A maioria dos nadadores coloca a bóia de puxar entre as coxas perto dos quadris para evitar que a parte inferior do corpo se afunde e para isolar mais os braços, minimizando o pontapé. No entanto, existe uma maneira diferente e, na minha opinião, melhor de colocar e usar a bóia de puxar colocando-a entre os tornozelos.
Esta colocação não convencional ajuda em várias partes chave do seu curso. Para uma, ajuda com a consciência geral do seu corpo. Muitos nadadores nadam na parte inferior do corpo de um lado para o outro, pois nadam sem sequer saberem. Normalmente, isto ocorre porque ou as mãos do nadador estão cruzando quando entram na água e/ou não estão girando para respirar, mas sim puxando a cabeça para cima ou para o lado.
De facto, você quer que todo o seu corpo gire no seu eixo central sem qualquer cruzamento pelas mãos, quadris ou pernas. Colocando a bóia de puxar entre os tornozelos, você vai criar consciência do que sua parte inferior do corpo está fazendo. Se suas pernas estão balançando, então você irá senti-lo.
Ao mesmo tempo, você estará melhorando a sua rotação. Como mencionei num post anterior, rodar a partir dos quadris e não apenas dos ombros é crítico para a eficiência, potência e distância por golpe. Com seus tornozelos e pernas flutuando em linha com o resto de seu corpo graças à bóia de tração entre eles, você pode sentir seu corpo inteiro girando ao longo deste eixo central.
Se isolar seus braços e dar uma pausa às pernas é seu objetivo, então a nova posição ajudará com isso. Muitos nadadores ainda dão pontapés quando usam uma bóia entre as coxas, mas é quase impossível fazer batota com ela entre os tornozelos. Para um bónus adicional, recomendo atar os tornozelos com um tubo interior antigo ou um laço de roupa e colocar a bóia mesmo por cima do fecho.
Como sempre, a bóia de puxar é um brinquedo/ferramenta, por isso use-a com moderação. Mesmo com esta “nova” posição eu não recomendaria nadar todo o conjunto de natação com ela. Eu gosto de fazer 3-5×100-200 com a bóia entre os meus tornozelos durante o aquecimento para acordar os meus braços e a minha sensação geral para as águas. Experimente esta técnica na sua próxima prática e diga-nos como corre.