11 Anzeichen dafür, dass du dich zu sehr verausgabst

Du hast dich gerade für zusätzliche Projekte auf der Arbeit gemeldet, hast zu den Plänen für die nächsten fünf Freitage ja gesagt und dich bereit erklärt, mit dem Hund deiner Freundin Gassi zu gehen, während sie weg ist (für die nächsten zwei Wochen). Es ist ein gutes Gefühl, so begehrt, gebraucht und erfolgreich zu sein. Und doch haben Sie bald das Gefühl, dass Sie sich zu viel vorgenommen haben.

Ein Blick auf Ihren Kalender bestätigt den heimlichen Verdacht. Er ist so voll mit Tinte, Kritzeleien und Terminen, dass Sie nicht wissen, wann Ihr nächster freier Tag sein wird. Die Realität holt Sie ein, und schon bald haben Sie Angst vor Ihrem vollen Terminkalender.

Kommt Ihnen bekannt vor, nicht wahr? Es ist normal, alles für alle sein zu wollen – die beste Freundin, der fleißige Angestellte, der soziale Schmetterling, der hilfsbereite Nachbar. Doch wenn man zu allem Ja sagt, kann das schnell zur Überforderung führen.

Wie sollte das Leben also stattdessen aussehen und sich anfühlen? „Wenn Sie eine gute Balance zwischen Ihrem Arbeitsleben, Ihrem Privatleben und Ihrem sozialen Leben haben, fühlen Sie sich zentriert, dankbar, erfüllt, zufrieden, energiegeladen, motiviert, verbunden und stimuliert“, sagt Kim Chronister, Psy.D., in einer E-Mail an Bustle. Und das bedeutet in der Regel, dass man sich von 24/7-Verpflichtungen verabschieden und lernen muss, Nein zu sagen. Lesen Sie weiter, um Anzeichen dafür zu finden, dass es an der Zeit ist, genau das zu tun.

Sie sind ständig krank

Selbst wenn Sie zu den seltenen Menschen gehören, die unaufhörlich Energie haben, brennt ein übervoller Terminkalender Sie irgendwann aus. Und wenn das passiert, kann man anfälliger für Krankheiten werden. Das liegt daran, dass Stress das Hormon Cortisol freisetzt, das mit der Zeit erschöpft sein kann und sich negativ auf das Immunsystem auswirkt, so Diana Kelly auf DailyBurn.com. Wenn Sie also ständig krank sind, könnte der volle Terminkalender daran schuld sein.

Sie sind super reizbar

Wenn Sie sich selbst mit Verpflichtungen überfordert haben, dann seien Sie nicht überrascht, wenn Sie anfangen, sich launisch zu fühlen. Reizbarkeit ist laut Chronister ein Zeichen dafür, dass man sich zu sehr verausgabt. Dies ist höchstwahrscheinlich auf Müdigkeit zurückzuführen, aber auch auf Unmut über einen überfüllten Terminkalender. Völlig verständlich.

Sie können sich einfach nicht konzentrieren

Vom Sonnenaufgang bis zum Sonnenuntergang zu arbeiten, mag sich wie eine produktive Sache anfühlen. Aber dieser Plan geht oft nach hinten los und hinterlässt ein Gefühl der Müdigkeit und Unfähigkeit, sich zu konzentrieren. „Wenn Sie zu überfordert sind, um sich auf das zu konzentrieren, was vor Ihnen liegt, oder wenn Sie sich einfache Dinge wie den Namen eines Kollegen nicht merken können, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass Sie überarbeitet sind“, sagt Kelly. Lassen Sie es nicht so weit kommen.

Sie haben das Gefühl, dass alles eine lästige Pflicht ist

Auch wenn nicht alles im Leben Spaß machen kann, ist es ein schlechtes Zeichen, wenn sich alle Ihre Verpflichtungen wie eine lästige Pflicht anfühlen, so Amanda Rose auf dem Blog ScoutieGirl.com. Egal, ob es sich um einen Kinobesuch, ein Treffen mit einem Freund zum Mittagessen oder ein Telefonat mit Familienmitgliedern handelt, diese Dinge sollten sich nicht quälend und schrecklich anfühlen. Wenn doch, kann das ein Zeichen dafür sein, dass Sie eine Pause brauchen.

