9 întrebări pentru Dan Buettner: Lecții despre fericire din cele mai fericite locuri din lume

Fondatorul Zonelor Albastre, Dan Buettner, și-a petrecut ultimii doi ani lucrând la The Blue Zones of Happiness. El a adoptat o abordare similară cercetărilor anterioare privind longevitatea zonelor albastre: mai întâi, a identificat cele mai fericite populații din punct de vedere statistic, iar apoi, prin analiză de regresie și jurnalism în piele de pantof, a distilat lecțiile pe care acestea le au de oferit celorlalți dintre noi.

Buettner a călătorit în „punctele fierbinți” ale fericirii din America de Sud, Asia, Europa și Statele Unite și a făcut profilul parangonilor fericirii din Danemarca, Singapore, Costa Rica și Boulder, Colorado. În carte, el descrie trei fațete măsurabile ale fericirii (satisfacția în viață, afecțiunea pozitivă și scopul) și modul în care aceste locuri au obținut o mai mare bunăstare pentru populația lor. Povestea și cercetarea ocupă, de asemenea, coperta ediției din noiembrie 2017 a revistei National Geographic.

Am stat de vorbă recent despre carte, despre cercetările privind fericirea și despre ceea ce pot face oamenii pentru a-și spori fericirea.

1: Cum ați determinat care sunt cele mai fericite locuri din lume? Nu există unele fluctuații în funcție de lista pe care o folosiți?

Dan Buettner: Am început doar cu fațetele fericirii pe care le poți măsura. Primul tip de fericire indică satisfacția vieții și este determinată cerându-le oamenilor să își evalueze viața pe o scară de la 1 la 10. Al doilea tip de fericire este scopul și se măsoară prin faptul că oamenii evaluează cât de implicați sunt în viața lor și dacă fac lucruri semnificative în fiecare zi. Cea de-a treia măsură a fericirii este cât de mult se bucură oamenii de viața lor de la o zi la alta sau de la un moment la altul. Aceasta se determină cerându-le oamenilor să își amintească ultimele 24 de ore și să raporteze de câte ori au simțit bucurie, au râs sau au zâmbit.

Ați călătorit în punctele fierbinți ale fericirii la nivel mondial în cadrul cercetării pentru această carte. Unde ați mers?

DB: Am vizitat multe zone, dar am petrecut cel mai mult timp în Singapore, Costa Rica și Danemarca, care sunt destinații care se află în mod constant în fruntea listelor cu cele mai fericite locuri din lume.

Ce v-a surprins cel mai mult în cercetările efectuate pentru această carte?

DB: Cel mai mult m-a surprins în cercetările mele faptul că am descoperit că există trei tipuri diferite de fericire. Și am călătorit în locuri care le întruchipează pe fiecare.

Singapore este cea mai fericită țară din Asia și întruchipează tipul de fericire care vine din satisfacția vieții. Oamenilor de acolo le place o cale clară și ușoară spre succes și nu îi deranjează să muncească din greu. Ei preferă securitatea în locul libertății și vor să trăiască valori în mare parte conservatoare.

Oamenii experimentează viața cel mai bine în Costa Rica. Este verde, există acces ușor la natură și există un sentiment de egalitate, deoarece toată lumea are nevoile de bază acoperite. Aceștia prioritizează interacțiunea socială și aproape niciodată nu vor lucra ore suplimentare dacă asta înseamnă că trebuie să renunțe la o petrecere bună. De asemenea, prioritizează familia – după-amiezile de duminică sunt petrecute cu familia și prânzuri mari și lungi. Ei sunt, de asemenea, religioși, iar cercetările arată că persoanele religioase/spirituale sunt mai fericite.

În Danemarca, oamenii trăiesc cu mai mult scop decât oriunde altundeva. Toate serviciile lor de sănătate, securitatea socială și educația sunt acoperite. Ei au aproape toate nevoile lor zilnice rezolvate, așa că nu au nevoie să „țină pasul cu Joneses”. Acest lucru îi împinge pe oameni spre cariere pe care le iubesc. Danezii lucrează 37 de ore pe săptămână, fac parte din cluburi și sunt capabili să își urmeze pasiunile și să își folosească punctele forte.

O notă secundară interesantă pentru a face legătura între descoperirile noastre și titlurile de astăzi: În locurile în care există egalitate de gen, bărbații și femeile sunt cu toții mai fericiți în general. Așadar, este în interesul bărbaților (și al societății) să trateze femeile în mod echitabil din toate punctele de vedere.

Ai cercetat, de asemenea, câteva puncte fierbinți ale fericirii în America, chiar dacă, în general, America nu se află, în general, în fruntea topurilor fericirii. Ce au făcut aceste orașe și localități în mod diferit?

DB: Primul lucru important este că liderii civici și guvernamentali iluminați au luat decizia de a pune la îndoială virtutea neîndoielnică a creșterii economice. În loc să permită o dezvoltare necontrolată, au trecut la politici care favorizează calitatea vieții. După ce aceste politici sunt puse în aplicare, atunci, desigur, dezvoltarea economică nu este un lucru rău de urmărit. Câteva dintre lecțiile învățate din cele mai fericite orașe și locuri din America (și din întreaga lume):

1. Orașele în care se poate merge cu bicicleta și pe jos sunt aproape întotdeauna mai fericite.
2. Accesul la parcuri și spații verzi face ca locuitorii să fie mai fericiți.
3. Reducerea consumului de fast-food și de junk-food, precum și ieftinirea și accesibilizarea fructelor și legumelor fac ca locuitorii să fie mai fericiți și mai sănătoși.

