Nimic nu se compară cu un ritm frenetic sau o melodie înălțătoare pentru a vă motiva și a vă conduce atunci când faceți exerciții. Multora dintre noi ne place să ne punem un playlist atunci când facem jogging, alergăm sau luăm parte la o clasă de exerciții de mare energie. Ascultarea muzicii poate să ne ridice moralul, să ne dea acel plus de energie de care avem nevoie pentru a atinge înălțimi amețitoare și să facă fiecare sesiune mai distractivă.
Când lucrați până la transpirație, este o idee bună să ascultați muzică care vă energizează și vă face să lucrați mai mult, iar cei mai mulți oameni vizează melodii care au un tempo de 120 BPM. Dacă sunteți în căutare de idei pentru lista de redare pentru antrenament sau sperați să vă diversificați selecția de piese clasice pentru antrenament, am venit cu câteva sugestii pentru dumneavoastră. Fie că vă place trance, disco, funk sau reggae, avem tot ce vă trebuie.
| Cât de rapid este 120 BPM? | Hip Hop & Rap | |
| Trance | Indie Dance & 80’s Songs at 120 BPM | |
| Techno Songs at 120 BPM | Progressive House | |
| Glitch | Funk | |
| New Romantics | Pop dance | |
| House music | Breaks | Breaks |
| Reggae / Dancehall / Dub | Big Room |
Cât de repede este 120 BPM?
Când căutați melodii de antrenament, veți întâlni adesea termenul BPM. 120 BPM este o viteză moderată, care este ideală pentru mersul rapid, jogging și alergare, în funcție de vârstă și de nivelul de pregătire fizică. Piesele enumerate mai jos sunt ideale pentru o plimbare vioaie în aer liber, o alergare prin parc, un antrenament pe bandă sau o clasă de mare energie la sala de sport.
Dacă vă luptați cu alergarea, sau dacă doriți să măriți ritmul sau să încercați să vă împingeți să munciți mai mult, muzica poate juca un rol esențial în a vă ajuta să vă atingeți obiectivele. Dacă aveți un playlist cu melodii la 120 BPM, vă puteți sincroniza modelul de pas și ritmul cu muzica, ceea ce vă va face să alergați mai tare și mai repede. Este mult mai ușor să iei ritmul atunci când ai în urechi ritmuri dance sau trance, decât o baladă lentă. Cercetările arată că creierul tău încearcă să se sincronizeze cu orice lucru care are un ritm constant și vizibil. Dacă asculți o piesă de 120 BPM, corpul tău se va mișca în mod natural mai repede decât ar face-o cu o melodie de 80 BPM. Data viitoare când vă este greu să ajungeți la linia de sosire sau să vă îmbunătățiți timpul, încercați să ascultați muzică cu un tempo mai rapid și vedeți dacă observați o diferență pozitivă.
Pentru a vă oferi inspirație pentru următorul antrenament și pentru a vă încuraja să obțineți tot ce este mai bun din fiecare sesiune, iată câteva piese de 120 BPM pentru a vă pune sângele în mișcare. Am împărțit selecțiile noastre în categorii și genuri pentru a vă permite să găsiți melodii pe care le veți îndrăgi în funcție de gusturile dumneavoastră
120 BPM Workout Music, Vol. 1
Înainte de a citi toate categoriile, nu uitați să vă uitați la propriul nostru 120 BPM Workout Music.
Hip Hop & Rap
Cântecele hip hop și rap sunt, de obicei, mai lente decât 120 BPM.
De exemplu, Walk This Way de Run-DMC are 106 BPM și chiar și asta ar fi considerat up tempo.
Cu toate acestea, dacă hip hop-ul și rap-ul sunt genul tău și ai nevoie de melodii cu ritm mai rapid, atunci iată o selecție de melodii pe care le poți compila într-o listă de redare.
