1. M-am acceptat pe mine însumi în acest moment.
Când am început călătoria mea de pierdere în greutate, nu-mi plăcea aspectul și senzația corpului meu. De fapt, îl simțeam ca pe o închisoare. Pe măsură ce kilogramele se îngrămădeau, pereții acestei închisori deveneau tot mai groși. Tensiunea arterială era ridicată, aveam vânt să car cumpărăturile pe un etaj de scări, iar articulațiile începuseră să mă doară. Eram, de asemenea, foarte nemulțumită de aspectul corpului meu.
Cu toate acestea, nu m-am lăsat doborâtă. Pur și simplu am acceptat unde mă aflam și am decis să o iau de acolo.
Nu mi-am proiectat fericirea în viitor; am rămas mulțumit în prezent. A te accepta (și a te iubi) în prezent este una dintre cele mai mari chei pentru a face călătoria ta către un corp mai bun atât plăcută, cât și de succes.
2. Am vizualizat ceea ce am vrut să obțin.
Am vrut să fiu zveltă și atletică – așa că mi-am pus deoparte momente specifice (de obicei înainte de a adormi noaptea) pentru a mă vizualiza cu corpul pe care mi-l doream. Mă vedeam mergând pe plajă în costum de baie fără jenă sau îmi imaginam cum mergeam la un eveniment într-o cămașă mulată.
Închipuirea modului în care vreți să fie ceva este primul pas spre a-l crea și, de asemenea, vă inspiră să vă ridicați și să faceți ceea ce este necesar pentru a vă atinge obiectivele. Găsește o viziune care este suficient de puternică pentru a te „trage” spre obiectivele tale și nu va trebui să folosești forța de voință pentru a merge mai departe.
3. Am preluat controlul asupra dietei mele.
Chiar dacă nu am început să număr fiecare calorie sau să renunț la vreun grup major de alimente, am început să fiu atent la ceea ce introduc în corpul meu. Am început să fac alegeri mai sănătoase și am înlocuit o mare parte din mâncarea nesănătoasă pe care o mâncam cu alternative mai sănătoase.
Am căutat pe internet versiuni mai puțin calorice ale alimentelor pe care le iubeam deja (cineva cu cartofi wedges?) și am început să experimentez diferite rețete. În curând am avut o tonă de opțiuni, de la tacos sănătoși sau fulgi de ovăz cu ciocolată fără prăjituri fără coacere. Meniul meu zilnic este acum sănătos și satisfăcător, mulțumită unui pic de cercetare și experimentare.
4. Am păstrat o abordare minimalistă a antrenamentului.
Nu m-am copleșit cu ore în sala de sport; m-am limitat la un program de antrenament foarte simplu și minimalist. Am făcut antrenamente de rezistență de trei ori pe săptămână și mi-am plimbat câinele în parc câteva zile pe săptămână.
Mai târziu în acest proces, pe măsură ce greutatea mea a scăzut, am început să fac jogging pentru a crește intensitatea. Exersând o cantitate rezonabilă de antrenament am reușit să mă țin de plan fără să mă simt epuizat.
5. Am avut răbdare.
Dacă cântarul se bloca pe un anumit număr pentru mai mult de o săptămână, adăugam doar un pic mai mult cardio sau îmi reduceam aportul alimentar. Dacă mă simțeam obosită, îmi dădeam seama că acest proces era un maraton, nu un sprint – și îmi luam o zi de odihnă fără să mă simt vinovată.
Îmi țineam ego-ul în afara ecuației, iar dacă lucrurile se împotmoleau făceam o singură schimbare și plecam de acolo. Până la sfârșitul călătoriei am făcut și corectat mai multe greșeli, dar pentru că nu m-am bătut pentru ele, tot am ajuns la obiectivul meu.
A fost un sentiment minunat să ajung în sfârșit la obiectivul meu și să fiu din nou în formă maximă, dar aș fi neglijent dacă nu aș spune că drumul pentru a ajunge acolo a fost presărat cu provocări. Greșeli, chefuri, antrenamente sărite, chiar și momente în care am simțit că aș fi vrut să arunc prosopul.
Toate acestea sunt reale și toate fac parte din călătoria către un tu mai bun. Așteptați-vă la provocări și veți fi pregătiți pentru ele. Au trecut 12 ani de când am făcut transformarea mea supremă și au existat câteva poticneli și eșecuri în acest timp, dar întotdeauna mă întorc la aceste cinci reguli simple.
Atunci, ce mai aștepți? Implementați aceste reguli astăzi și faceți primul pas în călătoria către un nou tu!
Căutați mai multă inspirație? Consultați aceste povești:
.