Ce spune tensiunea arterială despre dumneavoastră

Dacă nu aveți în familie antecedente de hipertensiune arterială sau dacă medicul dumneavoastră v-a avertizat cu privire la propria tensiune arterială, sunt șanse mari să nu vă fi gândit prea mult la această afecțiune medicală potențial gravă și de anvergură.

„De obicei, oamenii nu știu că au tensiune arterială ridicată decât dacă li se măsoară”, explică Dr. Chris Simpson, cardiolog și vicedecan (clinic) la Școala de Medicină a Universității Queen’s din Kingston, Ontario. De fapt, puteți avea tensiune arterială ridicată ani de zile fără simptome. „Când oamenii sunt diagnosticați la 40 sau 50 de ani, de multe ori au avut tensiune arterială ridicată de ceva timp.”

• Aveți tensiune arterială ridicată și nu știți acest lucru?

Este păcat, pentru că depistarea timpurie poate fi cheia pentru a menține sănătatea și buna funcționare a inimii, rinichilor, vederii și nu numai.

Ghidul următor vă va prezenta elementele de bază ale tensiunii arteriale și vă va oferi sfaturi despre cum să o mențineți pe a dvs. într-un interval sănătos.

Tensiunea arterială sistolică și diastolică: Ce înseamnă ele?

Când medicul dvs. vorbește despre tensiunea arterială, vorbește de fapt despre două numere: sistolică și diastolică.

Tensiunea arterială sistolică este numărul de sus în citirea dumneavoastră. Aceasta măsoară presiunea atunci când inima dumneavoastră pompează sângele prin vasele dumneavoastră.

Presiunea arterială diastolică – numărul de jos – măsoară presiunea atunci când inima dumneavoastră se odihnește între bătăi.

>Așa, de exemplu, dacă aveți o citire de 116/78, aceasta indică o tensiune arterială sistolică de 116 și o tensiune arterială diastolică de 78. De asemenea, s-ar încadra perfect în intervalul sănătos. O citire sub 120/80 este considerată un risc scăzut pentru sănătatea dumneavoastră, potrivit Heart and

Dacă familia dumneavoastră nu are un istoric de hipertensiune arterială sau dacă medicul dumneavoastră v-a avertizat cu privire la propria citire, există șanse să nu v-ați gândit prea mult la această afecțiune medicală potențial serioasă și de mare anvergură.

„De obicei, oamenii nu știu că au tensiune arterială ridicată decât dacă li se măsoară”, explică Dr. Chris Simpson, cardiolog și vicedecan (clinic) la Școala de Medicină a Universității Queen’s din Kingston, Ontario. De fapt, puteți avea tensiune arterială ridicată ani de zile fără simptome. „Când oamenii sunt diagnosticați la 40 sau 50 de ani, de multe ori au avut tensiune arterială ridicată de ceva timp.”

• Aveți tensiune arterială ridicată și nu știți acest lucru?

Este păcat, pentru că depistarea timpurie poate fi cheia pentru a menține sănătatea și buna funcționare a inimii, rinichilor, vederii și nu numai.

Ghidul următor vă va prezenta elementele de bază ale tensiunii arteriale și vă va oferi sfaturi despre cum să o mențineți pe a dvs. într-un interval sănătos.

Tensiunea arterială sistolică și diastolică: Ce înseamnă ele?

Când medicul dvs. vorbește despre tensiunea arterială, vorbește de fapt despre două numere: sistolică și diastolică.

Tensiunea arterială sistolică este numărul de sus în citirea dumneavoastră. Aceasta măsoară presiunea atunci când inima dumneavoastră pompează sângele prin vasele dumneavoastră.

Presiunea arterială diastolică – numărul de jos – măsoară presiunea atunci când inima dumneavoastră se odihnește între bătăi.

>Așa, de exemplu, dacă aveți o citire de 116/78, aceasta indică o tensiune arterială sistolică de 116 și o tensiune arterială diastolică de 78. De asemenea, s-ar încadra perfect în intervalul sănătos. O citire sub 120/80 este considerată un risc scăzut pentru sănătatea dumneavoastră, conform Fundației pentru Inimă și Accident Vascular Cerebral din Canada.

O citire între 121/80 și 139/89 – uneori descrisă ca tensiune arterială pre-superioară sau prehipertensiune arterială – este considerată un risc moderat. Iar o citire de 140/90+, denumită și tensiune arterială ridicată sau hipertensiune arterială, constituie un risc ridicat pentru sănătate. Dacă aveți diabet, categoria de risc ridicat începe mai jos, la 130/80.

