente classificado como ‘alto’, alguém com um nível de pressão arterial de 135/85 tem quase duas vezes mais probabilidade de ter um ataque cardíaco ou derrame do que alguém com uma leitura de 115/75.
No entanto, a boa notícia é que se tiver tensão arterial alta há coisas que pode fazer para ajudar a baixá-la.
Um excesso de sal levará a uma tensão arterial elevada. A maior parte do sal não é o que se adiciona aos alimentos, mas sim em alimentos preparados como pão e cereais de pequeno-almoço.
Comer mais fruta e vegetais ajuda a baixar a tensão arterial. Os adultos devem comer pelo menos cinco porções de fruta e legumes por dia. Uma porção é 80g ou mais ou menos do tamanho do seu punho. Tente comer uma gama de frutas e legumes.
Perder peso, se necessário, ajudará a baixar a sua pressão arterial e reduzir o risco de problemas de saúde. A melhor maneira de perder peso é escolher alimentos com menos gordura e menos calóricos e aumentar a sua actividade física. Se beber demasiado álcool, a sua pressão arterial irá subir.
Se permanecer moderadamente activo durante 30 a 40 minutos cinco vezes por semana pode manter o seu coração saudável e pode baixar a pressão arterial. Qualquer aumento na atividade é bom uma vez que deixa você se sentindo quente e ligeiramente sem fôlego. Se nunca fizer exercício físico consulte o seu médico de família antes de iniciar um regime.
Em alguns casos, é necessário tomar medicamentos. Se este for o caso, o seu médico aconselhará.
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