Super-set totul până la eșec…
„Exercițiile super-set care vizează aceleași grupe de mușchi, apoi mergeți până când nu mai puteți face o altă repetiție asigură recrutarea maximă a fibrelor musculare în orice moment. Ceea ce echivalează cu mai multă creștere musculară.”
Nu trișați la dietă…
„Timp de cel puțin șase săptămâni. Este vital să permiteți corpului dumneavoastră să se debaraseze de toxine și să vă mențină hormonii la niveluri optime. „Zahărul și alimentele procesate fac ca organismul dumneavoastră să răspundă într-un mod care împiedică creșterea musculară adecvată.”
Băuturați shake-uri proteice…
„Dar alegeți cu înțelepciune. Unele pulberi sunt făcute cu substanțe chimice și materiale de umplutură care sunt greu de digerat de către corpul tău.” Fiți atenți la îndulcitorii artificiali și optați pentru un produs pe care scrie „izolat de proteine din zer” sau „fără rBGH”.”
Nu vă lăsați deoparte…
„Rămâneți concentrați pe obiectivul dvs. vă ajută să treceți prin antrenamente și vă împiedică să trișați la dietă.Puneți în bucătăria dvs. o poză cu modul în care doriți să arate corpul dvs. Este un memento constant acolo unde aveți cea mai mare nevoie de el.”
Beți multă apă…
„Știu că auzim asta tot timpul, dar este atât de important. Când corpul tău este deshidratat, aruncă totul în dezordine și cauzează pofte monstruoase de zahăr și carbohidrați. Eu recomand cel puțin 4-5 litri pe zi. De fiecare dată când aveți o băutură, adăugați încă 75cl la asta.”
Construiți puterea militară cu antrenamentul nostru A-Team aici.
Obțineți planuri de antrenament și nutriție în continuă evoluție, personalizate pentru nevoile dvs. specifice și obiectivele de antrenament. Înscrieți-vă acum la instrumentul Antrenor personal de la Men’s Health!
.