11 semne că s-ar putea să vă împrăștiați prea mult

Ați semnat pentru proiecte suplimentare la locul de muncă, ați spus da planurilor pentru următoarele cinci vineri și ați fost de acord să plimbați câinele prietenei dvs. în timp ce ea este plecată (pentru următoarele două săptămâni). Te simți bine să fii atât de dorit, necesar și să ai succes. Și totuși, în curând începeți să simțiți că v-ați împrăștiat prea mult.

O singură privire la calendarul dvs. vă confirmă suspiciunea furișată. Este atât de acoperit de cerneală, de mâzgălituri și de date, încât nu ești sigur când va fi următoarea ta zi liberă. Realitatea se cufundă în realitate și, în curând, ești cuprins de teroare și teamă pentru programul tău încărcat, foarte încărcat.

Sună familiar, nu-i așa? Este normal să vrei să fii totul pentru toți oamenii – cel mai bun prieten, angajatul harnic, fluturele social, vecinul serviabil. Și totuși, a spune da la toate poate duce rapid la copleșire.

Așa că, în schimb, cum ar trebui să arate și să se simtă viața? „Atunci când ai un bun echilibru între viața profesională, viața personală și viața socială, te simți: centrat, recunoscător, împlinit, mulțumit, energic, motivat, conectat și stimulat”, spune Kim Chronister, Psy.D., într-un e-mail pentru Bustle. Și asta înseamnă, de obicei, să pui capăt obligațiilor 24/7, precum și să înveți cum să spui nu. Citiți mai departe pentru a afla semnele care arată că este timpul să faceți exact asta.

Ești permanent bolnav

Inclusiv dacă sunteți unul dintre acei oameni rari cu o energie neîncetată, un program super ocupat vă va epuiza în cele din urmă. Iar când se întâmplă acest lucru, este posibil să deveniți mai predispus la îmbolnăviri. Acest lucru se datorează faptului că stresul eliberează hormonul cortizol, care se poate epuiza în timp și poate afecta în mod negativ sistemul imunitar, potrivit Dianei Kelly de pe DailyBurn.com. Așadar, dacă sunteți mereu bolnav, acel program încărcat ar putea fi de vină.

Sunteți super iritabil

Dacă v-ați copleșit cu obligații, atunci nu fiți surprins când începeți să vă simțiți irascibil. Iritabilitatea este un semn că vă împrăștiați prea mult, potrivit lui Chronister. Acest lucru se datorează cel mai probabil oboselii, precum și resentimentelor pentru un program prea încărcat. Total de înțeles.

Simplu nu vă puteți concentra

Lucrând de la răsărit până la apus s-ar putea să vi se pară că este un lucru productiv. Dar acest plan de multe ori se întoarce împotriva voastră, lăsându-vă să vă simțiți obosiți și incapabili să vă concentrați. „Atunci când sunteți prea copleșit pentru a vă concentra asupra a ceea ce aveți în față sau nu vă puteți aminti lucruri simple, cum ar fi numele unui coleg de serviciu, ar putea fi un semn că sunteți suprasolicitat”, a spus Kelly. Nu vă lăsați să ajungeți în acest punct.

Simțiți că totul este o corvoadă

Chiar dacă nu totul în viață poate fi distractiv, este un semn rău atunci când toate obligațiile tale se simt ca o corvoadă, potrivit Amandei Rose de pe blogul ScoutieGirl.com. Fie că mergeți să vedeți un film, vă întâlniți cu un prieten la prânz sau vorbiți la telefon cu membrii familiei, aceste lucruri nu ar trebui să vă pară chinuitoare și teribile. Dacă o fac, poate fi un semn că trebuie să iei o pauză.

Te simți deprimată

Când programul tău este copleșitor, nu este neobișnuit ca depresia să se strecoare pe furiș. De obicei, aceasta se datorează combinației perfecte de neglijență față de sine, lipsa conexiunii cu ceilalți, plus zero timp liber, potrivit lui Chronister. Toate acestea sunt lucruri de care avem nevoie în viața noastră pentru a ne simți sănătoși. Așa că încercați să nu săriți peste serile de Neflix, sau peste ieșirile la sală. Acestea sunt cu adevărat necesare pentru starea ta de bine.

Vă confruntați cu o cădere nervoasă

Evident, sper că nu se va ajunge la acest punct. Dar dacă mergi prea tare prea mult timp, poate duce la o eventuală cădere nervoasă. Semnele că se apropie unul includ anxietate, schimbări de comportament și incapacitatea de a gândi limpede, potrivit lui Kenny Thapoung de la Women’s Health. Dacă acest lucru vă sună familiar, programați-vă câteva zile de sănătate mintală, cât mai curând posibil.

Vă simțiți incredibil de anxios

Programul dumneavoastră ar trebui să vă facă să vă simțiți fericit și revigorat. Nu copleșit și epuizat. Dar dacă o face, atunci adesea anxietatea nu este prea departe. „Semnele că vă împrăștiați prea mult includ confruntarea cu atacuri de panică, anxietate generalizată”, spune Chronister. Cu siguranță nu merită.

Niciodată nu-ți faci timp pentru tine

Toate cele de mai sus arată o lipsă de auto-îngrijire, care este arta de a avea grijă de tine însuți (imaginați-vă asta). Și, vă place sau nu, asta înseamnă să vă prioritizați timpul personal, la fel cum ați face cu celelalte obligații. „Este esențial să te deconectezi de la muncă/curățenie/sarcini etc. la o anumită oră în fiecare zi pentru a face loc pentru îngrijirea de sine”, spune Chronister. A face acest lucru înseamnă să vă reîncărcați bateriile și să vă bucurați efectiv de lucrurile pe care le-ați planificat.

Simțiți că zilele se estompează

Un program încărcat înseamnă adesea să alergi de la un lucru la altul, fără să te oprești să miroși proverbialul trandafir. „Acestea sunt „lucrurile mărunte”, întâmplările de zi cu zi și activitățile simple pe care le facem pentru a ne bucura de viață în prezent”, a declarat Kiah Cato pe EliteDaily.com. A nu rămâne în prezent înseamnă că zilele vor zbura, iar o săptămână se va confunda cu următoarea. Știu că sună ca un lucru grozav pentru aceia dintre noi care trăiesc pentru ziua de vineri, dar doar pentru mine – nu este așa.

Te simți cam abătut

Chiar dacă nu te îmbolnăvești de tot, tot s-ar putea să te simți abătut. „Aveți o durere de cap constantă. Sau dureri de stomac. Sau congestie”, a spus Rose. „Dacă pur și simplu nu v-ați simțit sută la sută în ultima vreme, ar putea fi din cauză că de fapt sunteți bolnav. Sau ar putea fi pentru că organismul tău îți spune să o iei mai încet și să te odihnești.”

Nu mănânci niciodată o masă adevărată

Nu este nimic în neregulă cu faptul că ocazional îți iei ceva de la Drive-Thru. Dar atunci când o faci la micul dejun, prânz și cină, este clar un semn că nu îți prioritizezi sănătatea, potrivit lui Rose. Dacă într-adevăr nu aveți timp să vă așezați la o masă, este timpul să vă regândiți programul.

Înțeleg că sunteți ocupat. Dar un program nesfârșit, 24 de ore din 24, 7 zile din 7, este prea mult pentru oricine. Așa că asigurați-vă că sunteți atenți la aceste semne că vă împrăștiați prea mult și fiți gata să faceți unele schimbări pentru a vă prioritiza timpul și sănătatea.

Imagini: Pexels (12)

.