Iată experiența și rezultatele mele
După ce am citit Fericirea urmăririi: Finding the Quest That Will Bring Purpose to Your Life (Găsirea căutării care va aduce scop în viața ta), de Chris Guillebeau, am fost inspirat să îmi creez propria provocare/mini-cercetare. În cartea sa, Chris discută despre faptul că drumul spre fericire este urmărirea unei căutări sau a unui obiectiv pe termen lung și că nu realizarea căutării în sine duce la fericire, ci călătoria. Făcând pași în fiecare zi spre ceva măreț.
În ultimii 4 ani, mi-am luat întotdeauna luna ianuarie fără să beau alcool, dar am vrut să vin cu un obiectiv mai provocator pentru a începe anul. Am vrut să urmăresc un obiectiv care să mă sperie. În mod normal, alerg între 4-7 km/zi, 6 zile pe săptămână, cu o alergare care poate fi de 10 km. Stabilindu-mi un obiectiv de 10k în fiecare zi, am simțit acel sentiment de neliniște în stomac – angajamentul de timp, condițiile meteo (se știe că în ianuarie este foarte frig în Toronto) și potențialul de a mă accidenta după ce am alergat 31 de zile la rând fără o zi de odihnă. Sentimentul neliniștitor și înfricoșător este exact ceea ce Chris Guillebeau descrie ca fiind o căutare care merită să fie urmărită. Deși majoritatea misiunilor sunt pe termen mai lung, am decis să îmi creez propria mini-misiune pentru luna ianuarie cu scopul de a mă dezvolta pe mine însumi. Pe lângă cei 10k/zi, am vrut, de asemenea, să-mi îmbunătățesc abilitățile de scriere pe blog, așa că am adăugat alte câteva elemente la provocarea mea zilnică de 10k:
- Curge 10k
- Fă o poză nouă la fiecare alergare
- Scrie un articol pe blog în fiecare zi despre acea alergare
- Compartă-mi alergarea pe aplicația Nike Plus pe rețelele de socializare (pentru a mă ține responsabilă)
- Băut 0 băuturi alcoolice
Cu antrenamente de rezistență și stretching incluse, acesta a fost un angajament de timp de 2+ ore în fiecare zi, pe care de obicei îl încadram la mijlocul dimineții.
Începutul provocării m-a entuziasmat cu adevărat și m-a făcut să mă simt ca și cum aș putea face orice. Mă trezeam mai fericită, cu mai mult entuziasm știind că urma să realizez ceva provocator în fiecare zi. Motivația s-a transpus, de asemenea, în start-up-ul meu, Oneiric; să fac mai multe lucruri în mai puțin timp. După aproximativ o săptămână am început să văd că angajamentul de timp era uriaș și, având în vedere programul meu încărcat, îmi era din ce în ce mai greu să-mi încadrez alergările și postările. Așa cum am scris într-unul dintre postările mele de pe blog, în unele zile simțeam că sistemul meu limbic acționează, ceea ce mă făcea să amân cu adevărat începerea antrenamentelor. Au fost chiar câteva zile în care a trebuit să mă trezesc la ore nepotrivite pentru a-mi face provocarea. Într-o duminică aveam meci de hochei la 8:45am și mi-am început alergarea la 6:00am și a fost o altă duminică în care trebuia să merg de la Toronto la Waterloo pentru a ține un discurs la fostul meu liceu la 8:30am și trebuia să fiu pe ușă la 6:00am pentru a ajunge la timp. În acea zi, m-am trezit la 3:45am și am ieșit pe ușă alergând la 4:30am.
În general, unele zile au fost mai bune decât altele – m-am simțit incredibil în unele zile, iar alte zile au fost foarte dureroase. Spre a treia săptămână îmi doream doar ca provocarea să se termine, dar apoi am prins un al doilea suflu în ultima săptămână și am abordat-o cu aceeași energie pe care o aveam pentru prima săptămână a provocării.
