Verney Green prefere correr nas trilhas a bater no pavimento porque correr não é tão agradável para ele em primeiro lugar. Ele faz isso pelos benefícios para a saúde, e ele encontra a grande variedade de trilhas nos contrafortes perto de sua casa em Golden menos monótono por causa da paisagem e da vida selvagem que eles oferecem. Ele disse que gosta de estar “imerso na natureza da experiência”
Tracey Hulick vem para as trilhas da perspectiva oposta. Ela não procura distracções quando corre. Ela gosta da forma como a pista de corrida exige toda a sua atenção.”
“Quando estou a correr numa estrada ou num caminho pavimentado, penso em tudo e em nada”, disse Hulick, que terminou em segundo lugar na corrida de 50 milhas do Bear Chase no Bear Creek Lake Park no Outono passado. “Vou pensar no trabalho amanhã, e neste livro que quero ler, e neste post que quero fazer – minha mente está em todo lugar.
“Quando estou em uma trilha, não consigo pensar em mais nada, além de olhar para a trilha, sabendo onde estou. Mesmo nas minhas piores trilhas, parece sempre uma meditação correndo, porque assim que você começa a pensar em outras coisas, você vai se perder, ou você vai tropeçar e cair, ou ambos. Isso me mantém tão presente, tão no momento. Adoro”
Front Range Runners têm todos os tipos de trilhas convidativas em parques e espaços abertos para explorar, especialmente no limite oeste da expansão metropolitana, onde as planícies terminam e as montanhas sobem. As trilhas no sopé das montanhas oferecem vistas deslumbrantes, solidão, serenidade, exercícios desafiadores e avistamentos de vida selvagem.
“As trilhas são sempre mágicas”, disse Hulick, um nativo do Wisconsin que se mudou para cá em grande parte para a trilha que correu no ano passado, “mas elas são mágicas em esteróides no Colorado”.
Uma corredora de estrada interessada em tentar correr nas trilhas deve estar ciente de que as diferenças entre as duas vão além do óbvio. Saber o que esperar pode facilitar a transição e ajudar a evitar experiências ruins.
Kara Goucher, uma ex-maratonista de elite, duas vezes medalhista olímpica e campeã mundial de atletismo. Ela começou a correr este ano aos 40 anos e aprendeu que navegar em terrenos íngremes exigia uma grande adaptação. Obviamente, correr em subida é mais difícil, mas correr em descida em trilhas com raízes e rochas soltas também pode ser difícil.
“Eu tinha tanto medo de cair e parecer estúpido”, disse Goucher. “Não me entenda mal, há momentos em que estou descendo e ainda tenho medo, mas estou indo lá fora e fazendo isso. Eu diria: “Vá em frente”. É tão divertido, e vai colocar uma lente totalmente diferente na sua experiência de correr.”
Os corredores experientes aceitam o facto de não correrem tão rápido nas trilhas quanto podem nas estradas por causa das mudanças de elevação, da superfície mais macia e das rochas, raízes e outros obstáculos que podem ser difíceis de detectar.
“Esqueça qualquer conceito de ritmo”, disse Green, 57 anos, um geofísico aposentado. “Cada corrida é diferente. Na corrida de estrada você pode dizer, ‘Eu sou um cara de 8 minutos de corrida’. Na corrida de pista, você não pode ter uma idéia pré-concebida do tipo de ritmo que você deveria estar correndo”
Cuidado com o ritmo mais rápido que você pode correr nas descidas quase nunca compensa o ritmo mais lento das subidas por causa dos cuidados extras necessários durante as descidas. Mesmo trilhas relativamente planas são mais lentas.
“Deixe-se correr mais devagar nas trilhas do que na estrada, porque não há como você correr tão rápido”, disse Hulick. “Não se surpreenda se você for um bom minuto (por milha) mais lento nas trilhas do que se estiver em uma estrada. É mais trabalho. Além disso, o seu passo tem que ser diferente. Eu tive que refazer completamente minha passada para pegar mais os pés e usar mais os braços porque eu estava tropeçando o tempo todo.
“Só essa prática sutil de usar as pernas para pegar mais os pés, é muito trabalho e é taxador”, diz ela. “Essa foi uma parte frustrante da minha experiência, mas eu tive que fazer isso para ser mais proficiente e deslizar sobre as rochas em vez de tropeçar em todas as outras rochas que estão lá fora”.
Os corredores de estrada medem suas corridas por distância e ritmo por milha. Os corredores de trilhos tendem a medir suas corridas por duração.
“É tudo uma questão de tempo em seus pés e correr sobre pernas cansadas”, disse Hulick. “É bom porque assim você não fica com a cabeça cheia de desempenho, e para mim parece menos pressão”. É tipo, ‘Vou sair e correr durante três horas e meia’. Não parece tanta pressão como dizer: ‘Agora tenho de correr 15 milhas nesta montanha, quanto tempo é que isso vai demorar?’ É uma abordagem diferente que eu acho que é muito menos mentalmente tributária do que calcular as divisões e a quilometragem exata”
Os encontros com a vida selvagem são quase sempre benignos, embora você pudesse ver uma cascavel de vez em quando. E não devemos esquecer o corredor de trilhos que matou um leão da montanha que o atacou nas montanhas a oeste de Fort Collins este ano. Um corredor de trilha foi morto por um leão da montanha perto de Idaho Springs em 1991.
algumas outras dicas:
- Sapatos desenhados para a corrida de trilha são construídos mais resistentes com mais tração do que sapatos de estrada, fazendo com que valham bem o investimento.
- Saber para onde você vai, porque é muito mais fácil se perder nas trilhas do que nas estradas da cidade.
- Familiarize-se com o que fazer se você vir uma cascavel ou um leão da montanha.
- Correr com algum tipo de sistema de hidratação, e considere transportar itens básicos de primeiros socorros.
O verde começou a fazer isso mesmo depois de cair de cara em cima de uma trilha no Centennial Cone Park, nas colinas a oeste de Golden.
“Sempre disse que correr é mais seguro do que andar de bicicleta – eu também ando de bicicleta de montanha – mas tive os meus dois piores acidentes nos últimos 10 anos enquanto corria, não na bicicleta”, disse Green.
A corrida de trilhos é mais difícil e potencialmente mais perigosa do que a corrida de estrada, os corredores de trilhos dizem que as compensações valem a pena. Hulick fez o Bear Chase 50-miler em outubro passado em 9 horas e 31 minutos para provar que um doador de rins poderia ter sucesso a essa distância. Este ano, ela planeja fazer a corrida de 100 km do Bear Chase (62,1 milhas).
“Eu sinto que cresço como uma pessoa nesse esporte”, disse Hulick. “É difícil e dá muito trabalho, mas te empurra muito mais em termos de ser forte e adaptável”. Tipo, “Ainda não acredito que consigo subir uma montanha. Dá-me muita confiança que posso fazer coisas assim.”