Ne petrecem viețile căutând cheia fericirii, dar, cu părere de rău, nu există o formulă magică care să te facă să te simți mai fericit sau mai bine în pielea ta. Așadar, nu mai căutați și concentrați-vă pe voi înșivă, pentru că cheia fericirii se află în interiorul vostru.
Să fim fericiți aduce beneficii semnificative bunăstării noastre emoționale, iar acea sursă de fericire poate fi găsită doar în adâncul nostru. În acest caz, a fi fericit și vesel depinde în întregime de tine. Să faci exerciții fizice, să-ți faci timp pentru tine, să interacționezi cu alți oameni, în special cu cei pozitivi, sau să asculți muzică sunt toate exemple bune de modalități de a te simți mai bine din punct de vedere emoțional.
Deși nu există o formulă magică pentru fericire, noi, cei de la Samsara, dorim să-ți oferim câteva sfaturi despre cum să te concentrezi mai mult asupra ta și să obții bunăstarea emoțională pe care o cauți:
1.- Practică mindfulness
Meditează și concentrează-te pe aici și acum. Respingeți orice gânduri negative care vă vin în cap și păstrați-vă mintea goală. Învățați să conectați corpul și mintea și să vedeți partea pozitivă a situațiilor din viața de zi cu zi. Nu trăiți în viitor, nu vă îngrijorați de lucruri care nu s-au întâmplat încă și trăiți momentul.
2.- Faceți exerciții fizice
Exercițiile fizice în mod regulat vă fac să vă simțiți mai bine în pielea dumneavoastră. Nu numai că vă crește nivelul de energie, dar reduce și stresul. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să mergeți la sală în fiecare zi și să transpirați sau să alergați un maraton. Practici precum yoga sau Pilates vă ajută să vă simțiți bine atât fizic, cât și mental, deoarece vă ajută să vă îmbunătățiți starea de spirit.
3.- Înconjurați-vă de oameni pozitivi
Pasați timp cu familia și prietenii, astfel încât nu va trebui să regretați niciodată că nu ați putut petrece timp cu ei din cauza serviciului sau a altor responsabilități. Relațiile cu ceilalți sunt fundamentale pentru ca tu să fii fericit. De aceea, ar trebui să-i prețuiți pe toți oamenii din jurul dumneavoastră și să vă bucurați de compania lor. Acestea fiind spuse, asigură-te că te înconjori de oameni pozitivi, care aduc un sentiment de bunătate în viața ta. Fericirea este contagioasă, așa că feriți-vă de oamenii toxici care vă storc bucuria din voi.
4.- Ascultați muzică
S-a spus deja că muzica îmblânzește animalele sălbatice, și nu numai, muzica are un efect direct asupra stării noastre de spirit și a moralului. Ascultarea muzicii oferă multe beneficii psihologice și, mai mult, ne putem controla starea de spirit în funcție de tipul de muzică pe care o ascultăm.
5.- Ieșiți în aer liber și bucurați-vă de vremea bună
Soarele este un puternic antidepresiv natural. Așadar, ridicați-vă de pe canapea și închideți televizorul. Ieșiți afară și bucurați-vă de vremea bună, veți vedea în curând cum vi se îmbunătățește starea de spirit.
6.- Acceptați-vă așa cum sunteți
Trebuie să vă acceptați așa cum sunteți, pentru ceea ce simțiți, pentru defectele și punctele voastre forte. Cu toții trecem prin momente grele și nu este bine pentru tine să îți ții sentimentele pentru tine. Să pretinzi că totul merge bine nu va face decât să te frustreze și să te facă și mai nefericit.
7.- Găsește-ți timp pentru tine
Trebuie să găsești mereu un moment în fiecare zi pentru a ți-l dedica ție. Lasă responsabilitățile deoparte, deconectează telefonul și gândește-te doar la tine. Învățați să spuneți nu celorlalți și să vă spuneți da vouă înșivă. Petreceți timp fie făcând ceva ce vă place sau vă place, fie încercând activități noi.
.