Im Laufe der Jahre, als ich an meiner Halbmarathonzeit gearbeitet und ein paar weitere Marathons absolviert habe, kam ich bei jedem Trainingszyklus an einen Punkt, an dem ich dachte…
Mann, 10 Meilen sind eine wirklich tolle Distanz. Ich wünschte wirklich, es gäbe mehr 10-Meilen-Läufe!
Es stellt sich heraus, dass ich nicht allein bin! Auf eine kürzlich auf Facebook gestellte Frage, was eure perfekte Renndistanz wäre, antworteten viele von euch ebenfalls mit 10 Meilen. Das hat mich zu der Frage geführt, wo man diese Rennen finden kann?
Warum gibt es so wenige 10-Meilen-Rennen?
Wenn ich jedoch versuche, „10-Meilen-Rennen“ zu googeln, finde ich kaum etwas anderes als den Cherry Blossom 10-Meilen-Lauf oder eine Menge Trail-Rennen. Gegen einen Trail-Lauf ist nichts einzuwenden, aber ich wollte auf der Straße laufen, um mein Tempo zu testen.
So wandte ich mich an die nächste Quelle allen Wissens: Social Media. Ich wurde nicht enttäuscht!
Ich habe so viele tolle Antworten bekommen, dass ich sie zusammen mit den Daten für alle anderen zusammengestellt habe, die ihre Fähigkeiten bei einem 10-Meilen-Lauf testen wollen, entweder als Einzellauf oder zur Vorbereitung auf ihren nächsten großen PR-Versuch.
**Update, ich habe diesen Beitrag vor ein paar Jahren zum ersten Mal verfasst und in den letzten Jahren wurden plötzlich VIELE mehr 10-Meilen-Läufe in den USA angeboten. Das hat mich nicht nur aufgeregt, sondern auch dazu geführt, dass ich der Liste unten ein paar neue Ideen für Straßenläufe hinzufügen konnte.
Was macht den Reiz eines 10-Meilen-Laufs aus?
Zunächst einmal sollten wir über den Elefanten im Raum sprechen.
Läufer mögen runde Zahlen, und doch enden die meisten Läufe mit einer 0,1 oder 0,2, was uns alle verrückt machen sollte.
Aber im Ernst, ich glaube, für viele von uns sind unsere zweistelligen Läufe etwas Besonderes.
- lang genug, um unsere „Weit, nicht schnell“-Mentalität anzusprechen
- erlaubt es uns, unser Tempo über das hinaus zu steigern, was wir bei einem längeren Rennen versuchen würden
- Einstieg vom 10K zum Halbmarathon
- automatischer PR, wenn man eine neue Renndistanz läuft
Bereit für eine neue Herausforderung? Zeit, den 10-Meilen-Lauf zu entdecken! #bibchat #runchat Click To Tweet
Wie trainiert man für einen 10-Meilen-Lauf?
Es gibt nicht viele spezielle 10-Meilen-Laufpläne, also könntest du einen 15-Kilometer-Plan verwenden, eine Distanz, die man eher in Europa und beim Trailrunning sieht. Befolgen Sie alle anderen klugen Trainingsempfehlungen, die Sie für Halbmarathons gesehen haben:
- Immer ein Aufwärmen einplanen
- Die Ausdauer trainieren
- Eine solide Basis schaffen
- Schnelligkeit intelligent einbauen
10-Meilen-Läufe in den USA
Ich bin mir sicher, dass es viele tolle Trailläufe und möglicherweise 10-Meilen-Läufe außerhalb der USA gibt, aber diese sind alle in den Vereinigten Staaten. Mir geht es vor allem darum, tolle Orte für einen Laufurlaub zu finden, und die Termine für viele dieser Läufe sind definitiv geeignet. Außerdem ist es eine tolle Ausrede, um einen Ort zu sehen, den man sonst vielleicht nicht besuchen würde.
Viele sind auch kleinere Läufe, bei denen man eine Chance auf einen Podiumsplatz haben könnte!
Kailua 10 Miler – Kailua, HI: Feb
Charlottesville 10 Miler- Charlottesville, VA: Mar
Germantown 10 Miler – Germantown, OH: Mar
Harvard Pilgrim 10 Miler – Middletown, VT: Apr
Papa John’s 10 Miler – Louisville, KY: Apr
Runner Dude Challenge – Greensboro, NC: Apr
Soldier Field 10 Mile – Chicago, IL: May
Urban 10 Miler – Denver, CO: Mai
Broad Street Run – Philadelphia, PA: Mai
Garden of the Gods – Colorado Springs, CO: Juni
Baltimore 10 Miler – Baltimore, MD: Jun
RC Cola – Moon Pie 10 Mile Run – Bell Buckle, TN: Juni
Lift Bridge Road Race – Bayport, MN: Juli
Toronoto 10 Miler – Toronto, ON: Aug
Women Run The Cities 10 Mile – Minneapolis, MN: Sept
Bronx 10 Miler, Bronx NY: Sept
Army 10 Miler – Washington, DC: Okt
Medtronic TC 10 Mile – Twin Cities, MN: Okt
Tower of Terror 10 Miler – Orlando, FL: Okt (Nachtrennen)
Chicago’s Perfect 10: Chicago, IL: Nov
Iron Girl Fountain Hills 10 Mile – Fountain Hills, AZ: Dez
**Bitte beachten Sie, dass all diese Läufe immer noch gut zu sein scheinen, aber die Daten werden in diesem Beitrag nicht jährlich aktualisiert, weshalb ich es bei der Angabe des Monats belassen habe. Deshalb habe ich den Monat beibehalten.
Hast du jemals einen 10-Meilen-Lauf gemacht?
Wenn du einen davon gemacht hast, hinterlasse mir dein Feedback.
Ich habe Schwierigkeiten, mich zu entscheiden, jetzt, wo so viele aufgetaucht sind…Ich brauche ein Rennen im Juni und ich würde gerne etwas wie einen 10er oder einen halben im August machen. Fordere ich eine Strafe, weil ich im Sommer laufen will?
Weitere Möglichkeiten, mit Amanda in Kontakt zu treten
Instagram Daily Fun: RunToTheFinish
Facebook Community Chatter: RunToTheFinish
Weitere Lauftipps: Pinterest