YOGA: O que é, Origem, Benefícios e Tipos

Sabia que o yoga é um dos esportes mais populares dos últimos anos? Bem, é! O yoga tem inúmeros benefícios para o seu corpo e mente que você pode não saber e que eu vou lhe contar neste artigo. Com o yoga você encontrará a harmonia perfeita com o seu corpo, tanto para reduzir as doenças como para realçar as suas forças.

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Yoga não é um exercício competitivo, pelo contrário, ele procura calma, relaxamento, para ser um com a sua mente, corpo e espírito. Infelizmente vivemos num mundo e numa sociedade onde a nossa energia é constantemente interrompida. Estamos em uma era muito avançada de tecnologia e comunicação, e muitas vezes esquecemos o essencial da conexão com nossa energia, e com o resto do mundo. Vivemos uma vida agitada, com muito stress e excesso de trabalho, esquecemos o nosso bem-estar, que é essencial para uma boa qualidade de vida. É por isso que estou convencido que o yoga pode ajudá-lo de muitas maneiras.

O que é o yoga?

Yoga é uma disciplina física e mental da Índia, onde o corpo domina a sua capacidade de concentração, energia, relaxamento, respiração e você aprende a ser um com o universo. Ter um estado de consciência, na abrupta perfeição espiritual e união com os obstáculos a fim de controlar seu corpo. O yoga pode ser muito útil na sua vida diária e em qualquer circunstância mais se você se juntar a ele com a meditação, que é onde você está mais conectado consigo mesmo, sua respiração, seus pensamentos, seus movimentos tornam-se mais latentes, e você se encontra ciente disso.

Yoga não é uma disciplina fácil de realizar e você não se torna um “yogi” (praticante avançado de yoga), da noite para o dia, não é impossível realizar, como é por nível, do básico ao avançado. O Yoga é um dos melhores treinos do mundo, não só porque o ajuda com a flexibilidade do seu corpo, como também o ajuda com problemas físicos ou dores que possa ter, ajuda-o com o stress se for consistente e dedicar algumas horas do seu tempo a praticá-lo. Fazer yoga vai ajudá-lo a sentir-se bem consigo mesmo, assim como ajudar a sua mente a acalmar-se e a encontrar a paz interior que procura. O Yoga tem sido praticado em todo o mundo desde a Índia durante anos. O melhor de tudo é que pode ser feito em qualquer idade, e não tem limite de idade, pelo contrário, é recomendado que adultos ou pessoas mais velhas o façam para fortalecer os músculos.

Yoga é um exercício progressivo, a princípio não será destreza e pode não alcançar as pontas dos dedos dos pés, mas sendo consistente verá os resultados, e a mudança no seu corpo será muito perceptível, sentir-se-á saudável, com muito mais energia. Você vai se sentir bem consigo mesmo, então não seja tão difícil se você está começando a praticar esta disciplina, lembre-se que ela é progressiva e o ajuda a conhecer sua mente, suas capacidades e até mesmo suas limitações. O Yoga é conhecido por ser um dos exercícios mais completos porque você não só trabalha no seu bem-estar físico, mas também no seu bem-estar mental e espiritual conectando-se com o INTEGRAL. Através da meditação você estará em plena conexão com o universo e o seu entorno.

Também o ajuda a ser mais aberto, se você for reservado ou hermético ele o ajudará a ser mais extrovertido, também com suas posturas, a forma como você mostra seu corpo, mais confiança em seu físico, etc. O Yoga não é apenas um exercício para relaxar, é terapêutico, pode ser feito em qualquer lugar desde que você se sinta confortável, seja na praia, em casa, no parque ou na montanha, se preferir um contato direto com a mãe terra. Você pode adaptá-lo à sua zona de conforto, desde que não interrompa a sua concentração.

