Wenn du dich ängstlich fühlst, ist es wichtig, freundlich zu dir selbst zu sprechen. Es ist nicht leicht, negative Gedanken zu bekämpfen, wenn man mit den Auswirkungen eines schlechten Angsttages zu kämpfen hat. In solchen Momenten haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie Ihr eigener größter Kritiker sind. Das Aufsagen positiver Affirmationen bei Angstzuständen ist ein guter Weg, um Ihre Einstellung zu ändern, damit Sie vorankommen können.
Sie sollten die Affirmationen kurz, einfach und im Präsens halten. Vielleicht erleben Sie zum Beispiel gerade den Beginn einer Panikattacke. Sie können Dinge sagen wie: „In diesem Moment fühle ich mich geerdet“ oder „Mit jedem Atemzug fühle ich mich ruhiger“. Betrachten Sie diese Aussagen als hilfreiche Werkzeuge, um Ihre Ängste in Zeiten von Stress zu bekämpfen.
Ich habe festgestellt, dass das Führen eines Affirmationsprotokolls in meinem Tagebuch mir sehr bei meinem Stresslevel hilft. Ich schreibe gerne positive Gedanken und Sprüche in mein Tagebuch, bevor der Tag zu Ende geht.
Sie sind auch in Momenten der Panik sehr nützlich. Neulich spürte ich mitten in der Nacht eine Panikattacke aufkommen. Bevor meine Angst zu groß wurde, schloss ich die Augen, atmete tief ein und sagte: „Ich bin ruhig“, immer und immer wieder.
In diesem Moment war es wichtig, die Aussage einfach zu halten. Auch wenn mein Gehirn etwas benebelt war, konnte ich mich auf meinen Atem konzentrieren und die Worte wiederholen. Langsam aber sicher fühlte ich mich besser.
Lassen Sie nicht zu, dass negative Selbstgespräche Ihnen das Glück rauben. Hier sind 35 tägliche Affirmationen, die helfen, Ängste zu lindern und deinen inneren Frieden & wiederherzustellen! 💛
- 35 positive Affirmationen bei Angst
- 1. Meine Gefühle und Gedanken sind gültig.
- 2. Heute kümmere ich mich zuerst um meinen Körper, meinen Geist und meine Seele.
- 3. Ich werde mit mir selbst reden, als würde ich mit einem geliebten Menschen sprechen.
- 4. Ich bin ein wunderschöner Mensch, innen und außen.
- 5. Ich vertraue mir selbst.
- 6. Es ist in Ordnung, nein zu sagen, um meiner geistigen Gesundheit willen
- 7. Wenn ich einatme und dann langsam und gleichmäßig ausatme, lasse ich meinen Stress los.
- 8. Die Panik, die ich spüre, ist nur vorübergehend.
- 9. Ich werde lächeln, atmen und langsam gehen.
- 10. Ich tue das Beste, was ich kann, und werde weiter wachsen.
- 11. Alles wird gut werden.
- 12. Ich fühle mich zentriert und geerdet.
- 13. Ich werde mich auf den heutigen Tag konzentrieren – eine Stunde nach der anderen, eine Sache nach der anderen.
- 14. Selbstfürsorge ist wichtig, weil ich es verdiene, glücklich und zufrieden zu sein.
- 15. Ich bin stark und werde die wolkigsten Tage überstehen.
- 16. Ich werde geliebt.
- 17. Auch wenn ich bisher einen schweren Tag hatte, kann ich das Beste daraus machen.
- 18. Ich erlaube mir, einen Tag für die geistige Gesundheit zu nehmen, um neue Energie zu tanken.
- 19. Im Laufe der Zeit werde ich mich weiter von vergangenen Nöten heilen.
- 20. Ich muss mich niemandem beweisen, denn ich bin genug.
- 21. Jeder Weg ist einzigartig schön, auch mein eigener.
- 22. Ich fühle mich in diesem Moment geerdet.
- 23. Ich habe die Kontrolle über meinen Körper.
- 24. Heute wähle ich nur Glück und Freude.
- 25. Ich nehme Veränderungen und neue Möglichkeiten an, wenn sie kommen.
