Menținerea unei greutăți sănătoase înseamnă echilibrarea cantității de kJ pe care o consumi din alimente și băuturi în raport cu nevoile tale zilnice individuale.
Câți kJ sunt potriviți pentru tine?
Îți amintești cifra
Recalculează
Ce înseamnă această cifră?
Această cifră vă arată aproximativ de câți kJ are nevoie organismul dumneavoastră în fiecare zi pentru a menține greutatea sau pentru a vă apropia de obiectivul de greutate pe o perioadă sănătoasă. Mâncați mai mult decât atât fără a vă crește nivelul de activitate în mod regulat și nu v-ați apropia de obiectivul dvs. de greutate. Ați putea chiar să vă îngrășați.
Dar organismul fiecăruia funcționează diferit, iar acesta este doar un punct de plecare. Un bun ghid pentru a ști dacă obțineți numărul ideal de kJ este dacă luați sau pierdeți în greutate. S-ar putea să fi sugerat mai sus un interval de kJ și ar putea fi nevoie de câteva încercări și erori. Dacă este necesar, ajustați-vă aportul de kJ cu 500 kJ pe zi timp de câteva săptămâni, apoi verificați în raport cu obiectivul dumneavoastră. Pe măsură ce greutatea dumneavoastră se schimbă, recalculați cifra ideală.
Veștile bune sunt: schimbările mici pot face o mare diferență.
Dacă doriți mai multe informații despre greutatea sănătoasă sau sunteți îngrijorat că ați putea fi sub sau supraponderal, cel mai bun lucru este să:
- consultați serviciul de coaching Get Healthy sau
- consultați un dietetician sau un medic calificat pentru a obține sfatul potrivit pentru dumneavoastră.
.