Der Mensch wurde nicht geschaffen, um allein zu sein. Es ist natürlich, dass wir uns nach einem Partner sehnen, mit dem wir eine sinnvolle Beziehung eingehen können. Da es sich aber um zwei Menschen mit unterschiedlichen genetischen Merkmalen, familiärem Hintergrund, Kultur und vielem mehr handelt, sind Konflikte immer wieder vorprogrammiert! Das gehört definitiv nicht zu unseren #Beziehungszielen!
Wenn wir gestresst sind, aktiviert unser Körper seine Kampf- oder Fluchtreaktion als einen Akt der Selbsterhaltung. Wir reagieren, indem wir entweder aggressiv werden oder weglaufen und Mauern um unser Ego bauen, um uns zu schützen. Wie reagieren Sie, wenn Sie unter Stress stehen? Wissen Sie, was Ihr Bindungsstil ist? Wie steht es mit Ihrem Partner?
Das Problem mit Stress in Beziehungen ist, dass er tief sitzen kann. Was uns jetzt stresst, könnte die Spitze des Eisbergs sein. Dieser anhaltende psychische Stress wird mit Depressionen, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht. Diese Zivilisationskrankheiten wollen wir auf jeden Fall vermeiden!
Stress kann auch langsam das Fundament Ihrer Beziehung auffressen. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie den Stress zu Ihrem Vorteil nutzen können, kann er etwas zerstören, das einmal schön war. Denken Sie an all die Investitionen und Opfer, die Sie in Ihre Beziehung gesteckt haben! Sicherlich willst du alles in deiner Macht Stehende tun, um die Dinge zusammenzuhalten!
Ich weiß, dass dein Herz jetzt müde und dein Geist schwach ist, aber vor unseren Problemen davonzulaufen ist keine reife Art, unsere Probleme anzugehen. Wir müssen bleiben und die Dinge ausarbeiten. Nur so können wir beweisen, dass wir unseren Partner mehr schätzen als alles andere. Wenn Sie sich allein fühlen und kurz davor sind, aufzugeben, ist es gut, sich daran zu erinnern, dass Sie in diesen schwierigen Zeiten nicht allein sind. Es sind tatsächlich zwei Menschen beteiligt: Sie und Ihr Partner.
Wie sehr Sie sich für Ihre Beziehung engagieren, wird sich daran zeigen, wie sehr Sie sich bemühen, eine Lösung für Sie beide zu finden. Die Wiederherstellung der Harmonie in einer Beziehung ist eine kleine Herausforderung, aber der Prozess ist voller Selbsterkenntnis. Es ist eine optimale Wachstumsphase für Sie beide. Stellen Sie sich jetzt Ihren Stressfaktoren und finden Sie Lösungen. Hier sind 10 Möglichkeiten, mit Stress in Ihrer Beziehung umzugehen und Ihre Liebe füreinander zu verbessern.
1. Konzentrieren Sie sich auf das Schöne.
Anstatt sich Sorgen zu machen, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas, das Sie in Ihrer Beziehung schön finden. Beobachte und finde die Qualitäten heraus, die du daran positiv und schön findest. Schreiben Sie alles auf und schicken Sie es Ihrem Partner als Liebesbrief.
Eine Studie hat ergeben, dass die Konzentration auf das Schöne oder Positive das emotionale Wohlbefinden eines Menschen steigert. Dadurch werden wir hoffnungsvoller und widerstandsfähiger (Fredrickson & Joiner, 2002). Jedes Mal, wenn Sie sich dabei ertappen, wie Sie sich beschweren, lenken Sie Ihre Gedanken auf das, was Sie an Ihrer Beziehung schätzen. Denken Sie positiv und seien Sie dankbar dafür.
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2. Üben Sie Achtsamkeit.
Erinnern Sie Ihren Partner nicht ständig an die vergangenen Verletzungen. Gehen Sie auch nicht vor sich selbst, indem Sie sich in Ihrem Kopf Worst-Case-Szenarien ausdenken. Genießen Sie stattdessen die Gegenwart und tun Sie das Beste, was Sie heute können, damit es morgen besser wird. Um in der Gegenwart zu bleiben, achten Sie darauf, was Ihre Sinne wahrnehmen.
Beschreiben Sie, was Sie fühlen, sehen, riechen, hören, schmecken, und schreiben Sie es auf. Das lenkt deine Aufmerksamkeit von deinen Sorgen ab. Es würde auch helfen, wenn Sie alle Ihre Gedanken aufräumen und in einem Tagebuch niederschreiben. Achtsamkeit ermöglicht es Ihnen, aus der aktuellen Situation herauszutreten und sie mit einer neuen Perspektive zu sehen.
3. Finden Sie die Lektion.
Was auch immer Sie gerade durchmachen, es kann Sie voranbringen oder Sie brechen. Willst du an dieser Erfahrung wachsen, oder wirst du zulassen, dass sie dich zerstört? Nur du kannst diese Entscheidung treffen. Mach diese Erfahrung zu einer Lebenslektion für dich, und vergiss nicht, was du daraus gelernt hast!
4. Höre auf, zu viel nachzudenken und zu analysieren.
Das nimmt dem heutigen Tag den Frieden und die Freude. Wenn wir zu viel nachdenken und zu viel analysieren, beginnen wir an die Lügen zu glauben, die wir uns selbst erzählen. Das verursacht nur Verwirrung, die uns dazu bringt, schlechte Entscheidungen zu treffen. Wenn wir bemerken, dass wir wieder zu viel nachdenken und zu viel analysieren, sollten wir uns an die Wahrheiten unserer Beziehung erinnern. Nutzen Sie diese Wahrheiten, um sich zu verankern.