Rezultate
În total am alergat 345,7 km (214,8 mile), ceea ce este egal cu 8,19 maratoane. În plus, am scris 31 de postări pe blog, 31 de postări pe rețelele de socializare și am consumat 0 băuturi alcoolice în întreaga lună ianuarie. Cu siguranță am pierdut centimetri și am construit o masă musculară slabă pe parcursul lunii și am observat cea mai mare schimbare corporală în ultima săptămână, când am început să iau 10 g de creatină și am mâncat foarte curat timp de o săptămână la rând. Pe lângă postările de pe blog, am realizat mai multe lucruri și în afara provocării mele, inclusiv scrierea a două articole Medium (scrierea unui articol a fost un obiectiv pentru întregul an), mi-am creat propriul blog WordPress, am citit două cărți noi, am fost consecventă în scrierea sarcinilor zilnice înainte de culcare – de asemenea, am abordat simultan o altă provocare de schimbare a comportamentului adulților, care a inclus un sistem de clasificare a comportamentelor pe care doream să le schimb și o verificare zilnică cu mama mea înainte de culcare. Alergările de 10 km m-au lăsat destul de epuizat la sfârșitul zilei, așa că am pus capăt provocării de schimbare a comportamentului după 3 săptămâni – cred că mi-am asumat un pic prea mult.
În general, am avut mai mult entuziasm să mă ocup de alte provocări cu munca și creșterea personală și am avut energia necesară pentru a o face. Prin faptul că nu am consumat alcool, am economisit aproape 500 de dolari, m-am concentrat mai mult cu munca mea și am avut mai multă voință pentru a mânca alimente mai sănătoase.
Concluzie
Pentru mine, faptul de a scrie un calendar și de a bifa un „X” mare în fiecare dimineață pentru zilele în care nu beam mi-a oferit o satisfacție incredibilă. Am decis să adaug postările sociale, postările de pe blog și 10k la calendarul meu zilnic pentru a avea și mai multă satisfacție în a bifa lucruri de pe listă. Acest lucru nu este pentru toată lumea, dar cu siguranță mi-a dat energia de a sări din pat în fiecare dimineață pentru a mai bifa încă o zi din calendarul meu fără băutură.
Acum că s-a terminat, mă simt un pic trist și vreau să vin cu o nouă provocare pe termen mai lung pe care să o abordez. Fie că este vorba de alergare, de a găti ceva nou în fiecare zi, de a merge la un curs de yoga timp de 30 de zile la rând, vă provoc pe toți să vă asumați un fel de provocare. Îți dezvoltă mușchiul autodisciplinei, îți dă un sentiment extrem de puternic de control în viața ta, te ajută să dezvolți un nou obicei și îți oferă mai mult scop în fiecare zi.
Pentru cei care doresc să își urmeze propriile căutări, Josh Kaufman a scris pe blog o postare grozavă 10 Big Ideas from ‘The Happiness of Pursuit’ (10 idei mari din ‘The Happiness of Pursuit’) care rezumă marile idei extrase din carte.
Your Turn
În timpul și după provocarea mea de 10 km/zi și seria de kilometri de semimaraton #RUN70, am auzit de la câteva persoane uimitoare care au fost inspirate să înceapă propria lor călătorie consecutivă de alergare. Provocarea mi-a schimbat viața în cel mai bun mod posibil și, prin urmare, m-am simțit obligat să împărtășesc experiențele mele cu lumea. Am dezvoltat #RUN30 | 30 Day Consecutive Running Challenge (Provocare de alergare consecutivă de 30 de zile) pentru a stârni, sper, o fărâmă de interes în urmărirea unei provocări de alergare proprii. Am compilat resurse utile bazate pe propriile mele experiențe pentru a vă ajuta să începeți și să rămâneți motivați pe parcursul celor 30 de zile pentru a finaliza provocarea. În cele din urmă, voi împărtăși poveștile de succes ale altora care au abordat propria provocare și sper să le pot împărtăși și pe ale tale 🙂
Pentru a-mi urmări progresul sau pentru orice întrebări legate de această postare (sau altele), puteți lua legătura cu mine pe Instagram.
.