Chiar și actorii populari de la Hollywood se luptă uneori cu pierderea în greutate. Starul de succes Matt Damon a slăbit enorm de mult, 60 de kilograme pentru noul său film, Courage Under Fire.
Atât de mulți dintre noi își doresc să piardă în greutate, fie că este vorba de 10 kilograme de vanitate sau de cantitatea substanțială pe care a pierdut-o Matt Damon. Să ne uităm la metodele folosite de acest star de la Hollywood și să vedem cum poți și tu să scapi de kilogramele nedorite.
Matt Damon spune: „Nu am mâncat decât pui.” când este întrebat cum a slăbit. Pentru a se transforma de la cele 190 de kilograme pe care le are de obicei la doar 139 de kilograme, Damon a respectat o dietă strictă de ardere a grăsimilor. De asemenea, a alergat 13 mile pe zi! Acest lucru este foarte extrem, chiar și pentru standardele de la Hollywood.
Deși Damon a urmat o dietă și un plan de exerciții fizice, metodele sale de a mânca numai pui și de a face zilnic semimaratoane nu sunt sustenabile pentru cei mai mulți dintre noi.
Ce putem învăța din pierderea în greutate a lui Matt Damon și cum o putem aplica la propriile noastre obiective de sănătate și fitness? Ei bine, în primul rând, Damon a mâncat mai puțin decât avea nevoie corpul său pentru a-și alimenta viața de zi cu zi și nivelul de activitate. Energia din alimente se măsoară în calorii. Caloriile sunt, de asemenea, modul în care măsurăm câtă energie are nevoie corpul nostru pentru a trăi, pentru a ne desfășura activitatea obișnuită și pentru a face exerciții fizice.
Mâncatul mai multor calorii decât are nevoie corpul dumneavoastră duce la un surplus de energie – care este depozitat în corpul dumneavoastră sub formă de grăsime, combustibilul pe care corpul dumneavoastră îl păstrează până când este necesar.
Pentru a slăbi, trebuie să vă faceți corpul să folosească acea energie stocată – grăsimea. Estimați câte calorii folosiți în fiecare zi și mâncați mai puține calorii decât această cantitate. Corpul dumneavoastră va arde grăsimea pentru a compensa diferența și, încet, dar sigur, veți pierde din greutate.
{Greenfy}
Țineți cont de faptul că orice dietă extremă poate fi nesănătoasă. Să mănânci doar piept de pui poate duce la pierderea în greutate, dar dacă nu îți umpli farfuria cu o varietate echilibrată de alimente, vei pierde nutrienți vitali de care corpul tău are nevoie pentru sănătate. Consultați un medic înainte de a începe orice dietă.
.