29 Sep Arderea caloriilor pe kilometru?
Pentru a continua de ieri …. „Câte calorii ardem pe Kilometru de exerciții fizice?”
Toți acești factori joacă un rol în numărul real de calorii folosite (arse) ….
Vârsta, sexul, greutatea dumneavoastră, efortul (intensitatea), nivelul de FITNESS, HORMONII, o parte din GENETICA ….. și chiar lucruri precum medicamentele, etc.
poate influența rata cu care corpul nostru folosește calorii în timpul exercițiilor fizice și rata cu care folosim calorii doar pentru funcțiile de bază ale corpului, cum ar fi respirația, mâncatul, controlul temperaturii corpului, circulația sângelui … chiar și în repaus ardem mereu calorii. Așadar, este destul de clar că numărul EXACT de calorii arse va fi întotdeauna o provocare pentru a stabili cu exactitate …., indiferent cât de îmbunătățite devin instrumentele și tehnologia de măsurare a caloriilor arse, acesta va fi un număr aproximativ. DAR AȘTEPTAȚI …. chiar și cu toate acestea spuse …. ne putem apropia doar cunoscând „intensitatea” exercițiului și greutatea corporală.
Mersul nostru se desfășoară întotdeauna într-un ritm alert – noi proiectăm viteza (mile pe oră) a mersului în funcție de bătăile pe minut ale muzicii – dacă păstrați ritmul mersului nostru și urmăriți mișcările brațelor la intensitate maximă … puteți arde cel puțin 100 de calorii pe milă … greutatea corporală va determina dacă va fi puțin sub această cantitate (o greutate corporală mai ușoară va arde mai puține calorii) …. alții vor arde peste 100 de calorii din cauza unei greutăți corporale mai mari … și nu uitați de toate acele stimulente de activare a mușchilor pentru mers …. dacă folosiți greutăți de mână, benzi, centuri …. veți CREȘTE intensitatea mersului …. veți ARDE MAI MULTE calorii!
Răspunsul simplu la întrebarea „Câte calorii ardem pe milă?”
Mersul fără Boosters … aprox. 100 de calorii pe milă!
Mersul cu Boosters ….. aprox. 125 – 150 de calorii pe milă!
Vă rog să rămâneți cu mine pentru încă un punct …. arderea caloriilor din orice activitate este doar unul dintre MULTELE răspunsuri pozitive pe care le experimentează corpul nostru … faceți mult mai mult decât să ardeți calorii …. vă schimbați componența corpului vostru (mai puțină grăsime corporală – mai mult țesut slab) vă îmbunătățiți toate sistemele corporale – circulator, scheletic, muscular, cardiovascular, respirator, imunitar, …. energia pe care o obțineți în urma exercițiilor fizice va continua să vă ducă spre obiectivele voastre …. nu este vorba doar de cifre …. un CORP MAI BUN, un CORP SĂNĂTOS este întotdeauna un rezultat al vieții voastre active!
Sunt atât de încântată că mergeți pe jos, prietenii mei! Vă mulțumim pentru întrebările minunate!
.