Beneficii ale iodului pentru sănătate

Cunoașteți beneficiile iodului? Acest mineral este folosit în domeniul medical, ca și colorant și în fotografie. Iodul este un oligoelement al cărui nume provine din grecescul iodes, care înseamnă „purpuriu”, cu referire la culoarea sa.

În acest articol vă vom vorbi despre proprietățile iodului asupra sănătății.

Ce este iodul?

Este un element descoperit în 1811 în cenușa algelor marine de către un chimist francez pe nume Bernard Courtois. Numele de „iod” sau „iod” i-a fost dat de un alt chimist francez, Gay Lussac, în 1814, deoarece, atunci când este încălzit, vaporii săi au reflexii violete.

Iodul este prezent în scoarța terestră și în apa de mare (inclusiv în algele marine) și este un element chimic esențial pentru organism.

Deficiența de iod

Glanda tiroidă este responsabilă de producerea hormonilor triiodotironină și tiroxină care conțin iod. Alterarea valorilor acestui nutrient în organism poate provoca disfuncții ale acestui organ endocrin, potrivit unui articol publicat în Journal of Pediatric Endocrinology& Metabolism.

Hipotiroidism

Cei care au o deficiență a acestui element pot suferi de o afecțiune numită hipotiroidism. Simptomele sunt:

• Depresie.
• Oboseală extremă.
• Creștere în greutate.
• Diminuarea metabolismului bazal.

De asemenea, scăderea sau absența hormonilor tiroidieni, și deci a iodului, duce la proliferarea celulară și la mărirea în volum a glandei situate în gât. Această afecțiune este cunoscută sub numele de gușă.

Cretinism

O altă consecință a deficitului de iod este cretinismul, care provoacă o creștere corporală și mentală întârziată, rigiditate musculară, surzenie și nanism. Această problemă este mai frecventă la copiii din Africa.

Știați că prea mult iod în corpul dumneavoastră poate fi, de asemenea, dăunător pentru sănătate?

Excesul de iod

Excesul de iod poate fi, de asemenea, dăunător. Excesul se poate datora unei tulburări imunitare care duce la o producție crescută de hormoni tiroidieni care împiedică funcționarea glandei.

Simptomele în acest caz includ:

• Mare slăbiciune.
• Nervozitate.
• Probleme cardiace.
• Intoleranță la căldură.
• Apetitul și setea vorace.

• Creșterea ratei metabolice bazale.

Beneficiile iodului pentru sănătate

În organism există puțin iod. Cu toate acestea, are funcții foarte importante pentru sănătate. Iată câteva dintre beneficiile acestui element la nivel fiziologic.

Intervine în sinteza hormonilor

Iodul este un mineral necesar pentru sinteza hormonilor secretați de glanda tiroidă. Acestea sunt responsabile de controlul consumului de oxigen în țesuturi, de utilizarea zahărului și de producția de energie.

Creșterea dorinței sexuale

Iodul joacă un rol important în libidoul și funcția reproductivă a oamenilor, potrivit unui studiu publicat în 2019. Ca urmare, cei care au un deficit de acest mineral tind să aibă mai puțin apetit sexual.

Prevenirea bolilor de inimă

Un alt beneficiu al iodului este că ajută la reducerea acumulării de colesterol în artere, scăzând astfel riscul de atac de cord. De asemenea, îmbunătățește ritmul cardiac.

Dezvoltă creierul

Iodul este esențial pentru ca femeile însărcinate să consume pentru ca creierul bebelușului să se dezvolte corespunzător.

Deficitul de iod în timpul sarcinii poate provoca retard mental sau probleme de creștere.

Slăbire

Pentru că joacă un rol cheie în formarea hormonilor tiroidieni, iodul poate acționa în așa fel încât să slăbim sau să luăm în greutate (în funcție de deficiență sau exces) fără să ținem dietă sau să mâncăm prea mult.

Dacă se află la niveluri adecvate, va ajuta metabolismul și vom avea mai multe șanse să ne menținem greutatea ideală.

Având un păr sănătos

Iodul hrănește scalpul și menține părul sănătos. De asemenea, previne căderea părului. Persoanele cu un deficit al acestui mineral suferă adesea de alopecie și păr slab

Controlează tensiunea arterială

Acest oligoelement are capacitatea de a regla atât ritmul cardiac, cât și tensiunea arterială datorită celor doi hormoni în care este implicat. Nivelurile scăzute ale acestei substanțe în organism sunt asociate cu un risc cardiovascular crescut, potrivit unui articol publicat în revista Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases.

O piele sănătoasă

Iodul este esențial pentru un ten neted. Unul dintre simptomele „vizibile” ale deficitului de iod este un derm uscat și aspru.

În schimb, dacă este prezent în cantități adecvate, acesta accelerează vindecarea rănilor, regenerează pielea, reduce acneea și previne formarea ridurilor.

Citește și: 5 remedii naturale pentru acnee

Eliminarea toxinelor

Grație iodului putem excreta substanțele chimice toxice, cum ar fi fluorura, plumbul și mercurul, prin urină și fecale.

Unghiile puternice

Ca și în cazul părului, atunci când nivelurile de iod sunt normale ne putem bucura de unghii puternice care cresc bine și arată foarte bine.

În schimb, un dezechilibru al cantității de oligoelement duce la unghii fragile, cu creștere lentă.

Crește energia

Când cantitatea de iod din organism este inadecvată, se instalează lipsa de energie și oboseala. Somnolența și apatia pot fi simptome ale unor probleme cu iodul.

Adaugați mai mult iod în organism

Peste faptul că organismul produce iod, este esențial să vi-l furnizați din surse naturale. Alimentele cele mai bogate în acest mineral sunt:

• Usturoi.
• Ciuperci.
• Ridichi.
• Ceapă.
• Crustacee.
• Scoici.
• Pește.
• Alge marine.

Câteva produse lactate au iod ca aditiv datorită puterii sale antiseptice. Atenție la unele alimente care îngreunează absorbția acestui oligoelement:

• Coles.
• Rapid.
• Nucă.
• Muștar.
• Muștar.
• Muștar.
• Pulse.

Iodul în alimentație

Este necesară o alimentație echilibrată și variată pentru a obține toate beneficiile iodului. Cu excepția cazurilor patologice, nu există dovezi suficiente pentru a recomanda o creștere a aportului de iod peste aportul alimentar normal. Prin urmare, dacă sunteți sănătoși și medicul dumneavoastră nu v-a prescris niciun supliment, nu este nevoie să vă creșteți aportul de iod.

Cu toate acestea, există boli care pot necesita monitorizarea aportului de iod pentru a atenua simptomele și gravitatea bolii în sine.

Este important să vă monitorizați aportul de iod pentru a vă asigura că simptomele și gravitatea bolii sunt atenuate.

Este important să vă monitorizați aportul de iod pentru a vă asigura că simptomele sunt atenuate.