10 beneficii ale unei pierderi în greutate de 10%

Numărul de pe cântar s-ar putea să vă sperie: 185 de kilograme, 240 de kilograme, 300 de kilograme. Oricare ar fi acesta, ar putea părea prea descurajant și copleșitor pentru a-l aborda. Dar ce-ar fi dacă v-ați concentra, în schimb, pe un număr mai mic: 18, 24, 30. Aceste numere nu mai sunt atât de înspăimântătoare acum, nu-i așa?

Începerea călătoriei de pierdere în greutate cu un obiectiv de a pierde doar 10% din greutatea totală vă poate ajuta să dați startul procesului. Pierderea a doar 10% din greutatea corporală poate avea un impact uriaș asupra sănătății dumneavoastră.

10 moduri în care beneficiați de o pierdere în greutate de 10%

Îmbunătățește sănătatea inimii

Creșterea HDL – colesterolul „bun” – poate fi dificilă, dar este extrem de importantă pentru sănătatea inimii dumneavoastră. Având o cantitate corectă de colesterol HDL scade riscul ca o persoană să se îmbolnăvească de boli de inimă. Chiar și o pierdere în greutate de 10% poate crește colesterolul HDL cu cinci puncte, ajutând la protejarea împotriva bolilor de inimă.

Îmbunătățește stima de sine

Simțirea mai bună despre tine însuți este un produs secundar minunat al pierderii în greutate. Când hainele tale încep să devină puțin mai largi, știi că toată munca ta grea dă roade. Nu te poți abține să nu arunci o a doua privire în oglindă, și fată, meriți să o faci!

Diminuează riscul de cancer

Cancere precum cel de sân, de colon, de rinichi și de vezică biliară sunt corelate cu supraponderabilitatea. Pierderea a doar 10% din greutatea corporală actuală poate scădea riscurile acestor tipuri de cancere.

Somn mai bun

Pierderea în greutate vă poate ajuta să dormiți mai bine. Cei care suferă de tulburări de somn, cum ar fi apneea de somn, sindromul picioarelor neliniștite și mișcarea periodică a membrelor pot avea parte de un somn mai odihnitor dacă pierd câteva kilograme.

Îmbunătățește mobilitatea

Scăzând doar un pic în greutate vă poate ajuta să vă deplasați mult mai ușor. Pierderea în greutate vă poate ajuta să vă îmbunătățiți respirația și funcția pulmonară. Destul de curând, veți putea urca un rând de scări fără a rămâne fără suflare.

Diminuează riscul de diabet zaharat

Căutarea a 10 până la 20 de kilograme în plus poate pune o persoană la un risc mai mare de a dezvolta diabet de tip 2. Pierderea în greutate ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge și îmbunătățește capacitatea organismului dumneavoastră de a regla nivelul de zahăr și de insulină.

Stilul dumneavoastră de viață îi va influența pe ceilalți

Dacă aveți copii, folosiți acest lucru pentru a vă motiva să fiți un exemplu bun pentru ei. Și nu uitați, odată ce familia dvs. se implică, vă vor motiva și ei, la rândul lor, să continuați. Este o situație în care toată lumea are de câștigat.

Reduce durerile

Chiar și o cantitate mică de pierdere în greutate poate ajuta la diminuarea durerilor precum cele de genunchi, articulații și spate. Kilogramele în plus pot pune presiune asupra articulațiilor și pot duce la dureri cronice, dar pierderea în greutate poate atenua aceste dureri.

Mai puțin stres

Sunt șanse să faceți exerciții fizice pentru a vă atinge obiectivele de pierdere în greutate, ceea ce ajută, de asemenea, corpul dumneavoastră să suprime hormonii care provoacă stres și anxietate. În plus, faptul că vă puteți mișca mai repede și că aveți o priză sănătoasă reduce, de asemenea, stresul.

Îmbunătățește starea de spirit

Liberarea de kilogramele în exces vă poate face să vă simțiți mai treaz și mai fericit. Bineînțeles că vă veți simți mai bine atunci când arătați mai bine. Mai multă energie și un somn mai bun, toate acestea vă vor ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit pe măsură ce dați jos kilogramele.

Nu vă lăsați copleșit de pierderea unor cifre mari atunci când începeți să slăbiți. Concentrează-te pe un procent mic din greutatea ta și fă din acesta obiectivul tău. Veți lua avânt și, în curând, acele numere mici se vor aduna!

.