Origem do yoga

Yoga nasceu na Índia há 35 séculos e está associada a práticas respiratórias, meditação e “asana” (posturas). Anteriormente o yoga não era reconhecido internacionalmente, só era conhecido e praticado na Índia. O arqueólogo britânico Sir John Marshall descobriu no Paquistão um selo com figuras que datam do século 17 a.C. em 1931, que ele divulgou em seu livro. Uma das figuras mostrou Shiva sentado em uma posição de yoga, e se conclui que era assim que as pessoas meditavam naquela época. Isto não foi confirmado neste momento. Por meio desta descoberta, eles assumiram que ela existia há 35 séculos de história. Para outros historiadores foi evidência suficiente que o índio, já tinha conhecimento de yoga e essa imagem afirmava a sua prática.

De notar que as práticas de yoga são na sua maioria autónomas, além disso a sua prática é autodidacta e progressiva, para atingir o mais alto nível de energia vital, é necessário ser constante, disciplinado e perseverante. Tendo em conta que você não será um especialista desde o início, e é algo ancestral, assim foi o início dos nossos antepassados, eles só conheciam as posturas básicas e a forma como meditavam era muito diferente. Foi algo muito mais íntimo e pessoal. Pouco a pouco foi-se tornando conhecido em todo o mundo e cada vez mais aceite.

Com a ascensão do yoga começou a formação especializada nestas disciplinas, o início dos reconhecidos yogis, gurus que alcançaram a iluminação e criaram centros de ajuda, meditação, respiração e crescimento pessoal. Gradualmente, o yoga foi crescendo cada vez mais até hoje. Como Ramiro Calle, professor e escritor de yoga, que deu boas contribuições ao Ocidente com cada uma de suas pesquisas e perguntas sobre yoga em meados do século XX, uma época em que a paixão pelo exercício foi despertada, graças aos Jogos Olímpicos.

Yoga tornou-se o favorito especialmente para as mulheres, um exercício onde você não só fortalece e exercita seus músculos, mas também busca o equilíbrio e um estado de plena consciência onde todo o seu ser está conectado com cada molécula lá fora. Tornamo-nos sensíveis e ainda mais perceptivos do nosso meio, que é o principal objetivo com o yoga.

Não estou falando de um conceito religioso, de fanatismo, mas da busca diferente de outra cultura e novos ensinamentos para relaxar da nossa vida cotidiana, que é constantemente para cima e para baixo, mais pressões sociais, familiares e laborais, começamos a acumular muitas coisas desnecessárias, estresse, mau humor, frustração e arrependimento por decisões com as quais não concordamos.

Obrigado ao advento do yoga no século XX, foi maravilhoso como eles fizeram os exercícios e receberam cada uma das posturas do yoga com a mente aberta. Foi assim que o yoga evoluiu, com novas posturas, até hoje existem muitos tipos de yoga. Não só as posturas foram alteradas ou modificadas, mas também o yoga original foi expandido do karma yoga para o yoga aéreo, e cada um destes yogas tem uma função específica. Desde limpar sua aura, acalmar sua mente ou exercitá-la, até apenas focar em oxigenar seu corpo e fortalecer seu corpo físico, espiritual, etc.

Muitos iogues concordam que o yoga deve ser acessível a todos, e também falam que é o presente que o mundo deixou para a Índia, esse conhecimento que foi compartilhado globalmente. Hoje o iogue é também uma profissão como qualquer outra, é um trabalho árduo, constante e disciplinado, onde você adquire toda a teoria, novas técnicas para reforçar o que você aprendeu e assim transmitir esse conhecimento ajudando os outros, tanto física como espiritualmente, proporcionando sabedoria, tranquilidade e orientação para qualquer que seja o seu problema.

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  Yoga ajuda-o a reduzir o stress, limpando a sua mente: com o silêncio da respiração, através dos movimentos ou mudanças de postura, você torna-se consciente de como respira e se está realmente a respirar.

