Share via:
Afirmații pozitive; cărțile de auto-ajutorare le promovează. Vorbitorii motivaționali jură pe ele. Retratamentele de dezvoltare personală te pun să le scrii. M-am întrebat de multe ori, pot afirmațiile pozitive să funcționeze cu adevărat pentru a-ți schimba viața?
Lungul și scurt este, da, afirmațiile pozitive pot fi un instrument puternic care îți poate schimba viața. Dar m-am întrebat adesea, cum pot câteva cuvinte repetate zilnic să aibă un impact atât de semnificativ asupra vieții mele? Merită oare pierderea spațiului din oglindă de la toate post-it-urile mele.
Cu câțiva ani în urmă, cineva mi-a sugerat să folosesc afirmațiile pentru a depăși unele provocări personale cu care mă confruntam în viața mea. Când am început să folosesc afirmațiile pozitive, m-am simțit ciudat. Era ciudat să stau în fața unei oglinzi, repetând o secvență de fraze în care nu eram sigur că cred.
„Eu cred în tine”. Dar am crezut?”
„Ești suficient.” Nu eram prea sigur că eram suficient. Erau momente în care nu simțeam că sunt suficient, iar lumea părea să fie de acord cu aprecierea mea.
„Ești frumoasă, în interior și în exterior.” Pe lângă faptul că frazele mă făceau să par vanitoasă, puteam vedea destule imperfecțiuni în timp ce stăteam în oglinda mea de lungime întreagă (acoperită cu post-it-uri) care păreau să contrazică ceea ce spuneam cu voce tare.
Nu eram sigură că acest lucru numit „afirmații pozitive zilnice” era pentru mine. Părea un pic „new age” și cu siguranță „hippy-dippy”, iar eu nu sunt așa, și totuși mi-am continuat ritualurile de afirmații.
Speram și mă rugam că repetarea acestor mantre va începe să facă minuni în viața mea, dar oare mă păcăleam pe mine însumi?
- Ce sunt Afirmațiile Pozitive, oricum?
- Afirmațiile pozitive funcționează?
- Afirmațiile pozitive funcționează
- Curajul și puterea afirmațiilor pozitive
- Curaj: puterea mentală sau morală de a se aventura, de a persevera și de a rezista pericolului, fricii sau dificultăților.
- Keeping It Real
- Gânduri finale
- Uniți prin schimbare ToolKit
- (Free Download)
Ce sunt Afirmațiile Pozitive, oricum?
Am luptat cu toții cu dialogul negativ care face ravagii în mintea noastră. Uneori descoperim că cei mai duri critici trăiesc în interiorul (capului nostru) și au un impact asupra modului în care ne vedem pe noi înșine.
Deși ne străduim să atingem perfecțiunea (un punct de referință nerealist), ne trezim că nu ne atingem obiectivele.
Deși urmărim perfecțiunea, o abordare mai bună și mai sănătoasă ar trebui, în schimb, să fie aceea de a ne îmbunătăți viața încercând să fim cea mai bună versiune a noastră. Perfecționismul este un obiectiv nerealist care de multe ori ne lasă cu sentimentul că nu suntem suficient de buni sau că nu am reușit să atingem un obiectiv care este adesea nerealist.
„Perfecționismul este dușmanul progresului.” – Winston Churchill.
Perfecțiunea este dușmanul curajului și al capacității noastre de a atinge măreția în viața noastră.
O afirmație pozitivă este un instrument care ne poate ajuta să ne reconfigurăm creierul. În general, afirmațiile sunt fraze scurte repetate zilnic care combat dialogul negativ care plutește nestingherit în mintea noastră.
„O afirmație este, de fapt, orice spui sau gândești. O mare parte din ceea ce spunem și gândim în mod normal este destul de negativ și nu creează experiențe bune pentru noi. Trebuie să ne reconvertim gândirea și vorbirea în tipare pozitive dacă vrem să ne schimbăm viața.” — Louise Hay
Afirmațiile pozitive sunt marele sfidător al gândurilor și perspectivelor negative.
