Cea mai mare frică din lume este părerea celorlalți, iar în momentul în care nu îți este frică de mulțime, nu mai ești o oaie, ci un leu.
Un mare răget se ridică în inima ta, un răget de libertate. ~ Osho
Simhasana este un cuvânt sanscrit în care „Simha” înseamnă leu, iar „asana” înseamnă postură. Această postură imită literalmente răgetul leului și diferă de oricare dintre celelalte posturi. Este o asana Hatha Yoga foarte ușoară, care poate fi realizată simplu de orice grupă de vârstă, de la copii până la bătrâni. În ciuda faptului că este o postură nu foarte cunoscută, mulți yoghini consacrați practică Simhasana pentru înălțare spirituală, condiție fizică și echilibru emoțional.
Această asana se execută de obicei dimineața devreme, sau în orice alt moment al zilei, cu stomacul gol. Beneficiile pentru sănătate ale posturii Leului sunt fumos de interesante pentru început, care sunt extraordinar de benefice pentru gât, față și organele respiratorii.
Pași pentru a face Simhasana (Lion Pose)
- Îngenuncheați pe sol și păstrați o oarecare distanță între genunchi.
- Ridicați glezna dreaptă în sus pentru a o plasa în spatele gleznei stângi. Perineul ar trebui să se împingă în jos deasupra călcâielor.
- Mă țineți palmele deasupra genunchilorși exercitați încet o presiune asupra lor.
- Acum, inspirați și întindeți limba până la bărbie.
- Încordați-vă mușchii gâtuluiși țineți ochii deschiși în timpul acestei asane.
- Expirați prin gură cu un sunet puternic de „ha”, deoarece respirația profundă trebuie să vină din stomac, spălând gâtul.
- Încercați să vă concentrați între sprâncene pentru „mid-brow-gazing”, sauconcentrați-vă pe vârful nasului, deoarece ambele teorii sunt practicate.
- Răsuciți și schimbați piciorul pentru a repeta asana.
Tip-
- Pe parcursul posturii Vajrasana.
- Evitați dacă aveți vreo leziune la genunchi.
- Pentru a crește întinderea, stați înMandukasana în timp ce practicați Simhasana.
În timp ce parcurgem incredibila călătorie yoghină, am decis să împărtășim beneficiile spirituale, mentale și fizice pentru sănătate ale Simhasana (Poziția Leului).
7 Beneficii incredibile pentru sănătate ale luiSimhasana (Lion Pose)
- Încetinește în profunzime stresul și tensiunea din sistemul tău. Toate camerele inimii se coagulează din cauza nodurilor stresului, anxietății, fricii, judecăților și vă blochează calea spre întinerire și viață fericită. Poziția Leului hrănește în mod eficient libertatea sufletului tău.
- Scripturi antice sacre precum Gheranda Samhita au dezvăluit că această asana specială este „distrugătorul de boli”. Ea încurajează independența, încrederea în sine și în a fi suficient de puternic.
- Simhasana activează trei bandhas (încuietori) majore – Mula(moola), Jalandhara și Uddiyana. Această postură reenergizează energiile mistice ascunse ale unui yoghin, elaborând și mai mult rolul tău în succes, sănătate și bunăstare.
Mula: se traduce prin „rădăcina” sau „începutul”.
Jalandhara: Tonifică mușchii gâtului și trimite energie electrică în corp.
Uddiyana: Această încuviințare abdominală face minuni pentru sistemul digestiv, funcțiile respiratorii și prana generală. Se execută în timp ce stați în picioare. - Îți ridică fața, întărește gâtul prin stimularea mușchiului platysma. Această postură este benefică și pentru limbă, rezolvă problemele legate de respirația urât mirositoare. Îmbunătățește corzile vocale prin lustruirea texturii vocii. Organele respiratorii ale corpului sunt repornite prin umflarea plămânilor cu oxigen proaspăt și detoxifiant. Acest proces ajută la ținerea la distanță a infecțiilor respiratorii și a halenei.
- Poate elimina problemele de bâlbâială, abdomenul nesănătos, scrâșnitul dinților, etc. Prin simțul sporit al meditației și memoria musculară, se pot eradica dizabilitățile și infirmitățile minore.
Practica regulată a acestei asane benefice este încă un segment transformator în istoria Yoga. - Beneficii pentru frumusețe: Iată soluția pentru toate doamnele și domnișoarele care rareori și-au îndeplinit așteptările în „Cronicile produselor de înfrumusețare”. Simhasana este cunoscută ca fiind unul dintre „cele mai bune exerciții pentru față”, deoarece crește fluxul sanguin la nivelul feței. Oferă o strălucire proaspătă, o piele întinsă pe față și pe gât, reduce liniile subțiri de pe față. Această asana funcționează mai bine decât orice masaj facial scump.
Această postură servește ca terapie anti-îmbătrânire, îndepărtează ridurile și picioarele de corb. - Poziția leului relaxează mușchii gâtului, durerile de spate și eliberează stresul din piept, față și minte. Există un public foarte necesar al acestei posturi, în special clasa muncitoare a națiunilor.
Oricât de clișeic ar suna Yoga; doar cei care sunt receptivi la deznodământul naturii obțin beneficii de pe urma ei. Așadar, folosiți-vă timpul și practicați cu adevărat Simhasana, pentru a vă bucura de beneficiile Simhasana pentru sănătate. Simțiți-vă ca un leu în timp ce răcniți negativitățile din viața voastră liniștită.
Citește mai mult: 9 beneficii incredibile ale meditației pentru sănătate
.