Trance
Muzica trance a cunoscut un mare succes la sfârșitul anilor 1980 și începutul anilor ’90. Este un gen care se potrivește perfect pentru alergare și antrenamente de mare intensitate datorită melodiilor sale energice, liniilor de bas puternice și ritmurilor zimțate. Muzica Trance conține de obicei între 110 și 160 BPM, ceea ce o face perfectă pentru jogging, alergare pe distanțe lungi și antrenamente pe intervale. Dacă sunteți un fan al muzicii trance și sunteți dornici să adăugați câteva piese la lista de redare pentru antrenament, consultați aceste melodii, care au toate 120 BPM:
Indie Dance & 80’s Songs at 120 BPM
Muzica indie a fost mult timp populară și vine în multe forme. Melodiile indie pot avea o tentă rock, o vibrație pop sau o aromă mai mult de dans și tind să se situeze între 100-140 BPM. Indie dance oferă un amestec cool de rock, pop și dance, care funcționează cu brio cu influențele old-school din anii ’80. Dacă sunteți un pasionat al anilor ’80 și vă place și un pic de indie aruncat pentru o măsură bună, iată câteva candidate de 120 BPM pentru noua dumneavoastră listă de redare de la sala de sport:
Cântece techno la 120 BPM
O formă distinctivă de muzică electronică de dans, care a apărut în orașul american Detroit în anii 1980, techno a devenit foarte populară, în special în rândul celor cărora le place să danseze până în zori și să se energizeze la sala de sport. Muzica techno conține de obicei până la 140 BPM, ceea ce o face o opțiune ideală pentru cei cărora le place să se forțeze cu adevărat atunci când ies la alergat. Bătăile techno sunt excelente pentru a intra în ritm, iar intensitatea poate ajuta cu adevărat să vă dea acel impuls suplimentar. Iată câteva dintre cele mai bune piese techno de 120 BPM pentru alergare:
Progressive House
Progressive house este o subcategorie a muzicii house, care a ieșit în evidență în anii 1990. Muzica house este concepută pentru dans și este o alegere populară pentru cei cărora le place să alerge, să sprinteze și alte tipuri de exerciții cardio intensive. Piesele house progresive sunt adesea mai rapide de 120 BPM, dar nu vă veți chinui să găsiți concurenți pentru biblioteca dvs. de 120 BPM dacă acesta este genul dvs. de muzică. Iată câteva dintre cele mai bune melodii din ofertă:
Glitch Hop
Glitch hop este un subgen al muzicii glitch, care combină producția electronică, ritmuri hip-hop, linii de bas puternice și o margine crunky. Glitch hop a devenit din ce în ce mai popular pe parcursul ultimilor ani, dar nu este întotdeauna potrivit în mod ideal pentru alergare. Acest lucru se datorează faptului că marea majoritate a melodiilor au o frecvență de aproximativ 100 BPM. Dacă vă place acest gen, vă recomandăm să folosiți aceste melodii pentru a vă încălzi sau pentru a vă motiva la o plimbare sau o alergare ușoară și să vă măriți lista de redare atunci când sunteți gata să măriți ritmul. Este dificil să găsești piese de glitch hop care să atingă 120 BPM, dar am dat peste aceste titluri grozave:
Funk / Soul / Disco
Ce poate fi mai bine decât să alergi alături de niște clasici disco, soul și funk? Conceput pentru a vă pune corpul în mișcare, acest gen este perfect pentru cei dornici să transpire și să se distreze în același timp. De obicei, muzica funk, soul și disco are 90-130 BPM, și există o mulțime de melodii care au un tempo mai rapid de 120 BPM pe care le puteți adăuga la playlistul dvs. de mare energie. Fie că ai chef să te dai în vânt și să-ți arunci mâinile în aer ca și cum pur și simplu nu-ți pasă, fie că ești în căutarea a ceva mai discret și mai plin de suflet, această listă conține piese geniale de 120 BPM:
New Romantics / 80’s
Anii ’80 s-ar putea să nu fie deceniul ales de pasionații de alergare, dar pentru cei care sunt mândri de plăcerile vinovate de pe listele lor de redare, nu este nimic mai distractiv decât să te antrenezi pe tonurile dulci ale noii ere romantice. Multe melodii din acest gen nu ating marca de 120 BPM, dar am descoperit câteva bijuterii de 120 BPM pentru a vă pune pulsul în mișcare:
