- Nutriționiștii îi spun celor de la MailOnline ce pot dezvălui ochii tăi despre sănătatea ta
- Cercurile întunecate pot fi un semn al unei probleme cu tiroida sau al anemiei
- Când albul capătă o nuanță galbenă, poate fi un semn de hepatită mortală
- Iar ochii injectați în sânge pot indica, de asemenea, afecțiuni grave, cum ar fi glaucomul
Se spune că sunt „ferestrele sufletelor noastre”.
Să vă priviți prietenii și persoanele dragi în ochi, le puteți măsura starea de spirit și emoțiile pe care le simt.
Dar aruncând o privire mai critică poate dezvălui o serie de potențiale probleme de sănătate subiacente.
Cercurile întunecate care vă mătură obrajii și ochii roșii, pătați de durere și injectați de sânge sunt ceva cu care majoritatea oamenilor vor fi familiarizați.
Și în timp ce presupunerea imediată la care sărim este o lipsă de somn, nutriționiștii spun MailOnline că cercurile întunecate și ochii injectați cu sânge pot fi un semn de anemie, intoleranțe alimentare și afecțiuni oculare grave, cum ar fi glaucomul.
În plus, dacă albul ochilor dvs. apare galben, experții avertizează că poate fi un semn al unei boli de ficat potențial fatale, hepatita, precum și al icterului și al disfuncției hepatice.
În cele ce urmează vă dezvăluim cele cinci moduri aparent inofensive prin care ochii dvs. pot dezvălui condiții de sănătate subiacente…
Cercuri întunecate
Cercurile de sub ochi sunt una dintre cele mai frecvente probleme oculare cu care se luptă femeile.
Suntem cu toții conștienți de faptul că lipsa somnului este poate cel mai evident vinovat. Și cu toții am experimentat graba nebună din dimineața de după o noapte târzie, aplicând un corector gros pentru a încerca să mascheze epuizarea.
În medie, experții în somn sunt de acord, șapte sau opt ore pe noapte de somn de bună calitate este cel mai bun.
Și asta ar trebui să fie suficient pentru a șterge cearcănele. Dar, avertizează nutriționiștii, dacă somnul nu este suficient pentru a ajuta, ar putea indica o serie de alte probleme de sănătate.
‘Există două cauze potențiale de sănătate: probleme tiroidiene sau anemie’, a declarat nutriționistul Cassandra Barns pentru MailOnline.
‘Dacă sunteți încrezător că dormiți suficient, dar vă simțiți totuși excesiv de obosit, ceea ce poate fi un simptom al acestor două afecțiuni, iar cearcănele pur și simplu nu dispar, atunci mergeți la medicul dumneavoastră pentru a vă testa pentru aceste două afecțiuni.’
De multe ori, refacerea nivelului de fier poate ajuta anemia.
‘Pentru a obține cea mai mare cantitate de fier din alimente, includeți în alimentație carne roșie, slabă, ficat, gălbenușuri de ou, linte, năut și semințe’, a declarat Liana Bonadio, nutriționist la nutricentre.com.
‘În cazul acestui mineral, nu contează cât de mult consumăm, ci cât de bine îl absorbim.
‘Cafeaua și ceaiul pot încetini semnificativ absorbția sa, așa că ar fi bine să le reduceți.
‘Pe de altă parte, vitamina C poate ajuta la absorbție, așa că apelați la ardei roșu, broccoli, varză și fructe de pădure.’
Ea a spus că suplimentele de fier pot ajuta, de asemenea, la inversarea deficienței.
În plus, o altă cauză frecventă a cearcănelor este reprezentată de intoleranțele alimentare, în special la grâu, gluten sau lapte de vacă.
Dr Marilyn Glenville, un nutriționist de renume, a spus: „Încercați să renunțați la unul dintre acestea pentru o perioadă de o lună pentru a vedea dacă acest lucru ajută.
„Dacă decideți să eliminați unul (sau mai multe) dintre aceste alimente pe termen lung, cel mai bine este să lucrați cu un nutriționist care vă poate oferi un program de alimentație sănătoasă pentru a vă asigura că nu vă lipsește niciun nutrient.”
ALBUL ALBULUI OCHILOR
Ca și în cazul multor alte simptome oculare, este important să vă consultați medicul dacă albul ochilor dvs. pare galben.