• 3 modalități surprinzătoare de a vă reduce riscul de diabet
• Diabet de tip 1 și 2: Care este diferența?
• 4 moduri de a gestiona stresul provocat de diabet

Chiar dacă ați auzit că valoarea sistolică (cifra de sus) este mai importantă în prezicerea riscului de atac de cord și de accident vascular cerebral, acest lucru nu este întotdeauna adevărat. Presiunea sistolică sau diastolică ridicată vă poate deteriora vasele de sânge în timp și vă poate pune sănătatea în pericol.

Ce factori vă afectează tensiunea arterială?

Sunteți probabil conștient de unele dintre cauzele tensiunii arteriale ridicate: Un stil de viață sedentar, o dietă bogată în sodiu și lipsa accesului la asistență medicală, toate acestea contribuie la riscul dumneavoastră. Dar și alți factori vă afectează riscul de hipertensiune arterială. Un istoric familial de hipertensiune arterială înseamnă că sunteți, de asemenea, mai predispus să o dezvoltați, iar persoanele cu moștenire africană, sud-asiatică și indigenă se confruntă cu un risc crescut de a dezvolta hipertensiune arterială, explică Fundația pentru Inimă și Accident Vascular Cerebral (Heart and Stroke Foundation). Și vă veți confrunta cu o șansă mai mare de a dezvolta hipertensiune arterială pe măsură ce îmbătrâniți.

Înțelegerea riscului de hipertensiune arterială este, de asemenea, deosebit de importantă pentru femei. Afecțiunile care pot apărea în timpul sarcinii, cum ar fi preeclampsia sau diabetul gestațional, pot contribui la riscul de hipertensiune arterială atât în timpul sarcinii, cât și mai târziu. Iar riscul hipertensiunii arteriale legat de vârstă este agravat în cazul femeilor, deoarece modificările hormonale de la menopauză contribuie, de asemenea, la hipertensiunea arterială.

• Provocarea diabetului gestațional

Cum vă afectează tensiunea arterială crescută sănătatea

Deși probabil că nu este o surpriză faptul că tensiunea arterială crescută vă pune sănătatea în pericol, unele dintre efectele sale asupra sănătății dumneavoastră v-ar putea surprinde. Tensiunea arterială ridicată nu numai că vă crește riscul de boli de inimă și de accident vascular cerebral, dar vă plasează și la un risc mai mare de insuficiență renală, orbire și alte probleme de sănătate legate de vasele de sânge, explică Dr. Simpson. În plus, tensiunea arterială ridicată este cea mai frecventă cauză a bătăilor rapide și neregulate ale inimii, spune el, ceea ce reprezintă o problemă cardiacă din ce în ce mai frecventă pentru mulți canadieni.

• Riscurile bolilor de inimă despre care s-ar putea să nu știți
• Boli de inimă: Identificarea semnelor și reducerea riscului
• Ai ști dacă ai avea un accident vascular cerebral?

Dacă tensiunea arterială se află în intervalul de tensiune arterială pre-superioară, v-ați putea confrunta, de asemenea, cu un risc crescut de complicații de sănătate, explică Dr. Simpson, dar vă aflați încă într-un stadiu care răspunde frecvent bine la schimbările stilului de viață.

Cum să vă mențineți tensiunea arterială într-un interval sănătos

Când vine vorba de gestionarea tensiunii arteriale, soluțiile simple adesea citate pentru multe maladii – și anume, o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate – funcționează cel mai bine, spune Dr. Simpson. Țintiți cel puțin 150 de minute de mers pe jos în pas vioi pe săptămână pentru a vă ajuta să vă gestionați tensiunea arterială, sfătuiește el, și urmați o dietă sănătoasă care să vă țină sub control consumul de sare.

Dacă aveți tensiune arterială crescută care nu răspunde la modificările stilului de viață, întrebați medicul dumneavoastră despre medicamente pentru a vă proteja sănătatea.

• Noul Ghid alimentar al Canadei: Luați startul pentru o dietă mai sănătoasă cu aceste 7 sfaturi
• 5 modalități inteligente de a vă menține rezoluțiile privind exercițiile fizice

Rețineți că și alți factori, cum ar fi nivelurile ridicate de stres, vă pot crește tensiunea arterială și vă pot crește riscul altor probleme legate de vasele de sânge. Așadar, faceți din gestionarea stresului o parte din rutina dvs. zilnică. Și dacă vă luptați cu stresul financiar, găsiți un consilier aproape de dvs. pentru a vă ajuta să vă liniștiți mintea – și inima -.

• 4 moduri simple de a practica autoîngrijirea fără a vă stresa din această cauză

Stroke Foundation of Canada.

O lectură între 121/80 și 139/89 – uneori descrisă ca tensiune arterială preînaltă sau prehipertensiune arterială – este considerată un risc moderat. Iar o citire de 140/90+, denumită și tensiune arterială ridicată sau hipertensiune arterială, constituie un risc ridicat pentru sănătate. Dacă aveți diabet, categoria de risc ridicat începe mai jos, la 130/80.

