Abnehmen – egal ob 20 oder 200 Pfund – ist unglaublich schwierig. Menschen, die es schaffen, ihr Gewicht zu halten, verändern ihr Leben – nicht nur kurzfristig, sondern für immer. Gesunde Ernährung und Sport bleiben ein wichtiger Teil ihres Lebens.
Während die meisten Menschen erwarten, dass sie neue Lebensmittel essen und Sport treiben, erleben sie viele überraschende Veränderungen.
Diese sieben Frauen erzählen 13 Dinge, die sie gerne gewusst hätten, bevor sie mindestens 100 Pfund verloren.
- Eine dicke Hose kann dich inspirieren.
- Manchmal ist es ungesund, zu gesund zu sein.
- Nimm einen Tag nach dem anderen.
- Ihr ganzer Körper verändert sich.
- Freundschaften verändern sich.
- Es gibt Hasser.
- Sie sind nicht mehr unsichtbar.
- Dein Verstand, nicht dein Körper, kann dich aufhalten.
- Du vergisst deine tatsächliche Größe.
- Eine Zahl auf der Waage macht nicht glücklicher.
- Überschüssige Haut ist körperlich und seelisch schmerzhaft.
- Ernährung ist ein wichtiger Teil Ihrer Reise.
- Es ist in Ordnung, zu scheitern.
Eine dicke Hose kann dich inspirieren.
Als Jamie Lanigan – die unter anderem dank eines Lunch-Clubs bei der Arbeit 145 Pfund abgenommen hat – anfing, Gewicht zu verlieren, spendete sie ihre Kleidung gerne für wohltätige Zwecke. Aber sie bedauert, dass sie eine Hose, die sie trug, als sie 400 Pfund wog, nicht behalten hat.
„Ich wünschte wirklich, ich hätte eine Hose von meinem Anfangsgewicht behalten, damit ich eine greifbare Erinnerung daran hätte, wie weit ich gekommen bin. An manchen Tagen ist es eine größere Herausforderung, sich an den Plan zu halten, als an anderen. Ein Symbol für deine harte Arbeit zu haben, könnte dir helfen, deine Ziele im Auge zu behalten“, sagte sie TODAY per E-Mail.
Manchmal ist es ungesund, zu gesund zu sein.
Nach dem Tod ihrer Mutter und ihres Mannes tröstete sie sich mit Essen, was dazu führte, dass das Gewicht von Justine McCabe auf 313 Pfund anstieg. Sie erkannte, dass sie abnehmen musste, um gesünder zu werden. Um motiviert zu bleiben, machte sie jeden Tag ein Selfie, und mit Hilfe von Diät und Sport verlor sie 128 Pfund und wog nur noch 185 kg.
Aber sie wurde besessen davon, gesund zu sein.
„Mir war nicht bewusst, wie leicht man eine Essstörung gegen eine andere austauschen kann“, sagte McCabe. „Ich war so sehr in meine Bemühungen vertieft, dass ich nur noch das sah und nicht mehr erkennen konnte, wie weit ich schon gekommen war. Dadurch entstand ein sehr starker Kreislauf aus Übertraining, Essanfällen und Körperdysmorphie.“
Sie verbrachte mehrere Monate damit, sich auf ihren Selbstwert zu konzentrieren und ein Gleichgewicht zu finden. Heute ist sie mit sich selbst zufrieden.
Nimm einen Tag nach dem anderen.
Nachdem sie in Disneyland in einem Drehkreuz stecken geblieben war, weil sie 510 Pfund wog, begann Jacqueline Adan ihre Reise zur Gewichtsabnahme und nahm in viereinhalb Jahren 350 Pfund ab. Aber der Gedanke, mehr als 300 Pfund zu verlieren, war entmutigend. Sie wünschte, jemand hätte ihr gesagt, sie solle sich auf die kleinen Erfolge konzentrieren.
