Mâncatul sănătos poate fi extrem de dificil în zilele noastre, când se pare că, indiferent unde mergem să ne luăm cafeaua, există o cantitate nesfârșită de alimente tentante, dar nesănătoase, care te tachinează.
Tim Horton’s este considerat a fi o unitate de fast-food, ceea ce înseamnă că nu este cu adevărat copilul poster pentru locurile sănătoase de luat masa. Cu toate acestea, au câteva opțiuni decente care nu vă vor ruina complet dieta.
Mai jos este o listă cu ce să comandați de la Tim Horton’s atunci când doriți să fiți mai sănătos, dar nu puteți rezista impulsului canadianului interior de a merge la un Timmies.
Băuturi calde
Ceai verde
0 calorii, 0 grăsimi (0 Sat, 0 Trans), 0g de sodiu, 0g de zahăr
Toate acele zvonuri pe care le-ați auzit sunt adevărate – ceaiul verde este într-adevăr incredibil de bun pentru dumneavoastră. Acest ceai conține o mulțime de antioxidanți care vă aduc beneficii în diferite moduri, cum ar fi un risc mai mic de boli de inimă și unele tipuri de cancer.
În timp ce pliculețele de ceai verde pe care le vând la Tim’s s-ar putea să nu fie la fel de sănătoase ca pulberea matcha care a devenit atât de populară, tot conține o doză sănătoasă din acei antioxidanți uimitori.
Adaugați tone de zahăr la ceaiul dvs. va anula scopul de a-l bea din motive de sănătate, așa că încercați să faceți tot posibilul să îl beți neîndulcit – tot are un gust bun, promit!
Ceaiul de mentă
0 calorii, 0 grăsimi (0 Sat, 0 Trans), 0g sodiu, 0g zahăr
Ceaiul de mentă nu este la fel de bine cunoscut ca și ceaiul verde pentru beneficiile pentru sănătate, dar are unele foarte bune. Se spune că ceaiul de mentă ameliorează simptomele de gaze abdominale și balonare, ceea ce poate fi minunat după o masă foarte mare. Ca și în cazul ceaiului verde, încercați să evitați să adăugați zahăr în ceaiul dumneavoastră, dar încercați cu miere dacă chiar aveți nevoie să îl îndulciți.
Cafea prăjită închisă
0 calorii, 0 grăsimi (0 Sat, 0 Trans), 0g sodiu, 0g zahăr
Dacă vă place cafeaua, încercați să alegeți cafeaua prăjită închisă, deoarece are mai multe beneficii pentru sănătate. Un studiu arată că cafeaua prăjită închisă are proprietăți care îi permit să reducă riscul de diabet de tip doi și Alzheimer. Acest lucru se datorează antioxidanților suplimentari care sunt prezenți în cafeaua prăjită închisă la culoare. Pentru ca cafeaua să rămână mai ușoară, folosiți lapte în loc de smântână și cât mai puțin zahăr puteți suporta.
Băuturi reci
Cafea cu gheață cu lapte
70 calorii, 1g de grăsimi (0.5g Sat, 0g Trans), 55mg Sodiu, 8g Zahăr
Dacă vă este poftă de o băutură rece de cafea, cafeaua rece cu lapte este cea mai bună alegere, deoarece are mai puține grăsimi saturate și trans decât celelalte alternative. Nu are niciun beneficiu în plus pentru sănătate, dar este cea mai bună alegere dintre opțiunile oferite.
Strawberry Banana Fruit Smoothie with Greek Yogurt
140 Calorii, 1g Grăsimi (0.5g Sat, 0g Trans), 30mg Sodiu, 27g Zahăr
Acest smoothie este plin de fructe și conține, de asemenea, calciu din iaurtul grecesc, ceea ce îl face un bun tratament de vară. Această băutură întrece cu siguranță limonada înghețată, dar conține mult zahăr adăugat, așa că nu este recomandat să o consumați foarte des. Chiar și așa, tot ar fi considerată una dintre alegerile mai sănătoase de la Tim’s.
Breakfast
Făină de ovăz – Fructe de pădure amestecate
210 calorii, 3g de grăsimi (0,5g Sat, 0g Trans), 220mg de sodiu, 14g de zahăr
Dacă sunteți genul care preferă ceva dulce pentru a începe ziua, atunci această făină de ovăz este pentru dumneavoastră. Acesta conține ovăz, ceea ce îl face un mic dejun mult mai bun decât o gogoașă sau o prăjitură, deoarece se spune că ovăzul are o mulțime de beneficii pentru sănătate.
Făina de ovăz este, de asemenea, foarte sățioasă, asigurându-vă că veți rămâne sătul pentru mai mult timp în timpul zilei și nu vă veți înfrupta atunci când vine ora prânzului. De asemenea, are fructe, ceea ce este ceva ce nu primești în mod normal de la un mic dejun fast-food.
