Você pode realmente consertar uma relação tóxica (e como)?

Quando você entra numa relação – seja ela romântica ou platônica – você pensa que ela lhe trará felicidade. Poucas pessoas entram em relacionamentos pensando que isso as fará infelizes, certo?

Felizmente, há muitos relacionamentos no mundo que são muito doentios. Na verdade, você pode chamá-los de tóxicos…

Pense na palavra “tóxico”. Significa venenoso. Significa prejudicial para a sua saúde. Perigoso. Potencialmente mortal.

Usualmente usamos essa palavra para descrever outras coisas que não pessoas que podem potencialmente matar-nos – veneno de rato, drogas duras, demasiado álcool ou fumo, alimentação pouco saudável, monóxido de carbono, etc. Você entende o ponto.

No entanto, pessoas e relacionamentos podem ser tão perigosos para o seu bem-estar como qualquer uma das substâncias acima mencionadas. O problema é que não é tão fácil identificar a toxicidade quando se trata de uma pessoa.

Então, vamos começar falando sobre como reconhecer os sinais de uma relação tóxica.

11 Sinais de uma Relação Tóxica

Algumas pessoas cresceram em famílias tóxicas. Talvez tenha havido abuso verbal, emocional e/ou físico. Seja entre pais ou entre pais e filhos, ainda é um ambiente pouco saudável e tóxico para crescer em.

Se alguém é de uma família como esta, talvez nem reconheça se e quando está em uma relação tóxica.

Se você não tem certeza porque você continuamente entra em relacionamentos tóxicos, este artigo poderia ajudá-lo a descobrir isso.

Aqui estão alguns sinais de um relacionamento tóxico:

1. One Gives, the Other Takes

As relações de um lado nunca são saudáveis. Muitas vezes, você terá uma dinâmica narcisista/pessoa mais agradável em uma relação tóxica (especialmente se for romântica).

Uma pessoa dá e dá e dá, esperando fazer o narcisista feliz, mas isso nunca funciona. Eles apenas tomam e tomam e tomam, e então a relação é muito desequilibrada e pouco saudável.

2. Gaslighting

Gaslighting é outra característica comum de uma relação tóxica. Se você não está familiarizado com o termo, é quando alguém manipula outra pessoa a ponto de questionar sua sanidade.

Por exemplo, talvez a última vez que você viu sua outra pessoa significativa, ambos concordaram em ir ao zoológico no domingo. No entanto, quando você fala nisso mais tarde para confirmar seus planos, a pessoa diz: “Eu nunca disse que queria ir ao zoológico”. Eu nem sequer gosto do jardim zoológico.” Deixa a outra pessoa a pensar sobre si mesma. Quando isto é um hábito numa relação, pode tornar-se tóxico.

3. Falta de Responsabilidade Pessoal

Se uma ou ambas as pessoas estão constantemente a culpar a outra por tudo e por nada, então isso é definitivamente um sinal de uma relação tóxica.

Como diz o ditado, “São precisos dois para dançar o tango”. Ambas as pessoas são responsáveis por seus próprios comportamentos, e a outra não pode “fazer” você fazer nada. Portanto, fazer de vítima dos comportamentos da outra pessoa não é produtivo, e apenas leva a uma relação pouco saudável.

4. Falta de Confiança

Numa relação tóxica, não haverá muita confiança. Pode ser que nem confie no outro, ou pode ser unilateral. De qualquer forma, a falta de confiança age como um veneno na relação.

A confiança deve ser o alicerce sobre o qual qualquer relação é construída. Sem ela, é como tentar construir uma casa em areia movediça. Nunca vai funcionar!

5. A Feeling of Walking on Eggshells

Talvez pareça que nunca se sabe se a outra pessoa vai explodir. Pode ser que haja temperamentos raivosos, e por causa disso, você sente como se tivesse que dar gorjeta na pessoa para que ela não fique brava.

6. Desrespeito

Desrespeito vem de muitas formas. Pode ser verbal, tal como: “Você é estúpido! Você é um idiota! Você nunca será nada na vida!” Ou, pode ser emocional: “Eu nunca te amei! Ninguém te ama! Tu não és amável!” Ou, pode ser físico.

Uma vez que uma mão é colocada sobre outra pessoa com raiva, ou palavras sem amor são ditas, isso é desrespeitoso e finalmente inaceitável numa relação saudável.

7. Falta de Comunicação Eficaz

Nenhuma das pessoas sabe como se comunicar eficazmente. Isto vem de muitas formas. Pode ser uma retirada total, o que resulta numa falta de comunicação. Ou, pode ser na forma de gritos, gritos e chamadas de nomes (que é tecnicamente comunicação, mas horrivelmente ineficaz).

8. Evitação

Muitas vezes, só pensamos em relações tóxicas como sendo argumentativas, abusivas, ou intensas em algum outro nível. Entretanto, elas também podem ser estagnadas e evitáveis. Se uma ou ambas as pessoas se retirarem da relação e não se conectarem com a outra pessoa, isso também pode se tornar tóxico – especialmente se for a longo prazo.