- 26. Morgen ist ein ganz neuer Tag.
- 27. Ich bin zu allem fähig, was ich mir vornehme.
- 28. Ich feiere jeden Sieg, ob groß oder klein.
- 29. Trotz meiner Ängste werde ich authentisch leben und meinen Träumen folgen.
- 30. Ich lasse giftige und negative Gedanken los.
- 31. Egal, welchen Herausforderungen ich gegenüberstehe, ich werde durchhalten.
- 32. Ich habe alle Werkzeuge, die ich brauche, um mich meinen Ängsten zu stellen.
- 33. Im Moment fühle ich mich völlig sicher, ruhig und in Frieden.
- 34. Ich halte mir den Rücken frei.
- 35. Meine Ängste definieren mich nicht.
- Positive Affirmationen zum Ausdrucken!
- Gönnen Sie sich einen Eiskaffee & bleiben Sie eine Weile!
35 positive Affirmationen bei Angst
1. Meine Gefühle und Gedanken sind gültig.
Sie haben ein Recht auf Ihre Gefühle und es ist vollkommen gesund, sie auszudrücken.
Angst hat sehr reale Symptome, die nicht „nur in Ihrem Kopf“ sind. Erkennen Sie Ihre Gedanken an, damit Sie Ihre Ängste besser verstehen können. Schreiben Sie sie auf oder wenden Sie sich an jemanden, dem Sie vertrauen. Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt, wenn Sie das Gefühl haben, dass Selbstfürsorge nicht ausreicht!
2. Heute kümmere ich mich zuerst um meinen Körper, meinen Geist und meine Seele.
Manchmal müssen wir alle einfach einen Schritt zurücktreten und uns selbst ein wenig Streicheleinheiten geben. Selbstfürsorge sieht für jeden anders aus. Das kann Schreiben sein, viel Obst und Gemüse essen oder einfach in Ruhe eine Tasse Kaffee trinken!
3. Ich werde mit mir selbst reden, als würde ich mit einem geliebten Menschen sprechen.
Inspiriert von einem meiner Lieblingszitate! Wir sollten immer so mit uns selbst reden, als ob wir mit unserem engsten Freund sprechen würden. 💗
„Sprich mit dir selbst, als würdest du mit jemandem reden, den du liebst.“- Brene Brown
4. Ich bin ein wunderschöner Mensch, innen und außen.
5. Ich vertraue mir selbst.
6. Es ist in Ordnung, nein zu sagen, um meiner geistigen Gesundheit willen
7. Wenn ich einatme und dann langsam und gleichmäßig ausatme, lasse ich meinen Stress los.
Atemübungen sind wirksam, wenn du mit Angstzuständen kämpfst. Informieren Sie sich über verschiedene Methoden und versuchen Sie, sie in Ihre tägliche Routine einzubauen, um Stress abzubauen.
8. Die Panik, die ich spüre, ist nur vorübergehend.
9. Ich werde lächeln, atmen und langsam gehen.
In Zeiten hohen Stresses kann es schwierig sein, die Dinge zu verlangsamen. Dieses Zitat von Thich Nhat Hanh hilft mir immer, mich daran zu erinnern, einen Atemzug zu nehmen –
„Lächle, atme und gehe langsam.“ – Thich Nhat Hanh
10. Ich tue das Beste, was ich kann, und werde weiter wachsen.
Es ist leicht, uns mit dem zu beschäftigen, was auf unserer To-Do-Liste steht, aber wir sollten unser eigenes Wachstum, unsere Talente und Stärken feiern. Wenn du das heute noch nicht gehört hast, machst du dich großartig!
11. Alles wird gut werden.
12. Ich fühle mich zentriert und geerdet.
Inspiriert durch das schöne Zitat von Nanea Hoffman –
„Es lohnt sich immer, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um deine Schwierigkeiten anzuerkennen, kleine Stücke der Dankbarkeit zu finden und zu deiner Mitte zurückzufinden.“- Nanea Hoffman
13. Ich werde mich auf den heutigen Tag konzentrieren – eine Stunde nach der anderen, eine Sache nach der anderen.
14. Selbstfürsorge ist wichtig, weil ich es verdiene, glücklich und zufrieden zu sein.
15. Ich bin stark und werde die wolkigsten Tage überstehen.
16. Ich werde geliebt.
Angst gibt einem oft das Gefühl, nicht liebenswert zu sein, aber das ist einfach nicht wahr. Es gibt Menschen, die sich um dich sorgen, die dich glücklich sehen wollen und deine Ziele unterstützen.