Bagel cu semințe de susan și unt de arahide
400 calorii, 12g de grăsimi (2g sat, 0g Trans), 465mg Sodiu, 7g Zahăr
Ceea ce v-ar putea surprinde este că acest covrig cu semințe de susan este o alternativă mai bună decât covrigul cu 12 cereale, care are de fapt o bază de făină albă îmbogățită cu adaos de alte cereale.
Pagheta cu semințe de susan este, de asemenea, făcută din făină albă îmbogățită, dar are mai puțin sodiu și zahăr, ceea ce o face să fie o alegere mai bună. Semințele de susan în sine sunt bune și pentru dumneavoastră – citiți despre impactul lor nutrițional aici.
Untul de arahide are, de asemenea, o mulțime de beneficii pentru sănătate, așa că este cea mai bună alegere de tartinabil. Din păcate, toate sandvișurile pentru micul dejun de la Tim’s conțin cantități enorme de sodiu, așa că este mai bine să alegeți un covrig.
Pranz / Cină
Supă de legume din recoltă
80 Calorii, 0.4g Grăsimi (0.1g Sat, 0g Trans), 590mg Sodiu, 3g Zahăr
Dacă supa este ceea ce vă doriți la Tim’s, aceasta de legume din recoltă este de departe una dintre cele mai bune alegeri. Conține o varietate de legume diferite și este cea mai săracă în sodiu de pe listă. Aceasta poate fi savurată cu o salată de grădină alături (fără prea mult dressing) pentru o masă ușoară sau o gustare grea.
Sandwich cu pui crocant
460 Calorii, 16g de grăsimi (1g Sat, 0g Trans), 1180mg de sodiu, 3g de zahăr
Să lămurim un lucru de la bun început: niciunul dintre sandwich-urile de la Tim Horton’s nu este bun pentru tine, din păcate. Având în vedere cât de populare sunt, această listă ar fi incompletă fără cel puțin un sandwich. Acest sandviș cu pui crocant este cel mai puțin nesănătos dintre opțiuni.
Toate sandvișurile lor conțin cantități uriașe de sodiu, dar acesta avea cea mai mică cantitate (totuși este incredibil de mare) și nu multe grăsimi saturate, așa că dacă trebuie neapărat să luați un sandviș, acesta ar fi cel mai potrivit.
Snacks / Treats
Greek Yogurt Parfait (Vanilie sau Căpșuni)
270 Calorii, 5g de grăsimi (0.3g Sat, 0g Trans), 90mg Sodiu, 25g Zahăr
Înfruptându-vă din acest parfait cu iaurt grecesc înseamnă că primiți calciu, vitamina D și fructe în dieta dumneavoastră, ceea ce este întotdeauna un lucru bun, făcând ca parfait-ul să ofere mai multe beneficii nutriționale decât ar face-o un produs de patiserie.
Pe de altă parte, acest parfait special conține o cantitate mare de zahăr, ceea ce nu este bun pentru dumneavoastră – v-ar fi mai bine cu un parfait făcut în casă. Atunci când preparatul de casă nu este o opțiune, aceasta este o alternativă decentă, dar încercați să le cereți un pic mai puțin topping de granola, dacă este posibil.
Chocolate Dip Donut
190 Calorii, 6g Grăsimi (2.5g Sat, 0g Trans), 210mg Sodiu, 10g Zahăr
Pariu că nu vă așteptați să vedeți o gogoașă pe această listă când ați dat click pe acest articol. De fapt, este adevărat că gogoașa înmuiată în ciocolată este una dintre cele mai bune opțiuni de desert sau de patiserie de la Tim’s – ceea ce nu spune prea multe despre valoarea nutritivă a produselor lor de patiserie.
Această gogoașă specială nu are un conținut atât de mare de zahăr pentru un desert și nici un conținut prea mare de grăsimi saturate, ceea ce o face un bun răsfăț pe care să îl ai ocazional. Tot nu v-aș recomanda să mâncați una în fiecare zi sau chiar în fiecare săptămână, dar este o opțiune mult mai bună în comparație cu alte deserturi.
Strawberry and Cream Cheese Strudel
160 Calorii, 9g de grăsimi (3.5g Sat, 0g Trans), 140mg Sodiu, 6g Zahăr
Dacă nu vă plac gogoșile, acest produs de patiserie este similar din punct de vedere al valorii nutritive. Ea conține mai puțin zahăr și calorii, dar mai multe grăsimi saturate decât gogoașa. Decizia de a decide ce produse de patiserie să comandați depinde doar de ceea ce vă face poftă!
Data viitoare când mergeți la o cafea, țineți cont de această listă pentru a vă asigura că faceți cele mai bune alegeri când vine vorba de sănătatea dumneavoastră.
.