ไปที่หน้าหลัก

„De ce să faci 1000 de abdomene nu te va face să slăbești”
toate articolele de pe blog, toate într-un singur loc http://suckitupcupcakefitness.blogspot.com/
Îmi place să aud acest comentariu în sala de sport: „Încep prin a face în sală, apoi trec la ____.”
Crezi că a face abdomene te face să slăbești? Greșit. Sunteți gata pentru asta? Este nevoie de 250.000 de abdomene pentru a pierde 1 kg de grăsime.http://news.menshealth.com/the-most-useless-exercise-ever/2011/08/25/
Chiar dacă ați reușit să faceți 1.000 de abdomene pe zi, aproximativ un an mai târziu veți fi reușit să pierdeți cu succes 1 kg, ceea ce face ca, în esență, a face abdomene pentru a pierde în greutate să fie unul dintre cele mai inutile exerciții din toate timpurile. Cineva s-ar putea întreba: „De ce?”. Dacă te uiți la știința acestui lucru, are de fapt un sens complet. Când te uiți la organism ca întreg, acesta pierde în greutate fie prin exerciții fizice, fie prin alimentație, echivalând cu 3.500 de calorii, cea mai bună variantă fiind o combinație a celor două. Dacă faci doar abdomene, nu-ți schimbi dieta și nu faci cardio, va fi nevoie de… ei bine… aproximativ 250.000 de abdomene pentru a arde 3.500 de calorii.
Am abordat această problemă la începutul articolului „Care este cel mai bun antrenament pentru: X”, în care oamenii mă întrebau mereu cum să tonifiez partea X a corpului, iar persoana respectivă nu și-a făcut încă o bază adecvată pentru corp. Cineva chiar a comentat cât de frustrată era de cât timp a petrecut concentrându-se pe brațe, când ar fi trebuit să se concentreze pe altceva. Este același lucru pentru persoanele care fac 1.000 de abdomene pe zi în speranța că stomacul lor va dispărea. Iată ce va face dacă faci 1.000 de abdomene pe zi: va face ca abdomenul de sub grăsime să arate grozav. Nu face nimic pentru a da jos grăsimea care acoperă abdomenul.
Așa că s-ar putea să vă mai întrebați: „Dacă fac exerciții pentru picioare, nu voi slăbi în picioare? Dacă fac exerciții pentru abdomen, nu voi slăbi în stomac?”. Fă-mi o favoare și gândește-te la orice parte a corpului ca la 2 lucruri -mușchi și grăsime. Fiecare parte a corpului le are pe amândouă. Gândește-te la mușchi ca la stratul A, iar la grăsime ca la stratul B. Când faci exerciții pentru picioare, ceea ce faci este să mărești mușchiul, făcând practic stratul A mai mare. Oamenii cred că îndepărtează stratul B, dar în realitate se concentrează doar pe partea musculară. Așadar, atunci când faceți exerciții, tot ceea ce faceți este să măriți stratul A sub stratul B. Ce se întâmplă acum cu tot efortul pe care tocmai l-ați folosit pentru a mări stratul A (mușchiul)? Se concentrează pe stratul B (grăsimea) chiar deasupra lui? Nu. Corpul este un întreg și își amintește, chiar și atunci când tu nu o faci. Atunci când faceți exerciții fizice și pierdeți 3.500 de calorii, organismul decide unde vrea să piardă grăsimea – nu unde vreți VOI să o pierdeți. Te face să te simți minunat, nu-i așa? Așa că, chiar dacă ai făcut 250.000 de abdomene și ai reușit să slăbești un kilogram, este posibil ca organismul să fi decis să ia kilogramul dintr-o cu totul altă parte decât stomacul, rezultând că nu a scăzut stomacul după 250.000 de abdomene. Vreau să spun să nu faceți abdomene? Bineînțeles că nu! Spun să vă puneți în ordine prioritățile în sala de sport. Ia-ți un regim de antrenament în care să alergi și să ridici greutăți în mod regulat, slăbește cele câteva kilograme în plus, apoi du-te în oraș la acele abdomene atunci când acestea sunt la îndemână. Sper că acest lucru nu vă descurajează în legătură cu tot timpul pe care l-ați petrecut sau nu făcând doar abdomene. În schimb, sper că vă permite să vă schimbați modul în care vedeți sala de sport în ansamblu. Ieșiți acolo și continuați să vă apropiați de acest obiectiv.
Dacă doriți o lectură suplimentară, acesta este un alt articol pe același subiect – precum și una dintre fotografiile din această săptămână http://www.ehow.com/how_7726705_reduce-weight-abdominals.html
Credit pentru cealaltă fotografie http://hillaryskahan.com/wp-content/uploads/pictures/2012/02/abdominals.jpg

.