Dacă sunteți ca mine, probabil că v-ați trezit bavând cu nerăbdare în fața telefonului, așteptând ca acel tip care nu e chiar așa de tare să vă trimită un mesaj. Adică, de ce nu ar face-o, e atât de distractiv să vorbești cu el, spune lucruri drăguțe și face glume cu tine tot timpul! Iar în momentul în care sms-urile vin, te trezești că mesteci atât de tare încât profesorul nu are altă soluție decât să creadă că ai fost luminată de explicația lui despre analiza financiară. Apoi, la fel de brusc cum vin glumele lui, mesajele se opresc pentru o perioadă sporadică de timp, iar tu te trezești așteptând din nou, dându-ți neliniștea dacă îi pasă cu adevărat de tine sau nu. El pare să creadă că sunt specială, dar acum nici măcar nu-mi răspunde! De nenumărate ori te trezești căzând în aceste capcane ale disperării și confuziei, fără să știi de ce nu te poți desprinde de problemă când știi că ar fi mult mai sănătos pe termen lung.
Acesta este conceptul de întărire intermitentă, un fenomen despre care am învățat în timp ce mă răsfățam cu tocilarul meu interior (și exterior) în clasa a IX-a. Întărirea intermitentă se referă la comportamente care sunt recompensate intermitent, sau nu continuu. De exemplu, dacă un copil ar face crize de furie pe podeaua magazinului Toys-R-Us, iar părinții săi i-ar da un cadou de fiecare dată, aceasta ar fi o întărire continuă. Dacă i s-ar da un cadou pentru a-și calma crizele la intervale sporadice, fără un model real, ar fi vorba de o recompensă intermitentă. Și se întâmplă ca comportamentele intermitente să fie mult mai greu de eradicat. Așa că, pentru aceia dintre voi care vă detestă pentru că ați căzut în această capcană de a stărui asupra oamenilor și lucrurilor care nu ar trebui să conteze cu adevărat, nu vă simțiți atât de rău, pentru că este doar psihologie umană.
Șase ani mai târziu, după ce am luat acea carte, am crezut că s-au dus zilele în care voi fi sclavul unui fenomen psihologic primitiv. La urma urmei, oamenii obișnuiesc să spună că, odată ce recunoști problema, este mult mai ușor să ieși singur din cicluri. Dar, din nu știu ce motiv, de fiecare dată când întâlnesc pe cineva, mă trezesc căzând în același ciclu idiot, simțindu-mă ca și cum aș fi la același nivel intelectual cu o maimuță dresată.
Atunci cum se face că nu ne putem opri atunci când încercăm din răsputeri să ne eliberăm de aceste cicluri? Când știm că opțiunea rațională este să ne îndepărtăm de lucrurile și oamenii care ne fac toxici, de ce ne oprim timp de două săptămâni și apoi revenim la scurt timp după aceea? Sunt sigură că, dacă le-ai trimite un mesaj celor mai bune prietene pentru un sfat, ți-ar spune să uiți de el sau de orice problemă pe care o ai și să te concentrezi pe lucrurile care contează cu adevărat. Dar, așa cum îi spune Chris Trager lui Leslie Knope în „Parks and Recreation”, „Un sfat uimitor, dar imposibil de urmat!”. Cred că în viață încercăm să căutăm alegeri care nu există, soluții la probleme care nu au niciun răspuns vizibil în afară de frustrare și potențială gratificare acum, frustrare și potențială gratificare mai târziu, sau frustrare continuă, dar cu ceva respect de sine pe lângă. Fiecare dintre aceste opțiuni sună atroce, așa că nu suntem niciodată cu adevărat siguri pe ce cale să mergem, și orice alegere care oferă o aparență de gratificare instantanee pare a fi cea mai atrăgătoare.
Acum că problema a fost identificată totuși, cred că putem folosi cu adevărat acest lucru spre o cale de îmbunătățire de sine. Este vorba de psihologie, dacă cădem în capcana ei, este în regulă. De fiecare dată când simți că ți se întâmplă acest lucru, nu te detesta, ci mai degrabă acceptă-l pentru ceea ce este. Încearcă să faci răspunsurile invizibile mai vizibile. Învață să te oprești și antrenează-ți mintea să se concentreze asupra lucrurilor care contează cu adevărat, prieteniile și relațiile care au fost acolo pentru tine. Pentru a-ți distrage atenția, alege-ți un hobby sau canalizează-ți emoțiile în altceva care te pasionează, cu excepția acelor interese care implică grăsimi saturate și colesterol ridicat. Și înainte de a se întâmpla din nou, ia o decizie conștientă de a-ți ascunde telefonul în adâncurile coșului de rufe murdare, astfel încât să eviți orice posibilitate de a o face din nou.
Imagine de caracter via.
Toate subiectele din Lifestyle
Înscrieți-vă în echipa noastră de buletin informativ!
Obțineți actualizări zilnice despre celebritățile dvs. preferate, stil și tendințe în modă, plus sfaturi despre relații, sex și multe altele!