Pop / Dance
Dacă topurile din topuri sunt preferatele dumneavoastră, veți găsi o gamă orbitoare de melodii pop și dance care au ritmul potrivit pentru alergare. Dacă vă place să cântați și căutați piese care să vă pună zâmbetul pe buze, nu puteți da greș cu aceste best-seller-uri de 120 BPM:
House Music
House music este un gen popular de muzică dance, care este difuzat în cluburi și baruri pentru a da startul petrecerii și a pune mulțimea în picioare. Muzica house are tempo-uri rapide, linii melodice emoționante și ritmuri grele și este fantastică pentru alergare. Dacă vă propuneți să mergeți mai repede și să bateți un PB, acesta este genul de muzică pe care îl doriți în urechi. Puteți intra într-un ritm rapid, deoarece majoritatea melodiilor au o frecvență de 110-140 BPM. Dacă sunteți în căutarea unor melodii house bangers de 120 BPM pentru următoarea dvs. alergare în aer liber, iată câteva idei:
Breaks
Breaks este un gen de muzică electronică, care se caracterizează printr-o tobă de fund și un snare pe ritmuri alternative, care formează un model de break. Breaks este o formă de muzică cu un tempo de până la aproximativ 140 BPM, ceea ce o face ideală pentru antrenamente mai intense. Un gen relativ nou, break-urile s-ar putea să nu fie cunoscute de toată lumea, dar dacă vă place muzica dance și căutați ceva nou pe care să alergați, poate că merită să ascultați aceste piese de 120 bpm:
Reggae / Dancehall / Dub
Originară din Jamaica, muzica reggae combină elemente de dub, hip-hop, blues și rhythm and blues, și este renumită pentru factorul său de bine-dispoziție. Muzica dancehall a evoluat din reggae și este cunoscută și sub numele de dub sau ragga. Muzica reggae, dancehall și dub au, de obicei, un tempo moderat-rapid, și puteți găsi tot felul de melodii grozave cu o viteză de 120 BPM. Iată câteva idei pentru a vă pune pe gânduri:
Big Room
Big Room este un gen de muzică house, care a ajuns pe prima pagină a ziarelor la mijlocul anilor 2010. Popular în cluburile din Ibiza și din insulele grecești, big room i-a catapultat în lumina reflectoarelor pe DJ precum Martin Garrix. Cu un tempo în jurul valorii de 120-140 BPM, unele piese de big room sunt puțin cam rapide pentru jogging, alergare și antrenament de viteză, dar există unele la 120 BPM. Dacă plănuiți să ieșiți să alergați și căutați melodii care să vă stimuleze și să vă mențină distrați și motivați, aruncați o privire la aceste piese de 120 BPM care stimulează inima:
Când alergați pe banda de alergare, când transpirați în sala de gimnastică sau când vă pregătiți să mergeți la muncă într-o zi friguroasă și mizerabilă, muzica pe care alegeți să o ascultați poate avea o influență semnificativă asupra felului în care vă simțiți și asupra performanței dumneavoastră. Atunci când căutați melodii, urmăriți melodii la o valoare de 120 BPM. Acest lucru vă va permite să vă intensificați antrenamentul și să vă încurajați corpul să se miște mai repede în concordanță cu ritmul. Dacă sunteți în căutarea unor melodii pe care să le adăugați la lista de redare, optați pentru genuri muzicale pe care le iubiți și căutați piese individuale care au 120 BPM. Dacă ascultați melodii care vă fac să vă simțiți bine și care au un tempo moderat-rapid, acest lucru vă va motiva și vă va ajuta să vă bucurați de fiecare sesiune. Muzica vă face să vă simțiți bine, la fel ca și exercițiile fizice, așa că ar trebui să ieșiți cu o stare de bine.
Dacă vă place o gamă largă de genuri, merită să aruncați o privire la lista de melodii de mai sus și să alegeți piese pentru a crea un mix eclectic care să vă împingă până în ultima secundă a fiecărei sesiuni de antrenament. De asemenea, puteți crea liste de redare individuale dacă aveți chef să vă întoarceți în anii ’80, să trăiți la discotecă sau să vă duceți pe o insulă exotică din Caraibe. Concentrați-vă pe alegerea melodiilor care vă pun un zâmbet pe față, precum și pe cele care vă fac să munciți mai mult și să dați mai mult.
Nu uitați să vedeți mai jos muzica noastră de antrenament de 120 BPM
.