Ajutarea copiilor să facă față separării și divorțului

Dacă treceți printr-un divorț, probabil că sunteți îngrijorat de efectul asupra copiilor dumneavoastră. Acesta poate fi un moment dificil pentru ei. Emoțiile copiilor pot trece prin etape și se pot schimba. Copilul dumneavoastră se poate simți trist, confuz, furios, vinovat sau îngrijorat de ceea ce li se va întâmpla. Modul în care veți gestiona schimbările va fi important pentru bunăstarea copilului dumneavoastră.

Ce ar trebui să le spunem copiilor noștri despre separarea/divorțul nostru?

• Planificați modul în care le veți spune copiilor dumneavoastră. Dacă puteți, cel mai bine este ca ambii părinți să o facă împreună. Gândiți-vă la un loc și un moment bun pentru a vorbi. Fiți sinceri, dar țineți cont și de vârsta copiilor dvs. atunci când decideți cât de mult să le spuneți. Copiii mai mici vor avea nevoie de mai puține detalii. Copiii mai mari ar putea cere mai multe informații.
• Asigurați-vă copiii că încă îi iubiți și că amândoi veți continua să aveți grijă de ei. Anunțați-i că vor exista multe oportunități de a petrece timp cu ambii părinți.
• Fiți foarte clar că nu ei sunt cauza separării. Copiii mici în special se vor îngrijora că ei sunt de vină pentru separare sau divorț. Explicați că aceasta este o problemă a adulților și că nu a fost nimic din ceea ce puteau face copiii dumneavoastră pentru a o preveni. Ei trebuie să știe, de asemenea, că nu pot face nimic (nici ei, nici alții) pentru a o schimba. Ajutați-i să înțeleagă că divorțul este definitiv.
• Încurajați-vă copiii să vorbească deschis despre sentimentele lor. Când vorbesc, ascultați cu atenție și încercați să nu îi întrerupeți. Este normal ca copiii să aibă probleme în a-și exprima sentimentele, așa că aveți răbdare. Deși poate fi greu, este important să îi lăsați să fie sinceri în legătură cu temerile și îngrijorările lor. Răspundeți la orice întrebare cât de sincer puteți.
• Dacă copilul dumneavoastră se simte inconfortabil vorbind cu dumneavoastră, ajutați-l să găsească pe cineva în care să aibă încredere, cum ar fi un alt membru al familiei, un medic, un psiholog sau un asistent social.
• Spuneți copiilor dumneavoastră doar ceea ce trebuie să știe. Nu discutați deciziile adulților și nu vă certați în fața copiilor dumneavoastră. Ei nu ar trebui să fie implicați în nicio întâlnire pe care o aveți cu un avocat sau cu alte persoane implicate în separare sau divorț.

Ce putem face pentru a face tranziția mai ușoară?

