Es ist erstaunlich, was man in 100 Tagen mit ein bisschen Konsequenz erreichen kann! Nehmen Sie die 100-Tage-Ziel-Herausforderung an und machen Sie sich bereit für große positive Veränderungen!
Ich kann ehrlich sagen, dass ich mir nie ein Szenario wie das vorgestellt habe, in dem wir uns in diesen Tagen befinden. Weltweite Pandemien scheinen etwas zu sein, das man in einem Film sieht, und nicht etwas, das man im wirklichen Leben zu erleben erwartet.
Ich bin im Grunde meines Herzens ein Stubenhocker, und als die Empfehlungen, zu Hause zu bleiben, kamen, dachte ich mir: „Das wird einfach sein! Ich bin ja sowieso die ganze Zeit zu Hause! Ich habe mein ganzes Leben lang dafür trainiert!“
Ich liebe es, zu Hause zu sein. Ich liebe es, Zeit mit meiner Familie zu verbringen. Und ich habe ein tolles Unterstützungssystem aus Familie und Freunden. Aber trotzdem habe ich zu kämpfen.
Ich bin leichter frustriert. Mein Temperament hat eine kürzere Zündschnur. Manchmal fühle ich mich traurig und entmutigt. Und ich sehne mich nach einem „normalen Leben“, so wie es noch vor ein paar Wochen war.
Und ich denke, dass, wenn ich diese Dinge erlebe – und ich bin bisher wirklich nur minimal betroffen – sicherlich auch andere ähnliche Gefühle haben.
Wie können wir positiv bleiben?
Also habe ich versucht, über die positiven Seiten nachzudenken. Wie kann ich inmitten dieses ganzen Wahnsinns eine gute Einstellung haben und meine Mentalität verbessern? Wo ist der Silberstreif am Horizont?
Es gibt zwar viele, aber eine Sache, die mir besonders positiv aufgefallen ist, ist die automatische Unterbrechung von schlechten Gewohnheiten und Routinen.
Ein Grund dafür, dass es so schwer ist, Gewohnheiten zu ändern, ist, dass es einfacher ist, den Status quo beizubehalten, als sich um eine Verbesserung zu bemühen, wenn der Alltag so ziemlich gleich bleibt.
Aber für die meisten von uns ist der Alltag jetzt völlig aus den Fugen geraten. Welcher Zeitpunkt wäre also besser geeignet, um sich ein neues Ziel zu setzen, eine neue Gewohnheit oder Routine einzuführen?
Ein 100-Tage-Ziel setzen
So kam ich auf die Idee, mir ein 100-Tage-Ziel zu setzen. Ich mag 100 Tage aus mehreren Gründen.
Erstens: Wenn wir zu viel Zeit damit verbringen, uns auf die negativen Aspekte unserer aktuellen Situation zu konzentrieren, fangen wir an zu schwelgen. Wir haben dann das Gefühl, dass das Leben immer schwierig sein wird. Als ob wir immer von Freunden und Familie getrennt sein werden. Und als würden wir nie wieder etwas tun können, was Spaß macht.
Aber ich dachte mir, wenn wir uns auf einen Zeitpunkt konzentrieren könnten, an dem wir von diesem ganzen Coronavirus-Kram größtenteils befreit sind – in 100 Tagen -, würden wir uns in unserer derzeitigen Situation nicht mehr so festgefahren fühlen. Wir werden ein Ziel haben, auf das wir uns konzentrieren können, und etwas, auf das wir uns freuen können.
Mir gefällt auch die Idee eines 100-Tage-Ziels, weil es lang genug ist, um eine ernsthafte Wirkung zu erzielen, aber kurz genug, dass es sich noch erreichbar anfühlt. Erstaunliche Dinge können erreicht werden, wenn wir eine Aufgabe – selbst eine kleine – 100 Tage lang konsequent verfolgen.
Ideen für ein 100-Tage-Ziel
- Wie viel gesünder könnten wir sein, wenn wir uns verpflichten würden, 100 Tage hintereinander eine bestimmte Art von Bewegung zu machen?
- Wo könnte unser Glaube in 100 Tagen stehen, wenn wir 100 Tage am Stück die Bibel studieren würden?
- Was könnten wir lernen, wenn wir uns entschließen würden, in den nächsten 100 Tagen jeden Tag 30 Minuten lang ein bestimmtes Thema zu studieren?
- Wie organisiert wäre unser Haus, wenn wir uns entschließen würden, 100 Tage lang 30 Minuten lang aufzuräumen und zu organisieren?
- Wie würde unsere Gesundheit davon profitieren, wenn wir uns entschließen würden, die nächsten 100 Tage zu Hause zu essen, anstatt auswärts zu essen?