- Pasatul meu nu mă definește.
- Nimic nu este imposibil pentru mine.
- Nu voi renunța.
- Sunt puternică și curajoasă.
- Sunt o dură și nu am nevoie de aprobarea celorlalți.
- Toate lucrurile duc la ceva pozitiv.
- Îmi permit să strălucesc.
- Sunt împlinit prin tot ceea ce fac.
- Obstacolele scot la iveală ce e mai bun din mine.
- Am încredere în mine și dețin controlul asupra vieții mele.
- Am succes în viața mea de zi cu zi.
- Sunt talentat în ceea ce fac.
- Astăzi și în fiecare zi îmi oferă oportunități de a străluci.
- Sunt împăcat cu mine însumi și cu locul în care mă aflu în viața mea.
- Sunt fericit.
- Sunt într-o călătorie menită doar pentru mine.
- Înțelepciunea mea interioară este Northstar-ul meu.
- Aștept ca lucrurile bune să se întâmple în viața mea.
- Visele mele devin realitatea mea.
- Toate lucrurile sunt așa cum ar trebui să fie.
- Provocările și obstacolele sunt trepte care mă vor duce acolo unde vreau să fiu în viața mea.
- Invit fericirea și dragostea în viața mea.
- Eu sunt capabil.
- Pot schimba ceea ce am nevoie pentru a avea succes.
- Definesc ce înseamnă succesul pentru viața mea.
- Sunt flexibil și deschis la idei noi.
- În fiecare zi devin mai încrezător în abilitățile mele.
- Sunt dedicat pasiunilor mele în viață.
- Am o atitudine mentală pozitivă.
- Iradiez iubire și bunătate.
- Mă iert pe mine însumi.
- Sunt suficient.
- Merit să fiu fericit în viața mea.
- Astăzi va fi cea mai bună zi din toate timpurile.
- Sunt mândru de cine sunt și de ceea ce am devenit.
- Sunt în aliniere cu scopul meu.
- Nu eșuez; învăț.
- Am puterea de a fi schimbarea pe care vreau să o văd în lume.
- Sentimentele mele sunt valide.
- Sunt capabil să…
- Sunt capabil să mă aleg pe mine însumi.
- Voi reuși.
- Eu aleg să renunț la autoconvingerile negative.
- Sunt mândru de mine și de ceea ce am realizat.
- Mă accept pe mine însumi.
- Nu îmi voi face griji pentru lucruri care s-ar putea să nu se întâmple niciodată.
- Aleg succesul și fericirea în viața mea.
- Sunt recunoscător.
- Aleg să renunț la stres și anxietate.
- Sunt puternic.
- Sunt neînfricat.
- Viața mea este nelimitată.
- Frica mea se dizolvă și nu mai are nicio putere asupra mea.
- Sunt concentrat și disciplinat și știu ce vreau să fac în viața mea.
- Sunt în pace.
- Sunt de neoprit.
- Mă iubesc pe mine însumi.
- Pot învinge frica și îndoiala pentru că sunt puternic.
- Eu radiez curaj în viața mea.
- Sunt binecuvântat în tot ceea ce fac.
Afirmațiile pozitive funcționează?
Cum pot câteva cuvinte repetate zilnic să-mi transforme viața?
Spunerea cu voce tare a unor afirmații pozitive ne poate ajuta să stabilim o nouă cale în viața noastră. Ne ajută să trecem de la tiparele de gândire subconștiente, care adesea sunt negative, la un tărâm mai conștient a ceea ce este posibil.
Conceptul este că oamenii sunt motivați să mențină opinii despre ei înșiși ca fiind bine adaptați, morali, competenți, stabili și capabili să controleze rezultatele importante. Atunci când un aspect al acestei viziuni de sine este contestat, oamenii resimt un disconfort psihologic. Ei pot încerca să reducă acest disconfort prin rezolvarea inconsecvenței dintre noile informații și sine, prin afirmarea unui alt aspect al sinelui sau prin ambele.
