Pierderea în greutate – fie că este vorba de 20 de kilograme sau 200 – este incredibil de dificilă. Oamenii care reușesc să o facă cu succes și să o mențină își transformă viața, nu doar pe termen scurt, ci pentru totdeauna. Alimentația sănătoasă și exercițiile fizice rămân o parte importantă a vieții lor.
În timp ce majoritatea oamenilor se așteaptă să mănânce alimente noi și să înceapă rutine de exerciții fizice, ei experimentează multe schimbări surprinzătoare.
Aceste șapte femei împărtășesc 13 lucruri pe care și-ar fi dorit să le știe înainte de a slăbi cel puțin 30 de kilograme.
- O pereche de pantaloni grași vă poate inspira.
- Câteodată a fi prea sănătos este nesănătos.
- Fă-o zi de zi.
- Întregul tău corp se schimbă.
- Amitirile se schimbă.
- Există și cei care urăsc.
- Nu mai sunteți invizibil.
- Mintea ta, nu corpul tău, te poate opri.
- Uiți dimensiunea ta reală.
- Un număr pe cântar nu te face mai fericit.
- Pelea în plus este dureroasă din punct de vedere fizic și mental.
- Nutriția este o parte importantă a călătoriei tale.
- Este OK să eșuezi.
O pereche de pantaloni grași vă poate inspira.
După ce Jamie Lanigan – care a slăbit 145 de kilograme datorită, în parte, unui club de prânz la locul de muncă – a început să slăbească, și-a donat cu plăcere hainele în scopuri caritabile. Dar ea regretă că nu a păstrat o pereche de pantaloni pe care i-a purtat când cântărea 400 de kilograme.
„Chiar îmi doresc să fi păstrat o pereche de pantaloni de la greutatea mea de început, pentru a avea o amintire tangibilă a cât de departe am ajuns. În unele zile, respectarea planului este o provocare mai mare decât în alte zile, așa că a avea acel simbol al eforturilor tale ar putea să te ajute să îți păstrezi obiectivele la vedere”, a declarat ea pentru TODAY, prin e-mail.
Câteodată a fi prea sănătos este nesănătos.
Utilizarea mâncării pentru a se consola după moartea mamei și a soțului ei a făcut ca greutatea lui Justine McCabe să crească până la 313 kilograme. Și-a dat seama că trebuie să dea jos kilograme pentru a fi mai sănătoasă. Pentru a rămâne motivată, și-a făcut un selfie în fiecare zi și, cu ajutorul dietei și al exercițiilor fizice, a slăbit 128 de kilograme, ajungând să cântărească 185.
Dar a devenit obsedată de a fi sănătoasă.
„Nu eram conștientă cât de ușor poți schimba o tulburare alimentară cu alta”, a spus McCabe. „Am devenit atât de absorbită de eforturile mele încât era tot ce puteam vedea și mi-a întunecat capacitatea de a realiza cât de departe am ajuns deja. Aceasta a creat un ciclu foarte puternic de supra-antrenare, supraalimentare și dismorfie corporală.”
A petrecut mai multe luni concentrându-se pe încrederea în sine și pe găsirea unui echilibru. Astăzi, ea se simte fericită cu ea însăși.
Fă-o zi de zi.
După ce a rămas blocată într-o turnichetă la Disneyland pentru că cântărea 510 kilograme, Jacqueline Adan și-a început călătoria de pierdere în greutate, scăzând 350 de kilograme în patru ani și jumătate. Dar gândul de a pierde peste 300 de kilograme i s-a părut descurajant. Își dorește ca cineva să-i fi spus să se concentreze pe micile victorii.
„Ia-o zi după zi, kilogram după kilogram”, a spus ea. „Concentrează-te pe schimbarea stilului de viață, nu doar pe o modalitate rapidă de a pierde în greutate.”
Întregul tău corp se schimbă.
Misty Mitchell a slăbit 143 de kilograme după ce a renunțat la băutură, a redus carbohidrații și a făcut exerciții fizice. Știa că va face cumpărături pentru haine noi, dar nu știa că pierderea în greutate a schimbat aproape totul.
„Pielea mea s-a curățat, nu mai am o nuanță de roz, călcâiele mele nu mai sunt crăpate, părul îmi vine mai gros”, a spus ea. „Îți recuperezi corpul înapoi… Te simți din nou sănătos și fără dureri.”
Amitirile se schimbă.
După ce și-a dat seama că ar putea elimina medicamentele pe care le lua pentru tensiune arterială ridicată, colesterol și diabet de tip 2 dacă ar pierde din greutate, NaTasha Glaspy a început să meargă la YMCA-ul local. În doi ani, ea a pierdut 160 de kilograme – și câțiva prieteni cu obiceiuri proaste.
„Relațiile mele cu vechii prieteni s-au schimbat în principal pentru că nu mai facem lucrurile pe care le făceam înainte, cum ar fi să mergem să mâncăm”, a spus ea. „Cei mai mulți (dintre noii mei prieteni) sunt cu adevărat implicați într-un stil de viață sănătos și în fitness.”
Există și cei care urăsc.
Betsy Ayala nu a reușit să scape de greutatea de bebeluș după ce a născut-o pe fiica ei, dar citirea unui schimb de mesaje răutăcioase despre greutatea ei a motivat-o să-și schimbe obiceiurile alimentare și să înceapă să facă exerciții fizice. În trei ani, ea a trecut de la 262 la 157, pierzând 105 kilograme. Deși astăzi se simte încrezătoare, nu toată lumea a susținut-o pe Ayala.
