De: Deborah Horton
În fiecare zi, urmărim să ne controlăm viața. Încercăm să evităm dezastrele și să facem ca lucrurile bune să se întâmple pentru noi și pentru ceilalți. Deși știm că nu putem controla niciodată pe deplin ceea ce ni se întâmplă, ne simțim mai în siguranță atunci când credem că putem. Ne simțim mai în siguranță atunci când credem că alegerile pe care le facem sunt pe deplin ale noastre și, prin urmare, consecințele lor pot fi controlate. Iluzia controlului este tocmai acea credință că putem influența rezultate care sunt, de fapt, dincolo de capacitatea noastră de a le controla.
Vorbește cu un expert. Programează o întâlnire cu un terapeut online acum.
Acest site este deținut și operat de BetterHelp, care primește toate taxele asociate cu platforma.
Sursa: .com
Primele iluzii de control
Ca oameni, ne-am străduit întotdeauna să ne controlăm mediul înconjurător, adesea din dorința de supraviețuire. Primii oameni au construit adăposturi pentru a se proteja de vânt, ploaie și zăpadă. Și-au confecționat haine pentru a se proteja de frig și căciuli pentru a se proteja de căldură. Au învățat să cultive pentru a-și păstra recolta abundentă și pentru a-și hrăni copiii. Au construit ziduri în jurul culturilor lor pentru a le proteja de prădători. Au dresat câini pentru a-și păzi animalele. Toate acestea erau abilități utile pentru a se adapta la mediul în care trăiau, dar nu puteau face mare lucru în ceea ce privește mediul în sine. Un adăpost solid te protejează de ploaie, dar nu oprește ploaia.
De aceea, primii oameni au cerut bunăvoință forțelor naturii sub forma unor ceremonii. Ei au dansat, au făcut ofrande și au efectuat sacrificii pentru a liniști forțele misterioase care controlează vremea. Când ploaia venea în urma unei ceremonii sau când izbucnea un val de frig, ei credeau că i-au convins pe zei să intervină. Ei își acordau iluzia controlului asupra vremii.
Iluzia controlului astăzi
Astăzi, unele grupuri de oameni, atât culturale cât și naționale, execută dansuri ceremoniale sau fac vrăji pentru a invoca sau ridica blesteme sau pentru a alunga demonii. Unele grupuri de oameni participă la rugăciuni pentru ameliorarea lucrurilor care îi afectează pe ei sau pe cei pe care îi iubesc.
Care sunt alte exemple actuale de oameni care ilustrează iluzia controlului? Un loc în care ne putem uita este la jocurile de noroc. Studiile au arătat că oamenii au tendința de a arunca zarurile mai tare dacă vor un număr mai mare și mai moale dacă vor un număr mai mic. Acest lucru se bazează pe un impuls subconștient (și uneori conștient) de a controla un eveniment aleatoriu. Credința că orice factor uman poate afecta în mod major aruncarea unui zar este, de asemenea, o iluzie de control pe care mizează cazinourile. În mod similar, atunci când joacă la aparatele de jocuri de noroc, oamenii vor încerca să controleze rezultatul prin modul în care apasă pe mâner. De fapt, acest lucru nu are niciun impact asupra rezultatelor.
Sursa: pexels.com
Risk-Taking AndThe Illusion Of Control
Un lucru pe care majoritatea celor care își asumă riscuri îl au în comun este credința că pot controla evenimentele aleatorii sau neprevăzute. Acest lucru poate semăna cu un șofer de motocicletă imprudent sau cu un alpinist care merge singur. Diferența dintre un investitor și un jucător de noroc este că investitorul știe că își asumă un risc calculat, în timp ce jucătorul de noroc crede că, printr-o mișcare corectă aici sau acolo, poate avea noroc. Acest lucru este evidențiat în jocul de cărți. Cei cărora le place să își asume riscuri calculate sunt mai predispuși să se bucure de jocurile care implică atât îndemânare, cât și șansă. Cei care joacă jocuri de noroc pentru că ei cred că au convins-o cumva pe doamna noroc să le zâmbească, vor juca mai degrabă jocuri de noroc.