Simptomul poate fi un semn al unei boli hepatice potențial fatale și nu trebuie ignorat, au declarat experții pentru MailOnline.
Doamna Barns a declarat: „Acest lucru se poate datora potențial unor afecțiuni precum hepatita, disfuncția hepatică, obstrucția căilor biliare sau icterul.’
Dacă v-ați consultat medicul și ați exclus aceste cauze, atunci, cel mai probabil, ar putea fi faptul că ficatul dumneavoastră are nevoie de sprijin suplimentar.
Potrivit lui Michela Vagnini, nutriționist la naturesplus.co.uk, îi puteți arăta ficatului dvs. puțină dragoste urmând acești pași simpli:
- Reduceți consumul de alcool (sau acordați-vă o pauză completă timp de o lună sau două)
- Eliminați alimentele procesate și uleiurile vegetale și reduceți consumul de zahăr și făină albă
- Creșteți consumul de legume – acestea furnizează fibre pentru a lega bila și toxinele din intestin, precum și vitamine, minerale și antioxidanți pentru a susține detoxifierea În special, consumul de verdețuri amare, cum ar fi rucola și cresonul, și de legume crucifere, cum ar fi varza, broccoli, varza kale și conopida
- Consumul de ouă, ceapă și usturoi – acestea furnizează compuși de sulf care susțin căile de detoxifiere a ficatului
- Consumul de suplimente de susținere a ficatului care conțin colină, care contribuie la funcționarea normală a ficatului, precum și ciulin de lapte, anghinare, concentrat de germeni de broccoli și o serie de extracte de alimente integrale bogate în antioxidanți
- Băutând apă caldă cu un strop de suc de lămâie la prima oră a dimineții pentru a vă curăța organismul de toxine
Ochi roșii sau injectați în sânge
Dacă vă confruntați cu ochi roșii sau injectați în sânge este înțelept să consultați medicul în primă instanță.
„Afecțiuni grave, cum ar fi conjunctivita, blefarita, uveita și glaucomul, toate pot duce la înroșirea ochilor.” a avertizat Elouise Bauskis, nutriționist la nutricentre.com.
Dar, există și alte explicații mai puțin grave, adesea declanșate de viața de zi cu zi.
Pentru cei mai mulți, lucrul la calculator timp de cel puțin opt ore pe zi este norma. Și, ca urmare, ochii injectați în sânge ar putea fi un semn de oboseală oculară.
Am tendința de a clipi mai rar în fața ecranului – aproximativ o treime din frecvența cu care o facem de obicei.
Doamna Bauskis a spus: „Asigurați-vă că acordați ochilor dvs. o pauză din când în când – cel puțin pentru cinci până la 10 minute o dată pe oră și, de preferință, priviți în altă parte și în depărtare la fiecare 15 minute sau cam așa ceva.
„Dacă vă confruntați cu oboseala ochilor, poate merita, de asemenea, să vă faceți un test oftalmologic pentru a vedea dacă aveți nevoie de ochelari sau pentru a vă schimba rețeta.”
Această afecțiune poate fi, de asemenea, cauzată de o slăbire a capilarelor, o afecțiune numită fragilitate capilară.
Doamna Barns a spus: „Alte simptome pe care le puteți observa includ sângerări nazale sau vânătăi ușoare.
‘Dacă aceasta este cauza, este vital să vă asigurați că obțineți suficientă vitamina C dintr-o varietate de fructe și legume, cum ar fi broccoli, varză, ardei roșu și kiwi.’
‘Administrarea unui supliment zilnic de vitamina C cu bioflavonoide ar putea fi, de asemenea, de ajutor.’
Ochii injectați în sânge, ca și mâncărimea ochilor, pot fi, de asemenea, rezultatul unei alergii.
‘Dacă vă confruntați și cu alte simptome alergice sau de tipul febrei fânului, cum ar fi strănutul sau iritarea generală a ochilor, atunci încercați un supliment pe bază de Quercetin (un antihistaminic natural) care vă va aduce ușurare.’ a spus doamna Vagnini.
Ochi uscați
Pentru mulți, senzația inconfortabilă de a avea nisip în ochi este una familiară.
Senzația de nisip ar putea fi un semn că suferiți de sindromul ochiului uscat, a declarat doamna Burns pentru MailOnline.