Au existat și alte lucruri ciudate, cum ar fi absența panourilor publicitare. Orașele fericite renunță la panourile publicitare – singurii oameni cărora le plac sunt agenții de publicitate. Orașele fericite au grijă și de oamenii nevoiași: oriunde în lume, comunitățile fericite au asistență medicală bună, educație bună și servicii sociale de calitate.

Ca parte a acestui proiect, am recrutat, de asemenea, 15 dintre cei mai buni academicieni din lume în acest domeniu de studiu și am organizat un consens Delphi pentru a identifica cele mai eficiente și fezabile politici pentru a produce satisfacția vieții în națiuni.

Cât de importante sunt bogăția și banii pentru fericire?

DB: Atunci când îți evaluezi viața în ansamblu, banii sunt importanți. Milionarii sunt în general mai fericiți decât oamenii care câștigă 30.000 de dolari pe an. Dar 75.000 de dolari reprezintă aproximativ un plafon. Dacă câștigi mai mult de atât, atunci experiența ta de zi cu zi nu devine mai bună – ai doar mai multe lucruri. Acest indicator de 75.000 de dolari este o medie și se află, de asemenea, pe o scară variabilă în funcție de locul în care locuiți (75.000 de dolari în New York nu înseamnă aceleași lucruri pe care le înseamnă într-o comunitate rurală).

Cât de importantă este sănătatea pentru fericire?

DB: Sănătatea și fericirea merg mână în mână. Nu le poți separa pe cele două, iar una nu există fără cealaltă. Dacă te numeri printre cei mai fericiți 20 la sută dintre oameni, trăiești cu aproximativ opt ani mai mult decât cei mai triști. Așadar, o strategie reală pentru a trăi mai mult este să devii mai fericit.

În regiunile originale ale zonelor albastre, unde oamenii trăiesc cel mai mult și mai sănătos, oamenii aveau tendința de a fi fericiți. Mediul și cultura lor i-au împins pe rezidenți la comportamente pozitive care au îmbunătățit satisfacția vieții.

Cât de mult credeți că temperamentul individual al cuiva afectează fericirea?

DB: Genele determină un anumit interval de fericire, spre deosebire de un punct fix.

Când defalcăm cât de mult control avem asupra propriei noastre fericiri:

• 40 la sută este dictat de gene
• 15 la sută este determinat de noroc (bolile cronice, cum ar fi depresia clinică și durerea cronică, vor avea în mod evident o influență asupra fericirii)
• 40-50 la sută este determinat de individ

Aceasta înseamnă că avem o mare influență asupra propriei noastre fericiri. În The Blue Zones of Happiness (Zonele albastre ale fericirii), detaliez modalități bazate pe dovezi pentru a îmbunătăți diferite zone ale vieții care stimulează fericirea.

Cine credeți că face diferența în cercetarea despre fericire în zilele noastre?

DB: Am coordonat cei mai buni cercetători din lume în domeniul fericirii și al bunăstării pentru a compila datele și cercetările din carte și fiecare dintre ei face o muncă incredibilă în domeniu.

Printre aceștia se numără Johannes Eichstaedt, una dintre cele mai strălucitoare stele, care măsoară stările psihologice ale unor populații mari folosind social media. De exemplu, s-a dovedit că oamenii care folosesc cuvinte cu multă energie sunt mai fericiți decât cei care folosesc cuvinte precum „nasol” sau „obosit”. Dan Witters de la Gallup face cea mai bună treabă în ceea ce privește măsurarea fericirii și interpretarea datelor în timp real. John Helliwell din Canada face o muncă fascinantă în domeniul bunăstării: El a arătat că atunci când imigranții se mută în Canada, ei primesc un impuls semnificativ de fericire. Dacă trăiești într-un loc nefericit și te muți într-un loc fericit, acest lucru îți poate favoriza substanțial fericirea.

Ce este ceva care te face personal fericit în mod regulat?

DB: Îmi place să explorez popoarele tradiționale ale lumii și să le distilez înțelepciunea. Nimic nu mă face mai fericit decât să pun această înțelepciune la lucru în orașele americane.

9.5 Ce poate face cineva chiar acum pentru a-și spori fericirea?

DB: Fă-ți un nou prieten fericit – acesta este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face. Fericirea ta va crește cu 15 procente. Și faceți voluntariat, chiar dacă credeți că nu aveți timp. Oamenii care găsesc modalități semnificative de a da înapoi sunt mai fericiți. De asemenea, faceți tot posibilul să dormiți întotdeauna 7,5 ore pe noapte. Oamenii care dorm 6 ore pe noapte sunt cu 30 la sută mai puțin fericiți decât cei care dorm mai mult.

Descoperiți mai multe secrete ale celor mai fericiți oameni și locuri din lume în The Blue Zones of Happiness.

.