Propus de psihologul american Claude M. Steele (1946- )
Afirmațiile pozitive funcționează
Creierul nostru este puternic și sofisticat, dar adesea nu poate face diferența între imaginația noastră și realitate.
Afirmațiile pot crea o imagine de care creierul tău se agață ca și cum ar fi adevărată. Prin repetarea afirmației, creierul tău va începe să preia afirmația și să creeze neuro-căi pentru a crea acea realitate.
Dar nu se oprește aici.
Nu este suficient să spuneți afirmația în speranța că se va adeveri. Trebuie să urmați afirmația pozitivă cu acțiune.
Afirmațiile vă pot energiza motivația și curajul, dar este nevoie să treceți la acțiune.
O afirmație conectată la o acțiune este cea care va duce afirmația ta la nivelul următor.
Exemplu: Dacă sunteți anxios, folosiți o afirmație puternică, cum ar fi „Cu fiecare respirație pe care o fac, eliberez tensiunea”. Această afirmație, împreună cu un exercițiu de respirație profundă, vă poate ajuta să vă reduceți anxietatea și stresul.
Care afirmație ar trebui să fie urmată de pași acționabili pentru a solidifica puterea afirmației.
Curajul și puterea afirmațiilor pozitive
- Sunt curajos.
- Pot avea acces la curajul meu interior ori de câte ori este nevoie.
- Sunt curajos și încrezător în abilitățile mele.
- În fiecare moment al fiecărei zile, devin din ce în ce mai curajos.
- Am curajul de a-mi apăra convingerile.
- Am curajul de a fi diferit și nu îmi voi cere scuze pentru asta.
- Am curaj și mă apăr singur.
- Astăzi îmi permit să fiu mai mare decât temerile mele, exploatându-mi curajul.
- Sunt curajos și aleg să devin cine sunt menit să fiu.
- Am curajul de a fi cea mai fericită, sănătoasă și de succes versiune a mea.
- Găsește în mine tot curajul de care am nevoie pentru a-mi atinge obiectivele.
- Îmi exersez curajul în fiecare zi.
- Am curajul de a înfrunta orice se întâmplă astăzi.
- Am curajul de a fi ceea ce îmi doresc.
- Am în mine tot curajul de care am nevoie pentru a-mi învinge temerile.
Afirmațiile pozitive pot funcționa pentru multe aspecte ale vieții tale. Fiți creativi și lăsați afirmațiile să lucreze pentru dumneavoastră.
Înfruntarea temerilor noastre necesită curaj. Depășirea provocărilor, obstacolelor și eșecurilor din viața noastră este un act de curaj. A fi sincer cu tine însuți necesită mari cantități de curaj.
Atunci ce este curajul și cum te poate mișca el spre scopul tău?
Dicționarul (Merriam-Webster) definește curajul în felul următor:
Curaj: puterea mentală sau morală de a se aventura, de a persevera și de a rezista pericolului, fricii sau dificultăților.
Afirmațiile pozitive pot aborda blocajele mentale care ne împiedică să ne trăim viața la maxim ca ființe curajoase.
Decizând să fim curajoși în viața noastră, ne angajăm să ne înfruntăm temerile, anxietățile și îndoielile.
Afirmațiile pozitive vă pot ajuta să deblocați curajul necesar pentru a vă atinge obiectivele. Curajul vă permite să vă depășiți sau să vă înfruntați temerile în timp ce faceți ceea ce trebuie să faceți în viața voastră. Curajul vă permite să vă urmați pasiunile. Curajul vă permite să treceți peste eșecuri și vă permite să pășiți în ceea ce este posibil.
Keeping It Real
Cel mai bun mod de a valorifica puterea afirmațiilor pozitive este să vă creați propriile afirmații. Creând afirmații, controlați modul în care doriți să vă trăiți viața și cum ați dori să se desfășoare aceasta.
Iată 5 sfaturi pentru a vă crea și folosi afirmațiile:
- Stabilește-ți afirmațiile la timpul prezent. (Astăzi, voi…)
- Nu copiați afirmația cuiva, ci creați-vă propria afirmație pentru ceea ce vă doriți de la viață.