Ea a spus: „Această senzație de nisip poate fi cauzată de vârstă, de exemplu la femeile aflate la postmenopauză, de administrarea anumitor medicamente, de factori de mediu, precum și de deficiența de vitamina A.
„Adevărata vitamina A se găsește doar în alimentele de origine animală – în special în ficat, alte organe și ulei de ficat de cod; cu o parte în gălbenușurile de ou, unt, pește, alte tipuri de carne și produse lactate hrănite cu iarbă.
„Deși se spune adesea că legumele conțin vitamina A, ele nu conțin – ele conțin doar beta-caroten sau „pro-vitamina A”, pe care organismul o poate transforma în vitamina A doar în cantități foarte mici, de până la trei procente.”
Atunci, cum putem suplimenta nivelul de vitamina A?
Sharon Morey, nutriționist la Quest Vitamins, a declarat pentru MailOnline că cea mai bună metodă este să mâncați o porție mică de ficat o dată sau de două ori pe săptămână.
În caz contrar, ea a spus: „Luați un supliment de ulei de ficat de cod de bună calitate sau asigurați-vă că mâncați în mod regulat celelalte alimente de origine animală enumerate mai sus.
‘Când alegeți un supliment de ulei de ficat de cod, optați pentru unul care conține vitamina A în mod natural, pentru a vă ajuta să vă lubrifiați ochii’.
Un alt factor care contribuie la uscăciunea ochilor poate fi lipsa grăsimilor sănătoase din dieta dumneavoastră, potențial pentru că aveți nevoie de grăsimi pentru a absorbi efectiv vitamina A din alimente, a spus doamna Bauskis.
‘Majoritatea alimentelor enumerate mai sus ca surse bune de vitamina A sunt și surse bune de grăsimi, ceea ce are sens – natura ne oferă nutrienți care lucrează în sinergie unii cu alții.
‘Din nou, dacă nu puteți mânca aceste alimente, atunci este esențial să vă asigurați că aveți suficiente grăsimi bune în dieta dvs. din alte surse – gândiți-vă la uleiul de nucă de cocos, avocado, ulei de măsline și nuci și semințe.’, a spus ea.
În cele din urmă, o altă cauză pentru ochii uscați poate fi o afecțiune numită sindromul Sjögren.
‘Aceasta este o afecțiune autoimună care poate afecta multe zone ale corpului, dar în special glandele care produc salivă și lacrimi.
‘Dacă suferiți de sindromul Sjögren, atunci cel mai bine este să lucrați cu un practician în domeniul nutriției sau cu un medic care poate lucra cu dumneavoastră pentru a aborda dezechilibrul imunitar de bază’, a declarat doamna Barns.
Ochi umflați
Asemenea cercurilor întunecate care vă împodobesc fața, un alt semn că nu ați închis suficient ochii, sunt pernuțele umflate, ca niște perne, care apar ca niște pungi.
Mulți vor fi încercat o felie de castravete răcoritoare, sau un pliculeț de ceai din congelator pentru a încerca să amelioreze aspectul umflat.
Dar, atunci când acest lucru nu reușește, poate fi un semn că probleme de sănătate mai grave sunt de vină.
Doamna Bauskis a declarat pentru MailOnline: „Ochii umflați pot fi legați de un dezechilibru între sodiu și potasiu în dieta dumneavoastră – mai exact, prea mult sodiu, ceea ce înseamnă practic sare.
‘Majoritatea alimentelor procesate tind să fie bogate în sare adăugată, furnizând doze mari de sodiu, dar foarte puțin potasiu – acestea includ pâine, cereale, sosuri, carne procesată și gustări.
‘În schimb, legumele conțin mult mai mult potasiu decât sodiu și se potrivesc mai bine cu echilibrul natural pe care ar trebui să îl avem.
‘Așadar, reducerea alimentelor procesate, evitarea adăugării de sare în alimente și creșterea consumului de legume proaspete vă poate ajuta.”
În plus, ochii umflați pot fi, de asemenea, un semn că rinichii dumneavoastră au nevoie de un sprijin suplimentar.
‘A bea suficientă apă este cel mai important pas aici, pentru a vă asigura că sunteți bine hidratat’, a spus doamna Vagnini.
‘Evitați alcoolul și cofeina, care sunt diuretice și pot înrăutăți problema.
‘Ceaiurile de urzică și de frunze de păpădie pot fi, de asemenea, benefice.”
.