Evidențe paranormale
Jucătorii care cred că pot controla evenimentele aleatorii poartă de obicei un talisman, un semn sau alte dovezi fizice că ei conving norocul să rămână de partea lor. Ei pot avea asupra lor un picior de iepure norocos, o monedă specială sau poate un articol de îmbrăcăminte. Unii jucători cred chiar că norocul poate fi canalizat către ei prin aducerea cu ei a unui însoțitor care pare norocos sau semnifică noroc.
Aceste caracteristici nu se limitează la jucătorii de noroc. De fapt, mulți oameni au numere norocoase și ghinioniste și păstrează obiecte despre care cred că îi vor proteja și vor alunga ghinionul. Mulți oameni păstrează, de asemenea, anumite obiecte aproape pentru confortul pe care îl oferă față de lumea exterioară, cum ar fi un animal de pluș iubit.
Apoi ar fi putut fi altfel
Cei mai mulți dintre noi au experimentat sentimentul melancolic că am fi putut schimba rezultatul unui eveniment nefericit dacă ne-am fi putut întoarce și am fi făcut lucrurile altfel mai bine. Mulți dintre noi ne trezim că ne reproșăm în mod constant lucruri pe care ar fi trebuit și nu ar fi trebuit să le facem, mai ales dacă un rezultat a fost deosebit de dureros. Suntem convinși că dacă am putea să o luăm de la capăt cu cunoștințele pe care le avem acum, ar fi fost diferit.
Vorbește cu un expert. Programează o întâlnire cu un terapeut online acum.
Sursa: pexels.com
Regretul este natural. Evitarea repetării greșelilor din trecut contribuie la creștere și maturitate. Cu toate acestea, a stărui asupra unui eveniment din trecut care nu poate fi schimbat este o iluzie a controlului. Indiferent de circumstanțele care au dus la un anumit eveniment, acțiunile nu mai pot fi schimbate – și, de fapt, nu știm dacă am fi putut schimba rezultatul chiar dacă am fi acționat diferit. Singura alegere reală este să mergem mai departe cu ceea ce am învățat.
Bilanțul controlului
Toți simțim nevoia de control în anumite situații. Nu ne place să ne simțim neputincioși în ceea ce privește capacitatea noastră de a performa eficient în situații critice. Acest lucru contribuie la tendința noastră de a ne menține iluzia controlului pentru noi înșine. Nevoia de a vă simți în control în orice moment, poate din teamă, vă poate determina să vă autorestricționați sau să evitați anumite evenimente de care, cu un mecanism de adaptare mai bun, v-ați putea bucura.
Cum se manifestă acest lucru în societate în general? Oamenii care simt că au puțin sau deloc control asupra vieții lor se vor asocia adesea cu cineva care pare să dețină controlul total. Căutăm lideri cu o puternică iluzie de control și renunțăm în mod voluntar la libertatea noastră de alegere în credința că aceștia pot învinge șanse imposibile. Uneori, acest leadership dă roade în acțiuni îndrăznețe care realizează fapte uimitoare, cum ar fi aterizarea pe Lună. Uneori, iluzia controlului creează tiranie, distrugere și comportamente abuzive.
La sfârșitul zilei
O serie de comportamente zilnice ale noastre, în special cele care implică superstiții, sunt motivate de iluzia controlului. Păstrăm talismane, efectuăm ceremonii și menținem tradiții pentru că noi credem că aceste lucruri ne vor oferi mai mult control asupra evenimentelor întâmplătoare. Chiar și celebrarea sărbătorilor ne oferă iluzia controlului asupra timpului. Foarte adesea, aceste comportamente sunt inofensive. Cu toate acestea, atunci când ele ne conduc spre rău (cum ar fi jocurile de noroc compulsive sau tendințele de evitare), poate fi timpul să căutăm o soluție pentru a ne acomoda cu lipsa noastră de control.