9. Controlando o Comportamento

Talvez uma pessoa não queira que a outra saia com seus amigos, veja sua família, ou faça qualquer outra coisa sem eles presentes. Talvez eles precisem rastrear cada movimento deles em um aplicativo para saberem onde estão. Eles podem até mesmo controlar o que vestem ou o que comem. Qualquer tipo de comportamento de controle como este é um ingrediente chave para uma relação tóxica.

10. Críticas constantes

Uma ou ambas as pessoas estão constantemente a criticar tudo e qualquer coisa sobre a outra pessoa. Pode ser a sua aparência, inteligência, motivação, trabalho, peso, educação – você dá um nome. Se a crítica está voando o tempo todo, então você sabe que está em uma relação tóxica.

11. Baixa auto-estima e auto-estima

Todas as características acima mencionadas de uma relação tóxica inevitavelmente levam a uma baixa auto-estima e auto-estima. Quando você está constantemente sendo criticado, controlado, desrespeitado, culpado e sugado pelos seus esforços, então qualquer um acabaria se sentindo mal consigo mesmo. Relacionamentos devem fazer você se sentir bem consigo mesmo, não mal.

Pode um relacionamento tóxico tornar-se saudável?

Muitas pessoas em um relacionamento tóxico querem torná-lo melhor. A razão mais comum para isso é porque eles afirmam amar a outra pessoa. Mas pense sobre isso. Por que você ama outra pessoa que faz tanto mal a você e ao seu relacionamento?

O amor deve se sentir bem, não mal. Portanto, embora seja possível tornar uma relação tóxica saudável, não é fácil, e, infelizmente, também não é muito comum. Entretanto, isso não significa que não possa ser feito.

Como corrigir uma relação tóxica

Fixar uma relação tóxica é muito difícil, mas aqui estão algumas coisas que você pode fazer para começar por esse caminho.

1. Corte o contato por um tempo

Por vezes é melhor simplesmente sair da relação por um tempo e fazer uma pausa. Obtenha alguma perspectiva e pense um pouco antes de tentar consertá-lo.

2. Identifique os Problemas

Você não pode mudar o que você não reconhece. Portanto, se você não sabe quais são os problemas, então você não pode consertá-los. Leve algum tempo para conversar com o seu outro sobre os problemas que a relação enfrenta. Se eles não quiserem participar, tente escrever o que você vê como problemas e compartilhe-os quando estiverem prontos.

3. Envolva-se na Auto-Reflexão

As duas pessoas precisam ser maduras o suficiente para olhar profundamente em si mesmas e ver que tipo de mudanças positivas elas precisam fazer. Sem o desejo ou motivação para mudar, a relação não vai melhorar.

4. Procure ajuda profissional

Muitas vezes, as pessoas não conseguem fazer o trabalho interior e a auto-reflexão por si mesmas. Portanto, obter ajuda profissional de um terapeuta pode ajudar cada indivíduo a trabalhar os seus problemas e ao mesmo tempo ajudar a melhorar a relação através da terapia de casal.

5. Pare de Culpar

Em relacionamentos tóxicos, as pessoas sempre colocam a culpa na outra pessoa, mas isso só vai continuar os ciclos tóxicos. Através do trabalho interno e da terapia, você precisa assumir a responsabilidade pessoal por suas ações. Novamente, ambas as pessoas precisam fazer isso.

6. Use “I-Language”

“I-Language” é uma linguagem de responsabilidade. Ela explica à outra pessoa como você se sente, sem culpá-la. Ela ajuda a diminuir a defensiva na relação. Ao invés de começar uma frase com “Você sempre…” tente começar com algo como “Eu fico chateado quando você…”.

7. Change Your Behavior

Após ambos terem identificado o que você precisa mudar dentro de si e no relacionamento, então você precisa fazer mudanças. Sem as mudanças, você voltará para onde você estava antes. Você pode até usar objetivos específicos por escrito e verificar uma vez por semana para ver o quão bem você está fazendo com as mudanças que planeja fazer como um casal.

8. Mantenha as Mudanças no Futuro

Muitas pessoas são boas em mudar por um curto período de tempo, mas depois de um tempo, elas voltarão aos seus velhos hábitos. Para realmente mudar a relação e torná-la saudável, as mudanças precisam se tornar permanentes.

Bottom Line

Relações tóxicas criam estresse emocional, que por sua vez afeta todas as partes da sua vida – incluindo seu corpo físico. Ninguém deve ser submetido a este tipo de relacionamento.

Se você se encontrar em um relacionamento não saudável, você tem três escolhas:

1. Ficar nele e suportar o ambiente tóxico. (NÃO RECOMENDADO)
2. Sai da relação e não volte a ter qualquer contacto com a pessoa. (Esta pode ser a única opção para a maioria das pessoas.)
3. Dê os passos para curar a relação e leve-a do tóxico para saudável.

A terceira opção não é impossível, mas requer muito trabalho. A longo prazo, esperemos que ambos saiam como seres humanos melhores e mais felizes.

Mais Dicas sobre como lidar com relacionamentos tóxicos

• O que é um relacionamento tóxico e como lidar com ele.
• 16 Quebra-Relações para Pessoas Que Estão Presas em Relações Tóxicas
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Crédito fotográfico em destaque: Milan Popovic via unsplash.com