Este mai bine să sorbiți apă decât să o înghițiți. De aceea, anumite sticle de apă au o deschidere mai îngustă decât cea necesară.
Consumul de apă este un subiect des discutat și dezbătut de cercetătorii de pe tot globul. Apa este esențială pentru viață, iar faptul de a fi hidratat în mod adecvat nu numai că are tot felul de beneficii pentru sănătatea fizică și mentală, dar este, de asemenea, o necesitate pentru supraviețuire. De ani de zile, limita minimă universală a consumului de apă, pe zi, a fost de opt pahare de o uncie. Recent, ni s-a spus să bem jumătate din greutatea noastră corporală în uncii, ceea ce are mai mult sens, deoarece aceasta este o abordare individualistă, mai degrabă decât generalizarea unei reguli pentru fiecare persoană, în ciuda diferențelor personale.
Cu toată această concentrare asupra cantității de apă pe care ar trebui să o bem în fiecare zi, problema modului în care ar trebui să bem apă a fost în mare parte pierdută!
(Image Credit: maxpixel)
Sipping vs Chugging water: Chiar contează?
Surprinzător, da.
Apa, care cuprinde aproximativ 60%, din corpul uman, este distribuită în mod egal între mușchi și organe, dar cum are loc această distribuție? Sângele este cel care ajută la transportul apei în tot corpul, în funcție de cerințele fiecărui organ și mușchi. Sângele în sine este compus din 83% apă, în timp ce mușchii și țesuturile conțin 76% și, respectiv, 70%.
Ce legătură are acest lucru cu modul în care bem apă?
Statisticile de mai sus explică pragul corpului dumneavoastră. Orice fluctuație semnificativă a acestui procent va duce la o funcționare necorespunzătoare a întregului organism. Corpul uman este o mașinărie fin reglată care lucrează pentru a distribui fluidele corporale cât mai eficient și mai eficace posibil către diferitele țesuturi, mușchi și celule ale corpului. Cel puțin o dată în viață, am experimentat cu toții senzația de deshidratare; organismul ne semnalează că trebuie să bem mai multă apă prin inducerea senzației de sete. Atunci când am consumat mai multă apă decât are nevoie organismul pentru a funcționa, acesta reacționează eliminând excesul de apă pentru a se asigura că cantitatea corectă rămâne în organism.
Acum, imaginați-vă un caz în care aveți o nevoie bruscă de a bea apă (evident, vă este sete). În grabă, înghițiți un pahar de apă, ceea ce duce la o absorbție necorespunzătoare a apei în organism. După cum am menționat mai devreme, orice exces de apă din organism este eliminat prin urină, ceea ce este mai probabil să se întâmple în cazul înghițirii.
Călătoriile frecvente la baie sunt un lucru bun?
Aceasta este o concepție greșită comună, bazată pe faptul că excreția este o metodă de a scăpa de deșeurile din organism. Prin urmare, cu cât urinați mai frecvent, cu atât corpul dumneavoastră devine mai curat. Cu toate acestea, poate exista prea mult dintr-un lucru bun?
În mod incontestabil, nu. Atunci când urinați, corpul dumneavoastră pierde săruri împreună cu excesul de apă colectat în sânge. Această filtrare este realizată de rinichi. Așadar, atunci când înghițiți o cantitate considerabilă de apă într-o singură ședință, din cauza nivelului mai scăzut de absorbție de către țesuturi și mușchi, în acea perioadă scurtă de timp, rinichii ajung să înregistreze acest lucru ca fiind un exces de apă și vor încerca să o expulzeze. În acest caz, sărurile sunt amestecate cu această apă și vor fi eliminate din organism.
Pierderea sărurilor din organism provoacă oboseală (Credit imagine: Flickr)
Hiponatremia
În timp ce organismul încearcă să scape de excesul de apă (înghițit), nivelul de sodiu din sânge scade din cauza absorbției de săruri din apa expulzată. Acest lucru poate da naștere la o afecțiune numită hiponatremie, cunoscută în mod obișnuit sub numele de intoxicație cu apă. Aceasta provoacă epuizare și dureri de cap, iar în condiții extreme, excesul de apă se mută din sânge în celule, provocând umflarea acestora. Umflarea la nivelul creierului necesită tratament imediat.
Și totuși, cum poate un lucru atât de simplu cum ar fi consumul de apă să provoace probleme atât de mari în organism? Tocmai din acest motiv, persoanelor care fac efort fizic li se cere să se răcorească puțin și să ia înghițituri de apă, mai degrabă decât să o înghită pe nerăsuflate. Corpul lor pierde apă prin transpirația de pe piele și prin evaporarea excesivă prin respirația intensă. Înghițirea apei nu va duce decât la o pierdere și mai semnificativă de apă, ceea ce va duce indirect la pierderea și mai multor săruri din sânge. Acest lucru provoacă dureri de cap și oboseală. Uneori, apa se stochează incorect în organism din cauza funcționării ineficiente a rinichilor. Acest lucru duce la umflarea picioarelor, deoarece apa începe să se acumuleze în regiunile inferioare ale corpului prin acțiunea gravitației.
Concluzie
Din păcate, în această viață modernă aglomerată, este dificil să ne oprim și să medităm la astfel de probleme aparent mărunte. De asemenea, cine are timp pentru a sorbi încet apa, în loc să o termine dintr-o dată?
Ei bine, acum că știi cât de important este ca organismul tău să absoarbă toate bunătățile apei, sper să găsești ceva timp de calitate pentru tine și sticla ta de apă. Cercetările vor continua să ofere răspunsuri variate la întrebarea „Câtă apă trebuie să consumăm zilnic?”, dar ceea ce rămâne universal este că ar trebui să sorbiți apa și nu să o dați pe gât.
Tocmai din acest motiv, anumite sticle de apă au o deschidere mult mai îngustă decât v-ați aștepta. Acest lucru vă obligă să sorbiți fiecare picătură de apă, mai degrabă decât să o înghițiți pe toată deodată, pentru a vă asigura că vă acordați suficient timp și răbdare pentru consumul de apă în timp ce vă acordați celorlalte responsabilități. Nu uitați, a avea o viață de succes înseamnă și a rămâne sănătos, chiar dacă trebuie să o luați mai încet din când în când!
.