- Păstrați-o reală pentru dumneavoastră. Dacă nu crezi în ceea ce spui, nu vei susține niciodată acțiunile necesare pentru a le face să devină realitate.
- Afirmați-vă zilnic. Începeți să vă recitați afirmațiile, câte 5 minute, de 2 sau 3 ori pe zi. Începeți cu 10 – 15 afirmații pozitive și repetați-le de 10 ori fiecare. (Țineți minte, nu recitați cuvintele, ci, în timp ce le rostiți, vizualizați-le ca și cum ar fi realitatea voastră actuală.
- Fiți consecvenți. Spuneți-vă afirmațiile zilnic și creați-vă o rutină. Vă recomand să le spuneți la prima oră dimineața și ultimul lucru pe care îl faceți înainte de a vă băga în pat seara.
Oricât de inconfortabil ar fi, vă recomand să le spuneți cu voce tare în timp ce vă uitați în oglindă – o altă opțiune excelentă este să le scrieți pe hârtie, zilnic.
- Dumnezeu mă face puternic.
- Dumnezeu îmi va face visele să devină realitate.
- Dumnezeu este bun, iar eu sunt binecuvântat în tot ceea ce fac.
- Dumnezeu este puterea mea și, prin El, toate lucrurile sunt posibile.
- Dumnezeu va fi călăuza mea.
- Dumnezeu vrea ca eu să prosper în toate lucrurile.
- Îndurarea lui Dumnezeu nu mă va abandona.
- Dumnezeu mă va îndruma la fiecare pas.
- Dumnezeu are planuri mari pentru mine.
- Sunt binecuvântat prin dragostea lui Dumnezeu pentru mine.
- Călătoresc prin credință și mă încred în planul lui Dumnezeu pentru viața mea.
- Am un potențial nelimitat pentru că toate lucrurile sunt posibile prin Dumnezeu.
- Grația lui Dumnezeu lucrează prin mine.
- Sunt condus, ghidat și inspirat în mod divin în tot ceea ce fac.
- Am încredere în Dumnezeu pentru toate nevoile, nevoile și dorințele mele.
Gânduri finale
- Tăria mea este mai mare decât orice obstacol cu care mă voi confrunta.
- Am puterea de a-mi schimba povestea.
- Am încredere în mine și pot realiza orice îmi propun.
- Sunt puternic, curajos și îndrăzneț.
- Astăzi am făcut tot ce am putut.
- Sunt concentrat pe progres și nu pe perfecțiune.
- Totul este bine în viața mea.
- Îmi eliberez toate criticile
- Sunt deschis la noi experiențe și oportunități destinate vieții mele
- Îmi place ceea ce fac și asta este tot ce contează.
Pasii acționabili împreună cu afirmațiile pozitive vă pot ajuta să vă îndreptați spre schimbarea pe care o căutați în viața voastră.
Amintiți-vă, cele mai puternice afirmații sunt cele pe care le creați pentru voi înșivă. Urmați pașii de mai sus, pentru a vă crea afirmațiile în acest an.
Am folosit afirmații pozitive pentru a depăși anxietatea, depresia și temerile debilitante. Am descoperit că, prin utilizarea consecventă, am reușit să depășesc blocajele care mă împiedicau să realizez ceea ce îmi doream pentru viața mea.
Afirmații pe care le folosiți în prezent? Vă rugăm să le împărtășiți mai jos în secțiunea de comentarii pentru a le oferi cititorilor noștri noi idei în timp ce își creează propriile afirmații.
Uniți prin schimbare ToolKit
(Free Download)
Vezi cele 8 imagini care te vor inspira & motiva în călătoria ta de transformare.
Vă veți primi 2 infografice, 2 liste de verificare interactive, 2 pagini de jurnal și 2 bloguri inspiraționale pe care să le citiți, să le împărtășiți și să le puneți în practică. Vei primi, de asemenea, 3 cântece înălțătoare și acces la seria noastră populară de 8 – Săptămâni Powered By Happiness, care îți va oferi cele 7 chei pentru a-ți debloca fericirea.