• 3 modalități surprinzătoare de a vă reduce riscul de diabet
• Diabet de tip 1 și 2: Care este diferența?
• 4 moduri de a gestiona stresul provocat de diabet

Chiar dacă ați auzit că valoarea sistolică (cifra de sus) este mai importantă în prezicerea riscului de atac de cord și de accident vascular cerebral, acest lucru nu este întotdeauna adevărat. Presiunea sistolică sau diastolică ridicată vă poate deteriora vasele de sânge în timp și vă poate pune sănătatea în pericol.

Ce factori vă afectează tensiunea arterială?

Sunteți probabil conștient de unele dintre cauzele tensiunii arteriale ridicate: Un stil de viață sedentar, o dietă bogată în sodiu și lipsa accesului la asistență medicală, toate acestea contribuie la riscul dumneavoastră. Dar și alți factori vă afectează riscul de hipertensiune arterială. Un istoric familial de hipertensiune arterială înseamnă că sunteți, de asemenea, mai predispus să o dezvoltați, iar persoanele cu moștenire africană, sud-asiatică și indigenă se confruntă cu un risc crescut de a dezvolta hipertensiune arterială, explică Fundația pentru Inimă și Accident Vascular Cerebral (Heart and Stroke Foundation). Și vă veți confrunta cu o șansă mai mare de a dezvolta hipertensiune arterială pe măsură ce îmbătrâniți.

Înțelegerea riscului de hipertensiune arterială este, de asemenea, deosebit de importantă pentru femei. Afecțiunile care pot apărea în timpul sarcinii, cum ar fi preeclampsia sau diabetul gestațional, pot contribui la riscul de hipertensiune arterială atât în timpul sarcinii, cât și mai târziu. Iar riscul hipertensiunii arteriale legat de vârstă este agravat în cazul femeilor, deoarece modificările hormonale de la menopauză contribuie, de asemenea, la hipertensiunea arterială.

• Provocarea diabetului gestațional

Cum vă afectează tensiunea arterială crescută sănătatea

Deși probabil că nu este o surpriză faptul că tensiunea arterială crescută vă pune sănătatea în pericol, unele dintre efectele sale asupra sănătății dumneavoastră v-ar putea surprinde. Tensiunea arterială ridicată nu numai că vă crește riscul de boli de inimă și de accident vascular cerebral, dar vă plasează și la un risc mai mare de insuficiență renală, orbire și alte probleme de sănătate legate de vasele de sânge, explică Dr. Simpson. În plus, tensiunea arterială ridicată este cea mai frecventă cauză a bătăilor rapide și neregulate ale inimii, spune el, ceea ce reprezintă o problemă cardiacă din ce în ce mai frecventă pentru mulți canadieni.

• Riscurile bolilor de inimă despre care s-ar putea să nu știți
• Boli de inimă: Identificarea semnelor și reducerea riscului
• Ai ști dacă ai avea un accident vascular cerebral?

Dacă tensiunea arterială se află în intervalul de tensiune arterială pre-superioară, v-ați putea confrunta, de asemenea, cu un risc crescut de complicații de sănătate, explică Dr. Simpson, dar vă aflați încă într-un stadiu care răspunde frecvent bine la schimbările stilului de viață.

Cum să vă mențineți tensiunea arterială într-un interval sănătos

Când vine vorba de gestionarea tensiunii arteriale, soluțiile simple adesea citate pentru multe maladii – și anume, o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate – funcționează cel mai bine, spune Dr. Simpson. Țintiți cel puțin 150 de minute de mers pe jos în pas vioi pe săptămână pentru a vă ajuta să vă gestionați tensiunea arterială, sfătuiește el, și urmați o dietă sănătoasă care să vă țină sub control consumul de sare.

Dacă aveți o tensiune arterială crescută care nu răspunde la modificările stilului de viață, întrebați medicul dumneavoastră despre medicamente pentru a vă proteja sănătatea.

• Noul Ghid alimentar al Canadei: Luați startul pentru o dietă mai sănătoasă cu aceste 7 sfaturi
• 5 modalități inteligente de a vă menține rezoluțiile privind exercițiile fizice

Rețineți că și alți factori, cum ar fi nivelurile ridicate de stres, vă pot crește tensiunea arterială și vă pot crește riscul altor probleme legate de vasele de sânge. Așadar, faceți din gestionarea stresului o parte din rutina dvs. zilnică. Și dacă vă luptați cu stresul financiar, găsiți un consilier aproape de dvs. pentru a vă ajuta să vă liniștiți mintea – și inima.

• 4 moduri simple de a practica auto-îngrijirea fără să vă stresați din cauza asta

.