De-a lungul anilor, pe măsură ce am lucrat la timpul meu de semimaraton, am mai făcut câteva maratoane, găsesc un punct în timpul fiecărui ciclu de antrenament în care mă gândesc…
Omule, 10 mile este ca o distanță cu adevărat minunată. Chiar mi-aș dori să existe mai multe curse de 10 mile!
Se pare că nu sunt singurul! O întrebare recentă de pe Facebook despre care ar fi distanța perfectă pentru o cursă, a determinat mulți dintre voi să spuneți, de asemenea, 10 mile. Ceea ce m-a determinat să mă întreb, unde putem găsi aceste curse?
De ce sunt atât de puține curse de 10 mile?
Cu toate acestea, dacă am încercat să caut pe Google „cursă de 10 mile”, rareori am găsit ceva mai mult decât Cherry Blossom 10 miler sau o mulțime de curse de trail. Nu este nimic în neregulă cu o cursă de traseu, dar voiam timp pe șosea pentru a-mi testa cu adevărat ritmurile.
Așa că m-am dus la următoarea sursă a tuturor cunoștințelor: Social Media. Nu am fost dezamăgit!
Am primit atât de multe răspunsuri grozave, încât le-am adunat împreună cu datele pentru oricine altcineva care ar putea căuta să își testeze abilitățile într-o cursă de 10 mile, fie ca o cursă de sine stătătoare, fie pentru a se pregăti pentru următoarea lor mare încercare de PR.
**Update, am creat acest post pentru prima dată în urmă cu câțiva ani și brusc, în ultimii ani, au fost mult mai multe curse de 10 mile adăugate la cursele din SUA. Ceea ce nu numai că m-a entuziasmat, dar a însemnat că am ajuns să adaug câteva idei noi de curse pe șosea la lista de mai jos.
Care este farmecul unei curse de 10 mile?
În primul rând, hai să vorbim despre elefantul din cameră.
Cornerilor le plac numerele rotunde și totuși majoritatea curselor se termină pe un 0,1 sau 0,2, ceea ce ar trebui să fie suficient pentru a ne face pe toți să înnebunim. Și totuși, continuăm să le facem!
Dar, serios, cred că pentru mulți dintre noi există ceva special în cursele noastre cu două cifre.
- suficient de lungi pentru a face apel la mentalitatea noastră de departe, nu de repede
- permit să ne împingem ritmurile dincolo de ceea ce am încerca într-o cursă mai lungă
- poartă de la 10K la semimaraton
- PR automat când alergi o nouă distanță de cursă
Gata pentru o nouă provocare? Este timpul să explorați cursa de 10 mile! #bibchat #runchat Click To Tweet
Cum să te antrenezi pentru o cursă de 10 mile?
Nu există o tonă de planuri specifice pentru 10 mile, așa că ai putea folosi un plan de 15K, care este o distanță văzută mai mult în Europa și în alergările de trail running. Urmează toate celelalte sfaturi de antrenament inteligent pe care le-ai văzut pentru semimaratoane:
- Includeți întotdeauna o încălzire
- Practicați creșterea rezistenței
- Constituiți o bază solidă
- Adaugați munca de viteză în mod inteligent
Curse de 10 mile în SUA
Sunt sigur că există o mulțime de curse de trail uimitoare și, eventual, de 10 mile în afara SUA, dar acestea sunt toate în Statele Unite. Sunt pentru a găsi locuri de racecation grozave și datele pentru multe dintre acestea se califică cu siguranță. În plus, este o scuză grozavă pentru a vedea un loc în care altfel nu ați putea merge.
Multe sunt, de asemenea, curse mai mici, ceea ce v-ar putea oferi o șansă la podium!
Kailua 10 Miler – Kailua, HI: Feb
Charlottesville 10 Miler- Charlottesville, VA: Mar
Germantown 10 Miler – Germantown, OH: Mar
Harvard Pilgrim 10 Miler – Middletown, VT: Apr
Papa John’s 10 Miler – Louisville, KY: Apr
Runner Dude Challenge – Greensboro, NC: Apr
Runner Dude Challenge – Greensboro, NC: Apr
Soldier Field 10 Mile – Chicago, IL: May
Urban 10 Miler – Denver, CO: Mai
Broad Street Run – Philadelphia, PA: Mai
Garden of the Gods – Colorado Springs, CO: June
Baltimore 10 Miler – Baltimore, MD: Jun
RC Cola – Moon Pie 10 Mile Run – Bell Buckle, TN: Iunie
Lift Bridge Road Race – Bayport, MN: Iulie
Toronoto 10 Miler – Toronto, ON: Aug
Women Run The Cities 10 Mile – Minneapolis, MN: Sept
Bronx 10 Miler, Bronx NY: Sept
Army 10 Miler – Washington, DC: Oct
Medtronic TC 10 Mile – Twin Cities, MN: Oct
Tower of Terror 10 Miler – Orlando, FL: Oct (cursă de noapte)
Chicago’s Perfect 10: Chicago, IL: Nov
Iron Girl Fountain Hills 10 Mile – Fountain Hills, AZ: Dec
**Rețineți că toate aceste curse par a fi în continuare bune, dar datele nu sunt actualizate anual în această postare, motiv pentru care am lăsat-o la lună. Așa că este posibil să fie nevoie să verificați de două ori aceste informații!
Ați făcut vreodată o cursă de 10 mile?
Dacă ați făcut vreuna dintre acestea, lăsați-mi părerea voastră.
Acum că au apărut atât de multe, am probleme în a mă decide… am nevoie de o cursă în iunie și aș vrea să fac ceva de genul 10 sau jumătate în august. Cer pedeapsă pentru că vreau să alerg vara?!
Alte modalități de a intra în legătură cu Amanda
Instagram Daily Fun: RunToTheFinish
Facebook Community Chatter: RunToTheFinish
Obțineți mai multe sfaturi de alergare: Pinterest
.