1-10-1 ist eine einfache Methode, um sich die ersten drei Phasen des Eintauchens in kaltes Wasser und die ungefähre Dauer jeder Phase zu merken.
1 Minute – Kälteschock:
Ein erstes tiefes und plötzliches Keuchen, gefolgt von einer Hyperventilation, die bis zu 600-1000% über der normalen Atmung liegen kann. Sie müssen Ihre Atemwege frei halten, sonst besteht die Gefahr des Ertrinkens. Der Kälteschock geht in etwa 1 Minute vorbei. Konzentrieren Sie sich während dieser Zeit darauf, Panik zu vermeiden und Ihre Atmung unter Kontrolle zu bekommen. Das Tragen einer Rettungsweste ist in dieser Phase von entscheidender Bedeutung, um Sie über Wasser zu halten und die Atmung aufrechtzuerhalten.
10 Minuten – Kälteschock:
In den nächsten 10 Minuten können Sie Ihre Finger, Arme und Beine nicht mehr effektiv nutzen, um sich sinnvoll zu bewegen. Konzentrieren Sie sich zunächst auf die Selbstrettung, und wenn das nicht möglich ist, bereiten Sie sich darauf vor, Ihre Atemwege frei zu halten und auf die Selbstrettung zu warten. In diesen kritischen Minuten wird das Schwimmen versagen, und wenn Sie sich ohne Schwimmweste im Wasser befinden, werden Sie wahrscheinlich ertrinken.
1 Stunde – HYPOTHERMIE:
Selbst in Eiswasser kann es etwa 1 Stunde dauern, bis Sie aufgrund von Unterkühlung bewusstlos werden. Wenn du die Aspekte der Unterkühlung, Techniken zur Verzögerung, Selbstrettung und Hilferufe verstehst, erhöhen sich deine Überlebens- und Rettungschancen dramatisch.