Ich habe gerade diese Fitness-Challenge beendet und es war perfekt im letzten Monat. Wie schnell man Hampelmänner macht, hat einen direkten Einfluss darauf, wie viele Kalorien man in einer Sitzung verliert. Jede neue Herausforderung hält mich bei Verstand und ich freue mich auf einen neuen Tag und darauf, was meine Fitness-Challenge bringen wird. Ich habe in der Nacht 250 Hampelmänner gemacht, und es war so einfach wie an Tag 1. Hampelmänner trainieren viele Muskeln im Körper, wie die Waden, die Gesäßmuskeln, die Deltamuskeln, die Lats, die Gracilis-Muskeln und die Bauchmuskeln. Tag 2(15/04/2020): Am Morgen habe ich ein 5-minütiges Bein- und Po-Workout sowie ein Bauchmuskeltraining gemacht. Als ich zwölf Jahre alt war, habe ich das tatsächlich gemacht! Man geht davon aus, dass man pro Hampelmann ein paar Kalorien verliert – wenn man eine moderate Intensität beibehält. Indem man Knöchel- oder Handgelenksgewichte trägt und das Gewicht erhöht, erhöht man den Widerstand und macht so aus einem 100-Hüpfer-Programm ein Krafttraining. Und wie bereits erwähnt, hatte ich zuvor bereits 100 Hampelmänner gemacht, so dass meine Herzfrequenz bereits ein wenig erhöht war, was es mir erleichterte, das Workout ganz locker durchzuziehen. Meine ersten 100 Hampelmänner machte ich um 10:30 Uhr. Meine Füße brannten, und da ich mich dick fühlte, fiel es mir etwas schwer, sie alle zu schaffen. Die meisten Erwachsenen können mit 100 Hampelmännern 100-200 Kalorien verbrennen. Das hängt auch von Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand ab. Auch Ihr Körpergewicht hat einen Einfluss darauf. Hampelmänner können überall ausgeführt werden, ohne dass eine Ausrüstung erforderlich ist. Wenn Sie entschlossen sind, Hampelmänner als einzige Methode zu verwenden, um ein Pfund pro Woche zu verlieren, müssen Sie diese Übung ausgiebig durchführen. Hampelmänner sind eine Herz-Kreislauf-Übung, die viele Kalorien und Fett verbrennt, Ihre Herzfrequenz erhöht und Ihren Herzmuskel stärkt 1. Und ich kann Ihnen aus Erfahrung sagen: Sie werden ziemlich gut in Form kommen! 100 Hampelmänner = ? TAG 1: Ich bin um 10 Uhr morgens aufgewacht. Das war genau das Richtige, um jeden Tag etwas Neues in Angriff zu nehmen und zu erobern. Hampelmänner gehören zu den plyometrischen Übungen, einer Kombination aus Ausdauertraining und Krafttraining. 30 Days of Jumping Jacks ist eine großartige 30-tägige Herausforderung. Wenn Sie abnehmen oder Ihre kardiovaskuläre Fitness verbessern wollen, werden Sie mit 100 Hampelmännern pro Tag nur wenig erreichen! Ich liebe 30-Tage-Challenges, und 30 Days of Jumping Jacks hat mir erstaunlich viel Spaß gemacht! Kalorien. Sie können Kraft und Beweglichkeit verbessern und … Dann habe ich um 11 Uhr morgens 50 Hampelmänner gemacht, um alles auszugleichen. Nutzen Sie Hampelmänner zur Gewichtsabnahme, indem Sie das Ganzkörpertraining in Ihr tägliches Trainingsprogramm einbauen. Aber um ganz ehrlich zu sein, fühlte ich mich nach diesen 100 Hampelmännern sehr wach und aufgepumpt.
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