Brotfrucht gehört eigentlich zu einer Gruppe von Gemüse. Sie stammt von einem blühenden Baum namens „Artocarpus Altillis“. Der Brotfruchtbaum gehört zur Familie der Maulbeergewächse und wird daher oft als eine Art Maulbeere angesehen. Die Heimat dieses nährstoffreichen Gemüses sind die westpazifischen Inseln und die malaiische Halbinsel.
Die Brotfrucht ist von außen grün und von innen gelb. Dieses weiche Gemüse ergibt ein schmackhaftes Gericht, wenn es richtig gekocht wird. Aufgrund ihres hohen Nährwerts kann man Brotfrucht regelmäßig verzehren, ohne dass es zu Nebenwirkungen kommt. Sie ist auch als „Bakri Chajhar“ in Hindi, „Seema Panasa“ in Telugu, „Nirphanas“ in Marathi, „Irppla“ in Tamil, „Kada Chakka“ in Malayalam und „Gujjekai“ in Kannada bekannt. Brotfrucht hat viele gesundheitliche Vorteile, die sich auf Haut und Haar auswirken.
Inhaltsverzeichnis
Gesundheitsvorteile von Brotfrucht
1. Breadfruit ist reich an Ballaststoffen. Der Ballaststoffgehalt des Gemüses verschafft Menschen, die an Diabetes leiden, Linderung (1). Untersuchungen zu diesem Gemüse haben ergeben, dass der regelmäßige Verzehr von Brotfrucht das Diabetesrisiko senken kann und es unter Kontrolle hält. Dies geschieht, indem die Aufnahme von Zucker aus der Nahrung durch den menschlichen Körper verringert wird.
2. Da die Brotfrucht reich an Ballaststoffen ist, ist sie auch ein hervorragender Energielieferant. Es gibt die Sättigung des Essens, ohne die Kalorienzufuhr zu erhöhen. Daher fühlt sich eine Person nach dem Verzehr von Brotfrucht energiegeladen und aktiv. Dieses Gemüse ist auch gut geeignet, um das Risiko von Herzerkrankungen und Cholesterinproblemen zu verringern. Studien haben gezeigt, dass Brotfrucht dazu beiträgt, das schlechte Cholesterin zu reduzieren und gleichzeitig die Menge des guten Cholesterins im Körper zu erhöhen (2).
3. Brotfrucht ist eine reiche Quelle von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Diese beiden essentiellen Fettsäuren sind nicht nur gut für Haut und Haar, sondern auch für die Gesundheit des Herzens. Omega-3-Fettsäuren sind auch für die Entwicklung von Gehirn und Geist wichtig. Experten haben festgestellt, dass der regelmäßige Verzehr von Brotfrüchten die Entwicklung des Gehirns eines heranwachsenden Kindes in hohem Maße fördern kann (3).
4. Der regelmäßige Verzehr von Brotfrüchten ist vorteilhaft für den richtigen Stuhlgang und die Funktion des Darms (4). Die in der Brotfrucht enthaltenen Ballaststoffe helfen beim Stuhlgang und leiten auch Giftstoffe aus dem Darm aus.
5. Brotfrucht gilt auch als ideales Diätnahrungsmittel. Für Menschen, die an Übergewicht leiden, ist die Brotfrucht die beste Option. Dieses wohlschmeckende Lebensmittel ist gut für Übergewichtige, da es weniger Kalorien und einen hohen Anteil an Ballaststoffen enthält (5). Die Ballaststoffe in der Brotfrucht sind ein wahrer Alleskönner, da sie helfen, Körperfett und Zellulitis zu bekämpfen.
Hautvorteile der Brotfrucht
6. Abgesehen von den verschiedenen gesundheitlichen Vorteilen, die die Brotfrucht für alle bietet, hat sie auch einige Vorteile für die Haut. Das Gemüse ist reich an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die beide als hervorragend für die Haut gelten. Außerdem ist sie eine reichhaltige Quelle für Vitamin C, das als hervorragend für die Gesundheit der Haut gilt (6).
7 Regelmäßiger Verzehr dieser Lebensmittel macht die Haut sowohl von außen als auch von innen gesund. Neuere Studien haben ergeben, dass die in der Brotfrucht enthaltenen Antioxidantien Hautinfektionen und Hautausschlägen vorbeugen (7). Der Verzehr von Brotfrüchten ist auch gut für die Verbesserung des Hauttons. Eine Person würde sicherlich glatte und glänzende Haut genießen, indem sie Brotfrucht in der angemessenen Menge isst.
Brotfrucht Vorteile für das Haar
8. Brotfrucht ist eine ausgezeichnete Quelle für alle Vitamine und Mineralien. Deshalb ist sie auch eine gesunde Wahl für die Haargesundheit. Auch die Omega- und 6-Fettsäuren erweisen sich als Wunder für die Haarfollikel (8).
9. Der regelmäßige Verzehr von Brotfrucht stärkt die Haarwurzeln und regt das Haarwachstum an. Das Gemüse ist eine sehr gute Wahl für alle, die sich gesundes und dickes Haar wünschen.
10. Brotfrucht beugt Haarerkrankungen wie Schuppen wirksam vor (9). Kurz gesagt, es ist eine ausgezeichnete natürliche Behandlung für dünner werdendes Haar.
Brotfrucht Nährwerttabelle
| Prinzip | Nährstoffwert | Prozentualer der RDA |
| Energie | 103 Kcal | 5% |
| Kohlenhydrate | 27.12 g | 21% |
| Eiweiß | 1,07 g | 2% |
| Gesamtfett | 0.20 g | 1% |
| Cholesterin | 0 mg | 0% |
| Nahrungsfasern | 4.9 g | 13% |
| Vitamine | ||
| Folate | 14 µg | 3.5% |
| Niacin | 0,900 mg | 6% |
| Pyridoxin | 0,100 mg | 8% |
| Riboflavin | 0.030 mg | 2% |
| Thiamin | 0.110mg | 9% |
| Vitamin A | 0 IU | 0% |
| Vitamin C | 29 mg | 48% |
| Vitamin E | 0.10 mg | 1% |
| Vitamin K | 0.5 µg | |
| Elektrolyte | ||
| Natrium | 2 mg | 0% |
| Kalium | 490 mg | 10.5% |
| Mineralien | ||
| Kalzium | 17 mg | 2% |
| Kupfer | 0.084 mg | 9% |
| Eisen | 0,54 mg | 7% |
| Magnesium | 25 mg | 6% |
| Mangan | 0.060 mg | 2,5% |
| Phosphor | 30 mg | 4% |
| Selenium | 0.6 µg | 1% |
| Zink | 0.12 mg | 1% |
| Phyto-Nährstoffe | ||
| Carotin-ß | 0 µg | – |
| Crypto-xanthin-ß | 0 µg | – |
| Lutein-Zeaxanthin | 22 µg | – |
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