„Nu toată lumea va fi fericită că ești o versiune mai bună a ta. Uneori, oamenii se simt confortabil cu cine erai înainte și când găsești o nouă fericire sau te schimbi, uneori oamenii reacționează în moduri diferite”, a spus ea. „Cred că unii oameni se simt lăsați în urmă.”
RELATED: 7 pași care au ajutat-o pe această femeie să slăbească 225 de kilograme la vârsta de 63 de ani
Nu mai sunteți invizibil.
Când cântărea 300 de kilograme, nimeni nu a observat-o pe Misty Mitchell. De când a slăbit, străinii se apropie de ea.
„Simt că oamenii se uită la mine tot timpul și asta pentru că arăt bine și este plăcut să simți din nou acea energie, ca oamenii să-ți zâmbească înapoi când le zâmbești, ca oamenii să înceapă o conversație cu tine”, a spus ea. „Nu mai sunt invizibilă.”
Mintea ta, nu corpul tău, te poate opri.
Când NaTasha Glaspy a început să slăbească, a crezut că trupul ei o reține. Dar în curând și-a dat seama că era creierul ei cel care crea blocaje.
„Mintea ta va pune o limită la ceea ce ești capabil să faci. Să te provoci pe tine însuți este, de asemenea, foarte important”, a spus ea. „Pentru a vedea rezultate în mod continuu, trebuie să avansezi cu antrenamentele și să ieși din zona ta de confort.”
Uiți dimensiunea ta reală.
După ce și-a propus de Anul Nou să slăbească, Lexi Reed a slăbit 236 de kilograme într-un an, cu ajutorul soțului ei, Danny, care a slăbit 62 de kilograme. Deși știe că a avut parte de o mare transformare, ea încă uită că încape pe scaunele din roller coaster și din avion, sau în cabine la restaurante.
„Nu simt că am avut multe experiențe neplăcute de când am slăbit, în afară de luptele de a nu realiza mental cât de mică sunt uneori și de a mă întreba încă dacă încap”, a spus ea.
Un număr pe cântar nu te face mai fericit.
Justine McCabe a observat că mulți oameni cred că trebuie să aibă o anumită greutate și aleg arbitrar un număr pe care să îl atingă. Și ea a făcut asta. Dar în curând și-a dat seama că a fi sănătoasă se simte mai împlinită.
„Un număr nu se traduce în fericire”, a spus ea. „Aș sfătui pe oricine să își asculte cu adevărat propriul corp și nevoile și să nu se compare cu nimeni altcineva.”
Betsy Ayala este de acord:
„Mi-aș fi dorit, de asemenea, ca oamenii să-mi spună să nu mă obsedeze prea mult cifrele”, a spus ea. „Când eram la cel mai scăzut nivel, eram în ultimul an de liceu și aveam în jur de 150 de kilograme și purtam o mărime 10, așa că mă tot gândeam că vreau să am 150… Acum am 157 de kilograme și port o mărime 8; nu contează atât de mult numărul de pe cântar, ci felul în care te simți.”
Pelea în plus este dureroasă din punct de vedere fizic și mental.
După ce a slăbit 350 de kilograme, Jacqueline Adan are pielea care îi atârnă pe corp. Ea nu s-a așteptat niciodată că acest lucru va avea în continuare un impact asupra modului în care se simte.
„Doare”, a spus ea. „Sunt încă unele zile în care mă simt „grasă” și mă simt ca fata aceea care eram înainte. Încă sunt arătată cu degetul, râd de mine și sunt numită ‘grasă’ din cauza felului în care arată pielea mea. Asta este cu siguranță ceva ce nu mi-aș fi imaginat niciodată că se va mai întâmpla după ce am slăbit 350 de kilograme.”
RELATED: Un bărbat pierde 176 de kilograme și își transformă viața
Nutriția este o parte importantă a călătoriei tale.
Ce mănânci face o mare diferență în cazul pierderii în greutate. Dar pare mai ușor să adaugi mai multe antrenamente decât să renunți la alimentele grase.
„Mi-aș fi dorit ca cineva să-mi fi spus de la început cât de importantă este nutriția împreună cu exercițiile fizice. Mi-a luat aproximativ patru luni să învăț cu adevărat ce schimbări în stilul de viață nutrițional ar funcționa cu corpul meu”, a spus NaTasha Glaspy.
Este OK să eșuezi.
În unele săptămâni, numărul de pe cântar nu se mișcă. Sau abdomenele nu aplatizează acea burtă. Este în regulă. Toată lumea a trecut prin asta; eșecul face parte din procesul de slăbire.
„Am avut suișuri și coborâșuri, s-au întâmplat câteva accidentări și eșecuri, dar am încredere în proces și încerc să rămân consecventă cu dezvoltarea unor obiceiuri sănătoase. Consecvența prin eșecuri este cea care m-a ajutat să mă apropii de obiectivele mele”, a declarat Jamie Lanigan.
Justine McCabe a fost de acord.
„Nimeni nu intră în acest tip de călătorie fără să se lupte”, a spus ea. „Nu este niciodată o traiectorie dreaptă spre succes.”
Pentru mai multe povești ca aceasta, consultați pagina Călătoria mea de slăbire pentru inspirație.
.