• Com o yoga você sente mais vitalidade: uma vitalidade que para os iniciantes é algo confusa, pois eles não estão acostumados a este tipo de exercício, onde você se liberta de tudo e é apenas você e os movimentos que você faz a cada respiração. É importante notar que para começar com esta disciplina você deve encontrar tempo para se dedicar a ela porque é um exercício progressivo e constante onde os resultados chegam a tempo.
• Graças ao yoga você melhora sua flexibilidade: quando você ganha mais experiência, e seu corpo é fortalecido você vai notar as diferenças ao realizar qualquer tipo de atividade física, sua resistência será maior do que antes, você pode fazer mais atividades esportivas e você vai se sentir saudável e enérgico o que vai ajudá-lo em seu estilo de vida.
• O yoga ajuda-o a reduzir o desconforto e a dor: através do yoga pode esquecer o desconforto como dores musculares, tensões e nós desaparecem à medida que está a exercitar o seu corpo com técnicas de exercício, também o relaxamento que a maioria de nós precisa devido às nossas vidas ocupadas, com horários, responsabilidades, excesso de trabalho, estudo, quadruplicar as exigências, pouco descanso, poucas horas de sono. Cada uma dessas atividades nos desgastam física e mentalmente a ponto de nos sentirmos exaustos e buscamos um estilo de vida sedentário, que é muito pior, pois seu corpo, ao invés de estar cheio de energia, está apenas cheio de preguiça e conforto.
• Com o yoga você melhora sua qualidade de vida: para ter uma vida ótima, cheia de energia é necessário mudar hábitos e que melhor maneira do que com o yoga que lhe serve de várias maneiras: física, mental, emocional e espiritual. estas são as quatro combinações onde um ser humano alcança estabilidade, auto-estima, amor-próprio, força, equilíbrio e felicidade. A primeira mudança que você vai sentir, se você se sentir satisfeito com seu trabalho ou estudo, será aquele pequeno momento de felicidade melhorando sua vida.
• Yoga ajuda a combater doenças: com o yoga você pode combater doenças, por exemplo, é um exercício que ajuda as pessoas que sofrem de câncer, prolongando sua vida, dando-lhes paz de espírito e equilíbrio. O Yoga ajuda-os a acalmar a mente, a serem mais abertos, a terem confiança em si próprios, a socializarem com os outros e a superarem pouco a pouco os ataques de ansiedade, depressão e insónia. É também uma prática perfeita para pessoas com mudanças de humor, porque equilibra seu estado emocional, ou para pessoas que sofrem de estresse e problemas cardíacos. Não é apenas um exercício da moda, é um estilo de vida com o qual você se compromete a cuidar de seu corpo, valorizando cada parte de você e acima de tudo em sua mente para ter paz de espírito e uma vida saudável sem estresse acumulado.
• Yoga também ajuda você a reduzir seu peso corporal: se você é alguém que está acima do peso, yoga com seus exercícios, rotinas e constância o ajudará a perder peso. É um processo diário e requer muita paciência. Mas sempre acompanhando-o com uma dieta correta e combinando-o com outros tipos de exercícios. Se você é um iniciante, é melhor começar com um instrutor ou alguém com experiência, que o oriente e o ajude a fazer os exercícios sem se ferir.
• Yoga ajuda-o a relaxar e a acalmar a mente e o corpo: aprende a ouvir-se a si próprio, a fortalecer-se, a respirar correctamente, a ser um com a natureza, a sentir-se realizado. O Yoga ajuda-te a formar o teu carácter e a controlar o teu temperamento, a ser mais aberto, a explorar e experimentar coisas novas, sem qualquer medo, pois terás mais confiança em ti próprio para fazer o que quer que seja que tenhas decidido, os obstáculos não serão um impedimento para os teus objectivos.
• O yoga ajuda-te a ser mais autónomo e perseverante: ajuda-te a libertares-te para teres uma paz de espírito que podes nem saber que existiu, mas é fácil de conseguir porque tudo está dentro de ti e tu tens a resposta para isso, só tens de aprender a ouvir o que o teu corpo precisa do que comes ao que rejeitas.

• Yoga beneficia o seu corpo, mente e espírito: Com o yoga vai sentir como o seu corpo fica mais forte, vai ter mudanças físicas maravilhosas que vão sendo notadas pouco a pouco, vai ficar mais activo e calmo porque não só vê mudanças físicas, mas também beneficia a sua saúde, melhorando a sua circulação, o seu descanso, paz de espírito consigo mesmo, fortalecendo o sistema imunitário, perda de peso, entre muitos outros.