- Wie weit könntest du kommen, wenn du die nächsten 100 Tage jeden Tag an dem Blog arbeiten würdest, den du schon lange starten wolltest?
- Wie viele Bücher könnten wir beenden, wenn wir uns 100 Tage lang Zeit zum Lesen nehmen würden?
- Und so weiter!
Wie werden wir unsere zusätzliche Zeit nutzen?
Wenn ich über Organisation oder Produktivität unterrichte, sage ich oft: „Du wirst nie einfach so einen großen Batzen Zeit in deinem Zeitplan frei haben, um an dem Ziel zu arbeiten, das du erreichen willst…“
Tja, weißt du was?! Viele von uns haben gerade ein großes Stück Zeit in ihrem Terminkalender frei, das wir nutzen können, um eines der Dinge zu erreichen, die wir aufgeschoben haben!
Wir können wählen, ob wir unsere zusätzliche Zeit mit sinnlosen Aktivitäten verschwenden wollen. ODER wir können die positive Seite sehen und all die zusätzliche Zeit nutzen, die wir bekommen haben, um eine neue, gesunde Gewohnheit zu entwickeln!
Wenn wir uns eine neue, positive Gewohnheit aneignen können, während wir etwas zusätzliche Zeit zur Verfügung haben, werden diese Gewohnheiten, die wir uns antrainiert haben, leichter ihren Weg in unser tägliches Leben finden, wenn das Leben wieder „normal“ wird und unsere Zeitpläne wieder voller werden.
Ja, diese Zeit, die wir gerade erleben, ist aus einer Reihe von Gründen schwierig. Aber wir können sie auch als ein Geschenk betrachten, als eine Gelegenheit, unsere Zeit zu nutzen, um ein Ziel zu erreichen, das wir schon immer erreichen wollten.
Gratis ausdruckbarer 100-Tage-Ziel-Tracker
Wie ich es oft tue, habe ich einen einfachen ausdruckbaren Begleiter für diese 100-Tage-Ziel-Herausforderung erstellt.
Klicken Sie hier, um die 100-Tage-Ziel-Challenge zum Ausdrucken herunterzuladen!
Es gibt Platz, um unser Ziel oben aufzuschreiben. Dann gibt es ein Kästchen zum Ankreuzen unseres Ziels für jeden Tag der 100 Tage. (Denn gibt es etwas Befriedigenderes, als Dinge auf einer Liste abzuhaken?! 😉 )
Ich habe auch eine Zeile für jeden Tag eingefügt, die ich auf eine von zwei Arten verwenden möchte.
Erstens halte ich es bei manchen Zielen für hilfreich, den Angriffsplan schon im Voraus zu erstellen. Wenn ich zum Beispiel ein bestimmtes Fitnessprogramm verfolge, schreibe ich gerne im Voraus auf, welches Training ich jeden Tag absolvieren werde, damit es keine Fragen gibt. Wenn ich dann auftauche, tue ich automatisch das, was auf der Liste für den Tag steht.
Aber bei anderen Zielen ist es sinnvoller, sie nachträglich zu verfolgen. Wenn ich zum Beispiel 30 Minuten pro Tag lese, könnte ich die Zeile nutzen, um die Anzahl der Seiten zu notieren, die ich an dem jeweiligen Tag gelesen habe. Wenn ich organisiere, könnte ich aufschreiben, was ich an diesem Tag organisiert habe, usw.
Verwenden Sie die Zeile so, wie es für Ihr Ziel am sinnvollsten ist. Aber egal, ob du deine Schritte im Voraus planst oder sie hinterher aufschreibst, ich habe festgestellt, dass eine schriftliche Aufzeichnung wirklich helfen kann, mich für das, was ich erreichen will, verantwortlich zu machen.
Ich weiß, dass der aktuelle Stand der Dinge ein Kampf war – und wahrscheinlich auch weiterhin sein wird. Aber auch wenn ich nicht mit einem Zauberstab herumfuchteln kann, um alles zu beseitigen, kann ich doch versuchen, das Beste aus einer schwierigen Situation zu machen. Und ich hoffe, dass diese 100-Tage-Herausforderung uns dabei helfen kann.
(Und wenn Sie dies zu einem späteren Zeitpunkt lesen, ist es noch nicht zu spät! Ein vierteljährliches Ziel kann immer eine wirksame Methode sein, um Dinge zu erledigen, wenn man sich daran hält!)
Was wird Ihr Ziel sein?
Ich hoffe, Sie und Ihre Lieben bleiben in dieser verrückten Zeit sicher und gesund. Wenn Sie vorhaben, die 100-Tage-Herausforderung anzunehmen, teilen Sie mir bitte in den Kommentaren unten mit, was Ihr Ziel sein wird! Ich werde Sie aus dem ganzen Internet anfeuern!
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