17. Auch wenn ich bisher einen schweren Tag hatte, kann ich das Beste daraus machen.
Vor ein paar Tagen habe ich mich ausgesperrt, versehentlich ein durchsichtiges Shirt über einem gepunkteten BH getragen und bei Starbucks überall Tee verschüttet. Später am Tag habe ich es trotzdem geschafft, mich zu amüsieren und viel zu lachen.
18. Ich erlaube mir, einen Tag für die geistige Gesundheit zu nehmen, um neue Energie zu tanken.
19. Im Laufe der Zeit werde ich mich weiter von vergangenen Nöten heilen.
20. Ich muss mich niemandem beweisen, denn ich bin genug.
So eine denkwürdige Aussage von Maya Angelou! Ängste geben einem oft das Gefühl, nicht gut genug zu sein, aber das sind sie. Und du brauchst dich niemandem zu beweisen – denn du bist großartig! 💓
„Du allein bist genug. Du hast niemandem etwas zu beweisen.“ – Maya Angelou
21. Jeder Weg ist einzigartig schön, auch mein eigener.
Das ist wichtig, um sich daran zu erinnern, besonders wenn man durch Instagram scrollt. Das Spiel mit den Vergleichen kann dazu führen, dass man sich niedergeschlagen fühlt. Erinnere dich einfach daran, dass jeder seine eigene, einzigartige Lebensgeschichte hat. Deine Geschichte ist schön, weil sie deine ist!
22. Ich fühle mich in diesem Moment geerdet.
23. Ich habe die Kontrolle über meinen Körper.
24. Heute wähle ich nur Glück und Freude.
25. Ich nehme Veränderungen und neue Möglichkeiten an, wenn sie kommen.
26. Morgen ist ein ganz neuer Tag.
Egal, was du gerade durchmachst, es wird besser werden. Der heutige Tag mag nicht der beste gewesen sein, aber morgen ist ein ganz neues Kapitel. Ich hatte ein wirklich hartes Wochenende und Alejandro erinnerte mich am Samstag daran. Ich dachte, ich würde seine ermutigenden Worte mit euch teilen! 💞
27. Ich bin zu allem fähig, was ich mir vornehme.
28. Ich feiere jeden Sieg, ob groß oder klein.
29. Trotz meiner Ängste werde ich authentisch leben und meinen Träumen folgen.
30. Ich lasse giftige und negative Gedanken los.
31. Egal, welchen Herausforderungen ich gegenüberstehe, ich werde durchhalten.
Diesen Satz von Elizabeth Warren sage ich mir gerne, wenn ich mich niedergeschlagen fühle. Er gibt mir wirklich Kraft und gibt mir das Gefühl, mehr Kontrolle zu haben! 💖
„Trotzdem hat sie durchgehalten.“ – Elizabeth Warren
32. Ich habe alle Werkzeuge, die ich brauche, um mich meinen Ängsten zu stellen.
33. Im Moment fühle ich mich völlig sicher, ruhig und in Frieden.
34. Ich halte mir den Rücken frei.
35. Meine Ängste definieren mich nicht.
Positive Affirmationen zum Ausdrucken!
*Nur eine kleine Anmerkung, ich habe diesen Beitrag erstmals im Juni letzten Jahres veröffentlicht. Ich fühlte mich inspiriert und wollte meinen ursprünglichen Beitrag erweitern und auch zusätzliche Affirmationen gegen Angst einfügen! Vielen Dank fürs Lesen und ich hoffe, es hat Ihnen gefallen!*
Wie kultivieren Sie positive Gedanken, egal ob Sie mit Angst zu tun haben oder eine stressige Zeit durchmachen? Außerdem, was sind einige andere hilfreiche Affirmationen gegen Angst?
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