• Yoga melhora a postura, equilibra o sistema nervoso e ajuda com flexibilidade e força: yoga é um dos exercícios mais completos tanto física como mentalmente. Como mencionado acima, ele pode ajudá-lo a reduzir suas doenças físicas, bem como dar-lhe paz interior graças à meditação, exercícios respiratórios e posturas. É por isso que a prática do yoga se tornou tão importante e uma fuga do cotidiano e monótono.
• O yoga ajuda você a liberar o estresse e relaxar, encontrar descanso: especialmente para aqueles dias em que seus níveis de estresse afetam sua saúde. O Yoga é um dos exercícios mais completos e eficazes. Yoga não é apenas sentar ou fazer movimentos especializados, yoga é um modo de vida onde você pode se tornar parte de uma grande comunidade, onde você é guiado e conhecedor do yoga, para que você se torne mais forte, física, mental e espiritualmente.
• O yoga ajuda-o a aumentar a sua auto-estima: e faz muito sentido porque todo o seu ser está em absoluta harmonia consigo, a mudança que o yoga lhe dá é única porque o mantém saudável, fresco, revitalizado e acima de tudo activo, graças a todo o exercício que faz, o yoga dá-lhe uma energia positiva fantástica. Ajuda-o a tomar consciência de tudo à sua volta, a acordar num grande estado de consciência e amor pelo que faz, a harmonizar-se com todo o seu ser, a expandir toda a sua energia através das suas acções, a ser constante e disciplinado. Mas sem esquecer que é um esporte onde você tem que gostar de tranquilidade e calma, que são fundamentais para uma boa prática de yoga e assim revitalizar-se com toda essa energia positiva.

• Bhakti yoga: é o yoga da devoção, onde você adora a Deus e reafirma seu amor por Ele, serve como um instrumento para a devoção e elevar-se na espiritualidade.

• Hatha yoga: procura a auto-exploração, concentrando-se nas posturas e na flexibilidade do corpo para o purificar, bem como da mente.
• Yapa yoga/ ioga com mantra: é através de cânticos, sons e pronúncias, que procuram relaxar e guiá-lo através dos cânticos, para focar a sua mente com o seu corpo.
• Jnana yoga: é um yoga para quem analisa tudo, é completamente racional pois discute vários tópicos onde todos dão uma opinião.
• Karma yoga: é completamente altruísta, o que é entendido que através de ações você já estará demonstrando tudo. Sem esperar nada em troca.
• Tantra yoga: é um yoga que fala de desejo a nível sexual, onde através da energia, transmite desejo sexual ao seu parceiro com movimentos tântricos.
• Laya yoga: trabalha através do chakra e centro de energia, num yoga avançado que é aconselhável realizá-lo com um treinador.
• Raja yoga: é um yoga clássico, onde o foco está em concentrar nossas mentes e nos manter em equilíbrio.
• Krisya yoga: é uma técnica para a evolução espiritual e crescimento energético, onde você é um com o universo.
• Sahaja yoga: é encontrar nossa essência através da meditação criando a consciência de seu eu interior e a importância de cuidar de si mesmo.
• Anusara yoga: é o yoga onde o universo transmite a sua energia e você sente a vitalidade e harmonia que ele transmite.
• Kripalu yoga: é o yoga da autonomia, auto-aceitação e crescimento pessoal onde você se encontra.
• Ioga aérea: é um yoga que é realizado no ar com tecidos, realizando movimentos, é um dos com maior nível de força.
• Bikram Yoga: é uma variante do yoga tradicional onde numa sessão de 90 minutos a 40° de temperatura, na qual são desenvolvidas 26 posturas (asanas) e dois exercícios respiratórios (pranayamas), adequados para todas as idades e níveis de habilidade.

Aproveite todos os benefícios físicos e mentais da prática do Yoga

Como você pode ver o Yoga é um esporte que oferece muitos benefícios, ele ajuda você a se desconectar do mundo, a se conectar mais consigo mesmo e a exercitar todo o seu corpo. Porque, acredite, é mais difícil do que parece. Na verdade, tive dificuldade para me viciar nele e, embora não seja um dos meus esportes favoritos, acho ótimo para mim desconectar, relaxar e ver o mundo de uma maneira diferente.