Soluții
Vorbiti cu un prieten. Oamenii pe care îi păstrezi în jurul tău sunt determinanți pentru modul în care îți conduci viața. Asigurați-vă că vorbiți cu cineva care vă susține și vă poate ajuta să vă împământați atunci când simțiți o pierdere de control.
Sursa: unsplash.com
Scrieți. Ținerea unui jurnal este o modalitate excelentă de a face față emoțiilor negative, cum ar fi sentimentul de pierdere a controlului. Scrierea lucrurilor vă poate ajuta să înțelegeți și să tratați astfel de emoții într-un mod mai productiv.
Începeți să meditați. Meditația vă poate ajuta să înțelegeți și să vă gestionați emoțiile cu o perspectivă mai clară. Este, de asemenea, un timp de mare calitate pe care să vi-l rezervați pentru a obține o perspectivă mai bună asupra vieții și a lumii.
Cercetați ajutor profesional
Ajutorul profesional nu trebuie să fie ceva înfricoșător sau să necesite să stați într-o cameră vizavi de un străin care să vă divulge secretele. De fapt, urmărirea unei terapii online s-a dovedit a fi la fel de eficientă, dacă nu chiar mai eficientă, decât terapia în persoană. Un studiu a constatat chiar că programele de terapie online care folosesc terapia cognitiv-comportamentală și mindfulness reduc de fapt simptomele de anxietate și depresie la pacienți, mai mult decât cei care folosesc doar terapia în persoană. Deoarece anxietatea și depresia sunt adesea rădăcina și, uneori, rezultatul acestor tipuri de comportamente de căutare a controlului, terapia online ar putea fi instrumentul potrivit pentru dumneavoastră.
Terapia online este un mod eficient și eficace de a căuta ajutor. Puteți fi pus în legătură cu un terapeut imediat, în loc să așteptați ca un cabinet local să primească pacienți noi. De asemenea, puteți vorbi despre ceea cu ce vă confruntați fără teama de a fi judecat. Serviciile online sunt complet confidențiale, așa că puteți aerisi ceea ce vă trece prin minte.
Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți suferă de un comportament nesăbuit sau se simte speriat de situații pe care nu le poate controla, ar putea fi timpul să primiți ajutor. Site-ul de terapie online BetterHelp este un loc excelent pentru a începe, cu o selecție mare de consilieri din care puteți alege. Citiți mai jos câteva recenzii ale consilierilor BetterHelp de la persoane care se confruntă cu probleme similare.
Recenzii ale consilierilor
„Jessica este întotdeauna acolo pentru mine. Prin anxietatea, tristețea și fericirea mea. Ea mă ajută să mă concentrez pe partea pozitivă, mai degrabă decât să reflectez asupra a ceea ce nu pot controla.”
„Am intrat pe BetterHelp pentru că simțeam că am ajuns la un punct de ruptură cu sănătatea mea mintală și aveam probleme cu familia mea care nu se îndreptau în nicio direcție spre o soluție. Am întâlnit-o pe Kelli și, cu câteva zile de explozii și descărcări, m-am simțit mult mai bine. M-am simțit și mai bine după câteva săptămâni în care am discutat diferite probleme acasă, iar ea m-a ajutat să privesc lucrurile din perspective diferite. Învăț să mă relaxez și să nu-mi irosesc energiile pe probleme inutile și pe probleme asupra cărora nu am control.”
Concluzie
Iluzia controlului nu trebuie să pună stăpânire pe viața ta. Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a învăța cum să controlați ceea ce puteți și să acceptați ceea ce nu puteți controla. Întindeți mâna și obțineți astăzi ajutorul pe care îl meritați.
.