Sie fühlen sich niedergeschlagen

Wenn Ihr Terminkalender überwältigend ist, ist es nicht ungewöhnlich, dass sich eine Depression einschleicht. In der Regel liegt es an der perfekten Kombination aus Selbstvernachlässigung, fehlenden Kontakten zu anderen und null Auszeiten, so Chronister. Das alles sind Dinge, die wir in unserem Leben brauchen, um uns gesund zu fühlen. Versuchen Sie also nicht, Ihre Neflix-Abende oder Ihre Besuche im Fitnessstudio ausfallen zu lassen. Sie sind wirklich notwendig für Ihr Wohlbefinden.

Sie erleben einen Zusammenbruch

Natürlich hoffe ich, dass es nicht zu diesem Punkt kommt. Aber wenn man sich zu lange zu sehr anstrengt, kann das zu einem Zusammenbruch führen. Zu den Anzeichen für einen Zusammenbruch gehören Angstzustände, Verhaltensänderungen und die Unfähigkeit, klar zu denken, so Kenny Thapoung auf Women’s Health. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, sollten Sie so schnell wie möglich ein paar Tage für Ihre geistige Gesundheit einplanen.

Sie fühlen sich unglaublich ängstlich

Ihr Zeitplan sollte Ihnen das Gefühl geben, glücklich und gestärkt zu sein. Nicht überwältigt und erschöpft. Wenn das aber der Fall ist, ist die Angst oft nicht weit entfernt. „Anzeichen dafür, dass Sie sich zu sehr verausgaben, sind Panikattacken und allgemeine Angstzustände“, sagt Chronister. Das ist es definitiv nicht wert.

Sie nehmen sich nie Zeit für sich selbst

All das zeigt einen Mangel an Selbstfürsorge, was die Kunst ist, sich um sich selbst zu kümmern (stellen Sie sich das vor). Und ob Sie wollen oder nicht, das bedeutet, dass Sie Ihrer persönlichen Zeit genauso viel Bedeutung beimessen wie Ihren anderen Verpflichtungen. „Es ist wichtig, dass Sie sich jeden Tag zu einer bestimmten Zeit von der Arbeit, vom Putzen, von den Besorgungen usw. abmelden, um Raum für die Selbstfürsorge zu schaffen“, sagt Chronister. Das bedeutet, dass Sie Ihre Batterien aufladen und die Dinge, die Sie geplant haben, auch wirklich genießen können.

Sie spüren, wie die Tage zusammenfließen

Ein voller Terminkalender bedeutet oft, dass man von einer Sache zur nächsten rennt, ohne anzuhalten, um die sprichwörtlichen Rosen zu riechen. „Das sind die ‚kleinen Dinge‘, die alltäglichen Ereignisse und einfachen Aktivitäten, die wir tun, um das Leben in der Gegenwart zu genießen“, sagt Kiah Cato auf EliteDaily.com. Nicht in der Gegenwart zu bleiben bedeutet, dass die Tage wie im Flug vergehen und eine Woche mit der nächsten verschwimmt. Ich weiß, dass sich das für diejenigen von uns, die für den Freitag leben, wie eine tolle Sache anhört, aber nur für mich – das ist es nicht.

Du fühlst dich irgendwie schlapp

Selbst wenn du nicht völlig krank wirst, fühlst du dich vielleicht trotzdem schlapp. „Du hast ständig Kopfschmerzen. Oder Magenschmerzen. Oder Verstopfung“, sagt Rose. „Wenn Sie sich in letzter Zeit nicht hundertprozentig wohl fühlen, könnte das daran liegen, dass Sie tatsächlich krank sind. Oder es könnte daran liegen, dass Ihr Körper Ihnen sagt, dass Sie langsamer machen und sich ausruhen sollen.“

Sie essen nie eine richtige Mahlzeit

Es ist nichts Falsches daran, sich gelegentlich etwas aus dem Drive-Thru zu holen. Aber wenn man das zum Frühstück, Mittag- und Abendessen macht, ist das ein klares Zeichen dafür, dass man seiner Gesundheit keine Priorität einräumt, so Rose. Wenn Sie wirklich keine Zeit haben, sich für eine Mahlzeit hinzusetzen, ist es höchste Zeit, Ihren Zeitplan zu überdenken.

Ich verstehe, dass Sie beschäftigt sind. Aber ein ständiger 24/7-Zeitplan ist für jeden zu viel. Achten Sie also auf diese Anzeichen, die darauf hindeuten, dass Sie sich zu sehr verausgaben, und seien Sie bereit, einige Änderungen vorzunehmen, um Ihre Zeit und Ihre Gesundheit zu priorisieren.

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