10 beneficii surprinzătoare ale arahidelor: Utilizări Efecte secundare și multe altele

5 moduri diferite de a mânca alune: –

1. Direct din coaja de nucă
2. Faceți unt de arahide adăugând următoarele:

• 1 cană de alune
• 1 lingură de miere
• 1 lingură de ulei
• Un strop de sare

Acum, amestecați totul într-un blender de mare putere sau într-un robot de bucătărie.

1. Mâncați Trail Mix (alune, stafide, Cheerio și chipsuri de ciocolată).
2. Adaugați-le la un baton de granola
3. Adaugați alune la înghețată sau la fulgii de ovăz

Efecte secundare ale consumului de prea multe alune

Consumul de prea multe alune ar putea interfera cu absorbția mineralelor și, dacă cumpărați alune sărate, veți consuma mult sodiu. Acest lucru ar putea anula beneficiile pentru sănătate pe care le veți obține, dacă veți consuma numărul necesar de alune.

Acestea sunt efectele secundare ale consumului de prea multe alune:

• Creștere în greutate
• Deficiență de nutrienți
• Probleme de absorbție a mineralelor
• Tensiune arterială ridicată

De ce trebuie să fierbem alunele înainte de a le mânca?

Arahidele fierte au un gust extrem de delicios și creează dependență. Acestea sunt foarte sănătoase, deoarece sporesc de aproape patru ori compușii care combat bolile. În plus, ele conțin doar o cantitate mică de grăsimi saturate, ceea ce le face un aliment dietetic perfect.

Cum să facem asta?

• Spălați bine alunele și puneți-le la înmuiat în apă timp de 1 oră
• Pregătiți 200 ml de apă și adăugați în ea 1 linguriță de sare
• Adaugați o mână de alune și lăsați-le să fiarbă timp de 1 oră

10 întrebări importante despre alune cu răspuns

Sunt alunele bune pentru dumneavoastră?

Amuștele sunt o sursă bogată de proteine, vitamine, minerale și compuși vegetali. Acestea sunt extrem de benefice și oferă numeroase beneficii pentru sănătate utilizatorilor.

Care sunt beneficiile arahidelor?

Amuștele sunt extrem de eficiente în îmbunătățirea memoriei, prevenirea căderii părului, creșterea biotinei, furnizarea de beneficii anti-îmbătrânire, oferirea de piele radiantă, combaterea depresiei, reglarea zahărului din sânge, combaterea cancerului de stomac și reducerea colesterolului.

Amuștele vă fac să luați în greutate?

Amuștele cuprind grăsimi monosaturate sănătoase și sunt bogate în nutrienți. Ele sunt utile în pierderea în greutate și nu încurajează creșterea în greutate.

Ajunele ajută la creșterea libidoului?

Ajunele sunt stimulatoare de libido și ajută la stimularea apetitului sexual. Ele sunt utile în special pentru bărbați și cuprind L-arginină care ajută la relaxarea vaselor de sânge.

Puteți mânca prea multe alune?

Nu, alunele sunt alimente bogate în calorii și nu trebuie consumate în exces. O doză mare de alune poate duce la creșterea în greutate și poate duce la hipertensiune arterială.

Câte alune ar trebui să mănânci într-o zi?

Puteți consuma aproximativ 1-2 uncii de alune în fiecare zi pentru a beneficia de diferitele beneficii pentru sănătate ale acestui aliment.

Este bine să mănânci alune în fiecare zi?

Consumul de alune poate oferi o gamă largă de beneficii utilizatorilor. Cu toate acestea, nu trebuie să faceți o supradoză și să nu luați mai mult de 1-2 uncii de alune în fiecare zi.

Amușile sunt nesănătoase?

Nu, alunele conțin antioxidanți, precum și substanțe nutritive. Acestea sunt extrem de sănătoase pentru a fi consumate, deoarece oferă o multitudine de beneficii utilizatorilor.

Amuștele te fac să slăbești?

Amuștele au un conținut ridicat de grăsimi sănătoase mononesaturate și sunt bogate în nutrienți. Astfel, acestea sunt utile în reducerea greutății.

Amuștele te fac să ai gaze?

Amuștele sunt bogate în fibre și pot da naștere la probleme digestive dacă sunt consumate în cantități mari. Mai mult, consumul de alune împreună cu alimente cu un conținut ridicat de fibre poate duce la producerea de gaze în organism.

Citește și:

Citește și: Alunele: