Îți place această rețetă? Strigați-o de pe acoperișuri!
- 1.2K
- 1.6K
- 44
- Această rețetă cu o singură tigaie Easy Keto Dijon Chicken Thighs este cina perfectă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru acele seri aglomerate din timpul săptămânii – mai ales cu școala care începe din nou în curând! Vă rugăm să o întâmpinați pe Georgina de la popularul blog cu conținut scăzut de carbohidrați Step Away From the Carbs cu postul nostru de invitat din această săptămână!
- Description
- O rețetă delicioasă Easy Keto Dijon Chicken Thighs care se prepară într-o singură tigaie! Ușor de făcut, de mâncat și de curățat! Keto, Atkins, Low Carb, fără gluten, fără ouă, fără nuci
- Ingrediente
- Instrucțiuni
- Nutriție
- Mulțumesc din nou Georgina pentru că a fost invitată să posteze aici la IBIH – aceste coapse de pui Keto dijon sunt pe lista mea pentru a le face ASAP! La fel ca și acele frigărui de dovleac spaghete pe care le-ai menționat!!!
- Puteți găsi mai multe rețete cu conținut scăzut de carbohidrați de Georgina pe blogul ei Step Away From the Carbs (iubesc acest nume!), precum și să o urmăriți pe Facebook, Pinterest, Instagram, Twitter, și are chiar și un canal pe YouTube!
- She are, de asemenea, o carte de bucate de Low Carb Family Favorites pe care ar trebui să o verificați cu siguranță! Această fată este ocupată!!!
Această rețetă cu o singură tigaie Easy Keto Dijon Chicken Thighs este cina perfectă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru acele seri aglomerate din timpul săptămânii – mai ales cu școala care începe din nou în curând! Vă rugăm să o întâmpinați pe Georgina de la popularul blog cu conținut scăzut de carbohidrați Step Away From the Carbs cu postul nostru de invitat din această săptămână!
Deci, în primul rând, un mare mulțumesc Mellissei pentru că m-a invitat să împărtășesc această rețetă cu voi toți! Am scris pe blogul StepAwayFromTheCarbs.com din 2013 și îmi place să împărtășesc cu cititorii mei rețete ușoare cu conținut scăzut de carbohidrați, precum și postări informative și recenzii de produse cu conținut scăzut de carbohidrați.
Am urmat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați din 2008 și a devenit pur și simplu modul în care mănânc acum! Desigur, există alimente bogate în carbohidrați care îmi lipsesc, dar asta mă face să mă străduiesc mai mult pentru a veni cu alternative cu conținut scăzut de carbohidrați care să atingă același loc.
Această rețetă de coapse de pui Keto Dijon Easy Keto Dijon cu o singură tigaie este destul de ușor de făcut. Eu o gătesc într-o tigaie din fontă, dar și o tigaie obișnuită ar fi la fel de bună! Muștarul Dijon are o aromă atât de uimitoare, cumva mai rafinată decât muștarul galben obișnuit. Muștarul integral ar fi un bun înlocuitor dacă nu aveți Dijon.
Încălziți puțin ulei de măsline în tigaie. Asezonați coapsele de pui pe ambele părți cu sare și piper, apoi așezați-le cu pielea în jos în tigaie. Continuați să gătiți până când pielea s-a rumenit și începe să devină crocantă.
Întoarceți coapsele de pui și continuați să gătiți până când carnea a atins o temperatură internă de 165F – eu folosesc un termometru cu sondă pentru a verifica acest lucru!
Când puiul este complet gătit, transferați bucățile pe o farfurie și păstrați-le la cald. Curățați excesul de grăsime din tigaie cu un prosop de hârtie, apoi adăugați niște ceapă tocată mărunt, pastă de usturoi (sau usturoi tocat mărunt) și frunze proaspete de cimbru. Odată ce ceapa s-a înmuiat, adăugați niște bulion de pui (sau vin alb, dacă preferați!) și mai gătiți timp de cinci minute. Asigurați-vă că răzuiți orice reziduu de carne de la baza tigaiei, deoarece conține o aromă fantastică!
Pentru a termina sosul, adăugați niște muștar Dijon și smântână grea. Amestecați bine și testați asezonarea, adăugând sare și piper dacă este necesar.
Transferați ușor coapsele de pui Keto dijon pe farfurii de servire, apoi turnați sosul deasupra. Încercați să serviți acest fel de mâncare cu o garnitură delicioasă cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi varza mea de Bruxelles prăjită cu parmezan sau frigăruile de dovleac Spaghetti Squash!
Description
O rețetă delicioasă Easy Keto Dijon Chicken Thighs care se prepară într-o singură tigaie! Ușor de făcut, de mâncat și de curățat! Keto, Atkins, Low Carb, fără gluten, fără ouă, fără nuci
Ingrediente
Scară1x2x3x
- 1 lingură de ulei de măsline
- 4 coapse de pui, cu piele și os.în
- ¼ ceașcă de ceapă tocată
- 1 linguriță de pastă de usturoi sau usturoi tocat mărunt
- 1 linguriță de frunze proaspete de cimbru
- ½ ceașcă de bulion de pui
- ¼ ceașcă de smântână consistentă
- 2 linguri de muștar Dijon
- Sare și piper după gust
.
Instrucțiuni
- Încălziți uleiul într-o tigaie de fontă.
- Asezonați coapsele de pui cu sare și piper și așezați-le cu pielea în jos în tigaie.
- Gătiți puiul până când pielea se rumenește, apoi întoarceți coapsele.
- Continuați să gătiți la foc mediu până când acestea au atins o temperatură internă de 165F. Dați puiul deoparte și păstrați-l la cald.
- Îndepărtați excesul de grăsime din tigaie, apoi adăugați ceapa, usturoiul și cimbrul.
- După ceapa s-a înmuiat, adăugați stocul de pui și lăsați să fiarbă la foc mic timp de cinci minute.
- Adaugați smântâna și muștarul, apoi ajustați asezonarea după cum este necesar.
- Serviți puiul cu sosul turnat peste fiecare coapsă.
Nutriție
- Calorii: 528
- Sodiu: 291mg
- Grăsimi: 42g
- Carbohidrați: 4g
- Fibre: 1g
- Proteine: 33g
Mulțumesc din nou Georgina pentru că a fost invitată să posteze aici la IBIH – aceste coapse de pui Keto dijon sunt pe lista mea pentru a le face ASAP! La fel ca și acele frigărui de dovleac spaghete pe care le-ai menționat!!!
Puteți găsi mai multe rețete cu conținut scăzut de carbohidrați de Georgina pe blogul ei Step Away From the Carbs (iubesc acest nume!), precum și să o urmăriți pe Facebook, Pinterest, Instagram, Twitter, și are chiar și un canal pe YouTube!
She are, de asemenea, o carte de bucate de Low Carb Family Favorites pe care ar trebui să o verificați cu siguranță! Această fată este ocupată!!!
.