Cât de multă cofeină este prea multă?

(Imagine: FederationCoffee/ Instagram)
(Imagine: FederationCoffee/ Instagram)
Imaginea autorului

Miranda LarbiVineri 22 iul 2016 8:22 pm

Toți iubim o ceașcă de cafea, fie că este caldă, rece sau la cornet.

thumbnail for post ID 14297709Prințul Harry preia încă o nouă slujbă menită să combată dezinformareaCâteodată, este singurul lucru care te ajută să treci peste o zi la birou.

Și când trebuie să te trezești atât de al naibii de devreme pentru muncă, nu e de mirare că ai nevoie de un pic de stimulare pentru a merge mai departe.

Dar poți avea prea mult dintr-un lucru bun?

giphy

Se pare că 90% din lume folosește cofeina sub o formă sau alta – fie că e vorba de cafeaua cu lapte de dimineață sau de sucurile carbogazoase.

Și se pare că produsele din Marea Britanie și Danemarca au un conținut mai mare de cofeină decât cele din Statele Unite.

Aceasta înseamnă că noi (atât adulții, cât și copiii) tindem să avem un aport mai mare de cofeină decât prietenii noștri americani.

Câtă cofeină se află în ceea ce bem și care este cantitatea maximă pe care ar trebui să o consumăm?

Universitatea din Washington a examinat cantitatea de cofeină prezentă în băuturile și alimentele de zi cu zi, inclusiv în iaurtul Dannon Coffee Yogurt (45mg), ciocolata cu lapte (15ml) și Sprite (0ml).

Cafea o cafea înaltă (340ml) Starbucks = 260mg

Tea 340ml = 180mg

Red Bull 250ml cutie de 250ml = 80mg

Diet Coke sticlă de 500ml = 67,5mg

Starbucks Coffee Ice Cream o ceașcă = 40-60mg

Decaf 340ml = 11.3mg

giphy

Alimentația zilnică recomandată de cofeină pentru adulți este de până la 400mg – ceea ce reprezintă echivalentul a două cești de cafea preparată, 10 cutii de cola sau două băuturi energizante.

OK, 10 cutii sună destul de excesiv, dar doar două cafele? Serios?!

Și ce se întâmplă dacă bei multe cafele pe zi?

Bine, vorbim de un aport de peste 500-600mg de cofeină pe zi – ceea ce sună destul de mult. Dacă ați avut vreodată o disertație de scris, probabil că ați dat pe gât cutii de Relentless ca și cum ar fi fost Evian și ați experimentat câteva dintre următoarele simptome:

  • Insomnie
  • Irritabilitate
  • Nervozitate
  • Dezordine stomacală
  • Bătăi rapide ale inimii
  • Tremure musculare
  • Deshidratare
giphy

Și după cum știe orice pasionat de cola, poate crea un fel de dependență.

Desigur, proeminența acestor efecte secundare depinde și de masa corporală, vârsta și starea generală de sănătate.

Medicamentele și suplimentele pot avea un efect asupra modului în care cofeina acționează în organism

Diverse antibiotice pot interfera cu descompunerea cofeinei și, ca atare, cresc durata de timp în care aceasta rămâne în organism și îi pot amplifica efectele.

Și, în mod bizar, ceva la fel de inofensiv ca Echinacea – un supliment pe bază de plante care este folosit pentru a preveni răcelile – poate crește concentrația de cofeină.

Atunci, se poate face o supradoză de cofeină?

Răspuns scurt, da.

200

Trebuie să consumi al naibii de mult, dar poate duce la aritmie, tahicardie, vărsături, convulsii, comă și…moarte. Ați citit bine.

Două persoane au murit chiar din cauza supradozei de cofeină.

Pentru a muri din cauza cofeinei, ar trebui să consumați peste 5 g de chestie (ceea ce este ridicol de mult).

giphy

TL;DR Două cești de cafea, 10 cutii de cola, două băuturi energizante pe zi, și asta e tot ce ai!”

Mai mult : Ești un dependent de cafea? Un nou tratament oferă speranță pentru „tulburarea legată de consumul de cofeină”

Mai mult : Dependenții de cofeină ar trebui să încerce să nu se pregătească de cafea până la ora 9.30 în fiecare zi

The Fix

E-mailul zilnic de lifestyle de la Metro.co.uk.

Aflați mai multe

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.