Fructele de pâine aparțin de fapt unui grup de legume. Acesta provine de la un copac înflorit numit „Artocarpus Altillis”. Arborele de pâine este un membru al familiei murelor și, prin urmare, este adesea considerat un tip de mure. Locul de naștere al acestei legume bogate din punct de vedere nutrițional este Insulele Pacificului de Vest și Peninsula Malay.
Fructele de pâine sunt verzi la exterior și galbene la interior. Această legumă moale constituie un fel de mâncare apetisantă atunci când este gătită corespunzător. Datorită valorii sale nutritive ridicate, se poate consuma în mod regulat fructul de pâine fără șansa de a avea vreun efect secundar. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de „Bakri Chajhar” în Hindi, „Seema Panasa” în Telugu, „Nirphanas” în Marathi, „Irppla” în Tamil, „Kada Chakka” în Malayalam, „Gujjekai” în Kannada și „Nirphanas” în Marathi. Fructul de pâine are multe beneficii pentru sănătate, iar aceste beneficii sunt evidente pe piele și pe păr.
Tabel de materii
Beneficii pentru sănătate ale fructului de pâine
1. Fructul de pâine este bogat în fibre. Conținutul de fibre al legumei oferă o ușurare unei persoane care suferă de diabet (1). Cercetările efectuate asupra acestei legume au stabilit că un consum regulat de breadfruit poate reduce riscul de diabet și îl menține sub control. Aceasta face acest lucru prin reducerea absorbției de zahăr de către organismul uman din alimente.
2. Pentru că este bogat în fibre, fructul de pâine este, de asemenea, un excelent stimulent energetic. Oferă senzația de sațietate a mâncării fără a crește aportul caloric. Prin urmare, o persoană se simte energică și activă pentru după ce mănâncă breadfruit. Această legumă este bună și la reducerea riscului de tulburări cardiace și a problemelor de colesterol. Studiile au arătat că fructul de pâine ajută la reducerea colesterolului rău, inducând în același timp cantitatea de colesterol bun din organism (2).
3. Fructul de pâine este o sursă bogată de acizi grași omega-3 și omega-6. Pe lângă faptul că sunt benefici pentru piele și păr, acești doi acizi grași esențiali sunt destul de buni pentru menținerea unei inimi sănătoase. Acidul gras omega-3 este, de asemenea, esențial pentru creșterea creierului și a minții. Experții au comentat că un consum regulat de fructe de păine poate ajuta în mare măsură un copil în creștere în dezvoltarea creierului (3).
4. Consumul regulat de fructe de păine este benefic pentru o bună circulație intestinală și pentru funcționalitatea intestinelor (4). Fibrele prezente în fructul de pâine ajută din nou la eliminarea scaunelor și, de asemenea, drenează toxinele din intestin.
5. Fructul de pâine este considerat și el un aliment ideal pentru dietă. Pentru persoanele care suferă de exces de greutate, breadfruit este cea mai bună opțiune. Acest aliment foarte bun la gust este bun pentru o persoană supraponderală, deoarece conține mai puține calorii și cantități mari de fibre (5). Fibrele din fructul de pâine sunt cu adevărat un multiplu stimulent, deoarece ajută la lupta cu grăsimile corporale și cu celulita.
Beneficiile pentru piele ale fructului de pâine
6. În afară de diferitele beneficii pentru sănătate pe care fructul de pâine le oferă tuturor, acesta are și câteva beneficii pentru piele. Leguma este umplută cu o mulțime de acizi grași omega-3 și omega-6, ambii fiind considerați excelenți pentru piele. În plus, este, de asemenea, o sursă bogată de vitamina C, care este considerată excelentă pentru sănătatea pielii (6).
7. Consumul regulat al acestui aliment face ca pielea să fie sănătoasă atât din exterior, cât și din interior. Studii recente au stabilit că antioxidanții prezenți în fructul de pâine sunt buni pentru prevenirea infecțiilor și erupțiilor cutanate (7). Este bine să consumați breadfruit și pentru îmbunătățirea tonusului pielii. O persoană se va bucura cu siguranță de o piele netedă și strălucitoare consumând breadfruit în cantitate adecvată.
Beneficii ale breadfruit-ului pentru păr
8. Breadfruit-ul este o sursă excelentă de toate vitaminele și mineralele. Pentru că este așa, reprezintă o alegere sănătoasă și pentru sănătatea părului. Din nou, acizii grași omega- și 6 se dovedesc a fi o minune pentru foliculii de păr (8).
9. Consumul regulat de breadfruit întărește rădăcinile părului și stimulează creșterea părului. Leguma este o opțiune foarte bună pentru cel care caută un păr sănătos și gros.
10. Fructul de pâine previne eficient afecțiunile părului, cum ar fi mătreața (9). În concluzie, este un tratament natural excelent pentru subțierea părului.
Carte nutrițională a fructului de pâine
| Principiu | Valoare nutritivă | Porcentaj din RDA |
| >Energie | 103 Kcal | 5% |
| Carbohidrați | 27.12 g | 21% |
| Proteine | 1,07 g | 2% |
| Total grăsimi | 0.20 g | 1% |
| Colesterolul | 0 mg | 0% |
| Fibre dietetice | 4.9 g | 13% |
| Vitamine | ||
| Folati | 14 µg | 3.5% |
| Niacina | 0,900 mg | 6% |
| Piridoxina | 0,100 mg | 8% |
| Riboflavina | 0.030 mg | 2% |
| Thiamin | 0.110mg | 9% |
| Vitamina A | 0 UI | 0% |
| Vitamina C | 29 mg | 48% |
| Vitamina E | 0.10 mg | 1% |
| Vitamina K | 0.5 µg | |
| Electroliți | ||
| Sodiu | 2 mg | 0% |
| Potasiu | 490 mg | 10.5% |
| Minerale | ||
| Calciu | 17 mg | 2% |
| Copru | 0.084 mg | 9% |
| Fier | 0,54 mg | 7% |
| Magneziu | 25 mg | 6% |
| Mangan | 0.060 mg | 2,5% |
| Fosfor | 30 mg | 4% |
| Seleniu | 0.6 µg | 1% |
| Zinc | 0.12 mg | 1% |
| Fito-nutrienți | ||
| Caroten-ß | 0 µg | – |
| Cripto-xantină-ß | 0 µg | – |
| Luteină-zeaxantină | 22 µg | – |
- Cele mai recente postări
- Bio
Cele mai recente postări de Shruti Goenka (vezi toate)
- 10 cele mai bune produse Nu Skin Care – Topul nostru de top al anului 2020 – 18 martie, 2021
- Cele mai bune glossuri de buze Victoria Secret – Cele mai bune 10 alegeri ale noastre – 14 martie 2021
- Creați-vă propriul kit de machiaj Maybelline cu aceste 10 produse uimitoare – 18 martie, 2014
- 10 poze cu Emma Stone fără machiaj – 15 martie 2014
- Top 5 pachete de machiaj de mireasă ale lui Keya Seth – 14 martie, 2014
Shruti Goenka
ULTIMELE ARTICOLE
.