• Discutați cu celălalt părinte despre regimul de vizită înainte de a le sugera un plan copiilor dumneavoastră.
• Odată ce v-ați finalizat planurile, discutați deschis despre modul în care se va schimba regimul de viață. Fiți clar cu cine vor locui copiii dumneavoastră și când. Ei au dreptul să cunoască deciziile care se iau în numele lor. Nu uitați că este posibil ca planurile să trebuiască să se schimbe pe măsură ce ei cresc. Discutați aranjamentele de locuit cu un copil mai mare sau cu un adolescent și fiți dispuși să le respectați sentimentele cu privire la locul în care doresc să locuiască.
• Păstrați rutinele cât mai normale posibil. Copiii se simt în siguranță și mai încrezători dacă știu la ce să se aștepte. Lucrați la crearea unor rutine comune pe care să le urmeze ambele gospodării.
• Dacă aveți mai mulți copii, petreceți timp de calitate singur cu fiecare copil.
• Nu vorbiți în mod negativ despre celălalt părinte copiilor dumneavoastră, familiei extinse sau prietenilor. Dacă vă luptați cu propriile sentimente și emoții, găsiți un prieten sau un consilier care să vă susțină și cu care să vorbiți. Este posibil să vi se pară util să stabiliți „reguli de bază” atunci când vorbiți cu celălalt părinte.
• Copiii pot simți că sunt singuri în această situație. Dacă este posibil, căutați alte familii cu „două case”, astfel încât copilul dumneavoastră să vadă că nu este singurul ai cărui părinți locuiesc separat.
• Fiți politicos atunci când copiii dumneavoastră sunt luați sau lăsați acasă. Dacă sunteți afectuos și liniștitor, acest lucru îi poate ajuta să facă față tranziției.
• Lasă-ți copilul să vorbească cu celălalt părinte ori de câte ori are nevoie. Încercați să vă arătați interesați de timpul pe care îl petrec cu celălalt părinte. Nu sugerați prin cuvinte sau acțiuni că copilul dumneavoastră este neloial dacă se bucură de timpul petrecut departe de dumneavoastră.
• Respectați limitele rezonabile stabilite de celălalt părinte. Nu subminați autoritatea celuilalt părinte și nu anulați nicio decizie pe care acesta a luat-o. Discutați regulile și disciplina cu celălalt părinte, astfel încât să fiți cât mai consecvenți posibil în ambele gospodării.
• Comunicați direct cu celălalt părinte și nu vă așteptați ca copiii să acționeze ca mesageri. Nu ar trebui să se aștepte ca ei să vă dea informații despre activitățile, prietenii sau veniturile celuilalt părinte.
• Copiii dvs. pot simți că și relația lor cu familia extinsă, cum ar fi mătușile și unchii, se schimbă. Recunoașteți aceste sentimente și oferiți o mulțime de oportunități pentru a păstra aceste legături.
• Mă informați alți adulți importanți din viața copiilor dumneavoastră (profesori, furnizori de servicii de îngrijire a copiilor, antrenori) despre ceea ce se întâmplă, astfel încât aceștia să poată urmări orice semn de avertizare că copilul dumneavoastră are probleme de adaptare.
• Împărtășiți informații medicale și școlare importante cu celălalt părinte. Încercați să participați împreună la întâlniri și programări, astfel încât să puteți fi amândoi informați.

Când ar trebui să sun la medic?

Va fi nevoie de timp pentru ca copilul dumneavoastră să se adapteze la aceste schimbări. Un copil mai mic ar putea începe comportamente pe care le-a depășit deja. De exemplu, ar putea să ceară o suzetă. Copiii mai mari s-ar putea să fie supărați sau să se simtă copleșiți de această schimbare. Toate acestea sunt reacții normale și ar trebui să se amelioreze în timp.

Semnele de avertizare că copilul dumneavoastră are probleme mai serioase pot include:

• anxietate,
• tristețe și depresie,
• o schimbare a obiceiurilor alimentare sau de somn,
• probleme la școală sau
• comportament agresiv.

Dacă comportamentul continuă sau se înrăutățește, vorbiți cu medicul dumneavoastră.

Există multe surse de sprijin pentru a vă ajuta pe dumneavoastră și pe copiii dumneavoastră să treceți prin această perioadă dificilă. Dacă aveți nevoie, adresați-vă prietenilor, rudelor și grupurilor comunitare sau religioase pentru a cere ajutor.

Este, de asemenea, important să vă faceți timp pentru dumneavoastră și să vă acordați timp să vă adaptați la această schimbare. Trebuie să fiți sănătoși și odihniți pentru copiii dumneavoastră.

Ce se întâmplă dacă există o problemă mai gravă?

Din păcate, există momente în care o separare sau un divorț poate fi rezultatul unui abuz într-o relație sau în casa dumneavoastră. Dacă acesta este cazul, este important să găsiți un loc sigur pentru dumneavoastră și copiii dumneavoastră. Un adăpost poate fi disponibil în comunitatea dumneavoastră și vă poate oferi sprijinul de care aveți nevoie.

Veziți medicul dumneavoastră sau contactați agenția locală de protecție a copilului dacă credeți că copilul dumneavoastră este abuzat sau neglijat.