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5. Sie können nicht alles kontrollieren.
Lernen Sie, die Ereignisse und die Menschen um Sie herum zu akzeptieren, ohne das Bedürfnis, sie zu ändern. Atmen Sie tief durch, entspannen Sie sich und vertrauen Sie auf diesen Prozess. Lassen Sie die Dinge los, die sich Ihrer Kontrolle entziehen, und lassen Sie sich treiben. Wenn Sie Entscheidungen treffen müssen, gründen Sie diese nicht auf Angst, sondern auf Hoffnung. Haben Sie Vertrauen in die Zukunft.
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6. Verbinden Sie sich.
Egal, wie schwierig die Zeiten für Sie beide sind, denken Sie daran, sich mehrmals am Tag zu verbinden. Sie beide sind keine Gedankenleser, also nehmen Sie sich Zeit, um auf derselben Seite zu sein. Beginnen und beenden Sie jeden Tag mit Umarmungen und Küssen, auch wenn Ihnen nicht danach ist. Küssen regt die Produktion von Liebeshormonen an. Diese Hormone geben uns das warme und kuschelige Gefühl von Liebe, Sicherheit und Vertrauen. Sobald Sie mit dieser täglichen Gewohnheit beginnen, werden alle liebevollen Gefühle folgen.
Hören Sie nicht auf zu lächeln und gemeinsam zu lachen. Schlafen Sie nicht ein, ohne sich über Ihre Erfolge und Probleme des Tages auszutauschen. Nehmt euch Zeit, um zusammen zu sein und geht sogar zu einem Date. Schaffen Sie neue Erinnerungen und lernen Sie Ihren Partner besser kennen, indem Sie offene Fragen stellen.
7. Kommunizieren Sie effektiv.
Männer und Frauen kommunizieren unterschiedlich. Teilen Sie Ihre Gefühle und Sorgen mit Ihrem Partner. Machen Sie sich darauf gefasst, dass manche Gespräche schwierig sein könnten, aber vergessen Sie nicht, sich immer um ihn zu kümmern. Sprechen Sie freundlich und respektvoll mit ihm. Erkennen Sie die Fakten an, hören Sie aktiv zu und bewerten Sie objektiv die Ergebnisse aller Entscheidungen, die Sie treffen werden.
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8. Haben Sie Hoffnung.
Alles ist vorübergehend. Wisset, dass auch dies vorübergehen wird und dass unser Gott euch niemals verlassen und aufgeben wird. Setzt euch gemeinsam Ziele und legt die Schritte fest, die ihr unternehmen müsst, um sie zu erreichen. Lernt zu vertrauen und wartet auf die Dinge, die noch kommen werden.
9. Seien Sie freundlich.
Versuchen Sie, die Situation, in der Sie sich befinden, zu deeskalieren, indem Sie sich in Empathie und Vergebung üben. Entschuldigen Sie sich für Ihr Verhalten und Ihre Einstellung, und Ihr Partner wird es zu schätzen wissen. Erkennen Sie an, dass Sie in dieser Situation nicht allein sind. Es geht nicht um Sie. Auch Ihr Partner leidet. Versuchen Sie zu verstehen, woher Ihr Partner kommt. Frühere Erfahrungen können sein Handeln beeinflusst haben, ohne dass Sie sich dessen bewusst sind.
Lernen Sie auch seine Liebessprache kennen. Ist es die Zeit, der Dienst, die Geschenke, die Berührung oder die Worte der Bestätigung? Finden Sie es heraus und praktizieren Sie es.
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10. Nehmen Sie sich gemeinsam eine stille Zeit.
Suchen Sie als Paar zuerst Gott. Lesen Sie die Bibel und hören Sie auf das, was Gott Ihnen durch die Schrift sagt. Beten Sie gemeinsam und teilen Sie Gott Ihre Bitten mit. In Philipper 4:6 steht: „Verwandelt eure Sorgen in Gebete.“ Auch wenn alles dunkel und düster erscheint, wenden Sie sich an Gott und beten Sie ihn für seine Güte an. Gemeinsames geistliches Wachstum kann Wunder für Ihre Ehe bewirken!
Lassen Sie nicht zu, dass Stolz, Feindseligkeit, Verletzung und Ungerechtigkeit etwas Schönes zerstören, das Sie ein paar Jahre lang aufgebaut haben. Ihr seid ein Team! Ihr seid beide dafür verantwortlich, die Ursache eures Stresses anzugehen und Lösungen anzubieten. Wenn Sie beide diese harten Zeiten überstehen, werden Sie sehen, dass Sie beide stärker und weiser geworden sind.
Die Art und Weise, wie ein Paar sich küsst und schminkt, spiegelt wider, wie viel Liebe und Vertrauen sie füreinander haben. Es sagt auch viel über die Qualität und Stabilität ihrer Beziehung aus. Dein jetziger Kampf wird eines Tages eine Geschichte sein. Es kann ein trauriges Ende sein oder ein „Ihr könnt glücklich bis ans Ende eurer Tage leben“. Und wie es endet, hängt davon ab, wie ihr beide euch für das Ende entschieden habt.
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Foto von Jeraldyn F. Bagasin | InspiringTips.com
