Nu există o sincronizare strictă sau dimensiuni ale porțiilor; totul se rezumă la consumul de alimente integrale.
Jasmine Parent s-a luptat dintotdeauna cu greutatea ei. Dar în timpul ultimului an de facultate, în 2012, a crezut că, în sfârșit, reușise să o țină sub control. Era mai ușoară decât fusese de ani de zile și îi plăcea cum se simțea. Dar, în anul următor, tatăl ei a murit, iar mâncatul a devenit rapid o priză pentru a-și ușura durerea.
„Am început să mănânc emoțional fără să-mi dau seama cu adevărat”, spune Parent, care este din Canada, pentru Health. „Timp de trei ani după ce tatăl meu a murit, doar mă îngrășam, mă îngrășam, mă îngrășam, mă îngrășam.” În 2016, ea a dat naștere primei sale fiice, ceea ce a făcut ca greutatea ei să urce la 250 de kilograme. O a doua sarcină a dus la o creștere și mai mare în greutate, iar numărul de pe cântar a trecut de 300.
RELATED: Această femeie spune că dieta Keto i-a distrus căsnicia de 17 ani – iar acum povestea ei devine virală
RELATED: Această femeie a slăbit 312 kilograme – dar nu s-a așteptat niciodată la acest efect secundar incredibil de dureros
Nu a fost până în decembrie 2017 când a avut momentul ei ah-ha. Ea se afla la o reuniune anuală de Crăciun cu cei mai apropiați prieteni ai ei și, așa cum fac în fiecare an, au făcut o fotografie de grup. „Am avut acest moment în care m-am văzut în fotografie și pur și simplu nu realizasem cât de diferită arătam și cât de mult mă îngrășasem”, spune ea. „Acea fotografie a fost sfârșitul faptului că nu m-am împăcat cu ideea.”
La scurt timp după aceea, ea se afla pe Instagram în căutare de inspirație când a dat peste ceva numit 21-Day Meal Plan. Costă doar 20 de dolari. „Probabil că atât am cheltuit pe McDonald’s săptămâna trecută”, își amintește Parent că s-a gândit la acel moment și s-a înscris. L-a rugat pe partenerul ei, Jeremy Crawley, să o facă împreună cu ea și „s-au aruncat cu capul înainte.”
Parent spune că știa că își dorea un plan care să-i ofere o anumită structură, dar care să nu fie nebunește de restrictiv, ceea ce a făcut ca efortul ei să aibă succes în cele din urmă. Dieta pe care a încercat-o oferă pur și simplu o listă de alimente pe care utilizatorii au voie să le mănânce. Nu există o sincronizare strictă sau dimensiuni stricte ale porțiilor; totul se rezumă la consumul de alimente integrale.
Se numește Planul de masă de 21 de zile deoarece experții cred că dacă poți face ceva timp de 21 de zile, probabil că te poți ține de el. Asta este ceea ce s-a întâmplat pentru Parent. „Sunt în luna 13 a planului”, spune ea. „Am reușit să facem ca acesta să devină modul nostru obișnuit de a mânca.”
RELATED: Acesta este singurul lucru pe care această femeie și-ar fi dorit ca cineva să i-l fi spus înainte de a slăbi 336 de kilograme
La vârsta de 29 de ani, ea a coborât acum la 174 de kilograme, mai ușor decât era în 2012, când cântărea aproximativ 198.
Parent spune că cea mai mare diferență pe care o observă acum că a slăbit atât de mult este „răbdarea ei generală ca partener, ca mamă, ca prieten, ca tot”. De asemenea, ea spune că s-a confruntat cu anxietatea toată viața ei, dar pierderea în greutate a ajutat-o să preia controlul asupra acestor emoții. „Întotdeauna spun că nu mă mai îngrijesc de lucrurile mărunte… Acum, lucrurile se rostogolesc pur și simplu de pe spatele meu. Sunt mult mai relaxată. Viața în sine pare mai puțin stresantă pentru că starea mea de spirit generală s-a îmbunătățit.”
În principiu, totul se simte mai bine, spune ea. În plus, îi place ceea ce vede când se uită în oglindă.
Ce sfat le-ar da altora care doresc să slăbească și să devină sănătoși? Parent spune că totul este să găsești un plan de pierdere în greutate care să se potrivească stilului tău de viață. Fiecare persoană este diferită; unii oameni vor reuși cu un plan care permite flexibilitate, în timp ce alții se descurcă mai bine având fiecare masă trasată pentru ei. Dacă doriți să dați jos kilograme, acordați-vă ceva timp și gândiți-vă cu adevărat la ceea ce va funcționa pentru dumneavoastră.
„Vreți să începeți ceva ce veți putea termina”, spune ea. „Vrei să fie ceva ce poți face pentru toată viața, nu ceva care sună ca o soluție rapidă. Trebuie să fie ceva durabil, pentru tine, pentru viața ta, pentru viața ta de zi cu zi.”
RELATED: Acest cuplu a slăbit 235 de kilograme cu dieta Keto în mai puțin de un an – și fotografiile lor de transformare vă vor inspira
Toate subiectele despre pierderea în greutate
Aderare gratuită
Obțineți îndrumări nutriționale, sfaturi de wellness și inspirație sănătoasă direct în căsuța dvs. poștală de la Health