„Nehmen Sie einen Tag nach dem anderen, ein Pfund nach dem anderen“, sagte sie. „Konzentrieren Sie sich auf eine Änderung des Lebensstils, nicht nur auf eine schnelle Gewichtsabnahme.“
Ihr ganzer Körper verändert sich.
Misty Mitchell verlor 143 Pfund, nachdem sie mit dem Trinken aufgehört, Kohlenhydrate reduziert und Sport getrieben hatte. Sie wusste, dass sie neue Kleidung kaufen würde, aber sie hatte keine Ahnung, dass der Gewichtsverlust so ziemlich alles verändert.
„Meine Haut ist klarer geworden, ich bin nicht mehr rosa, meine Fersen sind nicht mehr rissig, mein Haar wird dichter“, sagte sie. „Du bekommst deinen Körper zurück … Du fühlst dich wieder gesund und schmerzfrei.“
Freundschaften verändern sich.
Nachdem sie erkannt hatte, dass sie die Medikamente gegen Bluthochdruck, Cholesterin und Typ-2-Diabetes absetzen konnte, wenn sie etwas abnahm, begann NaTasha Glaspy, zum örtlichen YMCA zu gehen. In zwei Jahren verlor sie 160 Pfund – und einige Freunde mit schlechten Angewohnheiten.
„Meine Beziehungen zu alten Freunden haben sich vor allem deshalb verändert, weil wir nicht mehr die Dinge tun, die wir früher taten, wie zum Beispiel essen gehen“, sagte sie. „Die meisten (meiner neuen Freunde) legen Wert auf einen gesunden Lebensstil und Fitness.“
Es gibt Hasser.
Betsy Ayala schaffte es nach der Geburt ihrer Tochter nicht, das Babygewicht zu reduzieren, aber die Lektüre eines bösen Textes über ihr Gewicht motivierte sie, ihre Essgewohnheiten zu ändern und mit dem Sport zu beginnen. Innerhalb von drei Jahren nahm sie von 262 auf 157 ab, wobei sie 105 Pfund abnahm. Heute fühlt sie sich selbstbewusst, aber nicht jeder hat Ayala unterstützt.
„Nicht jeder wird glücklich darüber sein, dass du eine bessere Version von dir bist. Manchmal sind die Leute zufrieden mit dem, was man vorher war, und wenn man ein neues Glück findet oder sich verändert, reagieren die Leute manchmal anders“, sagte sie. „Ich glaube, manche Menschen fühlen sich zurückgelassen.“
VERWEIST: 7 Schritte, die dieser Frau geholfen haben, mit 63 Jahren 225 Pfund abzunehmen
Sie sind nicht mehr unsichtbar.
Als sie 300 Pfund wog, hat niemand Misty Mitchell bemerkt. Seit sie abgenommen hat, wird sie von Fremden angesprochen.
„Ich spüre, dass die Leute mich ständig ansehen, weil ich gut aussehe, und es ist ein schönes Gefühl, diese Energie wieder zu spüren, dass die Leute zurücklächeln, wenn man sie anlächelt, und dass die Leute ein Gespräch mit einem anfangen“, sagt sie. „Ich bin nicht mehr unsichtbar.“
Dein Verstand, nicht dein Körper, kann dich aufhalten.
Als NaTasha Glaspy anfing, Gewicht zu verlieren, dachte sie, ihr Körper würde sie aufhalten. Doch bald merkte sie, dass es ihr Gehirn war, das ihr den Weg versperrte.
„Dein Verstand wird dir Grenzen setzen. Sich selbst herauszufordern ist auch sehr wichtig“, sagte sie. „
Du vergisst deine tatsächliche Größe.
Nachdem Lexi Reed den Neujahrsvorsatz gefasst hatte, Gewicht zu verlieren, nahm sie innerhalb eines Jahres 236 Pfund ab, mit Hilfe ihres Mannes Danny, der 62 Pfund abnahm. Obwohl sie weiß, dass sie eine große Veränderung erlebt hat, vergisst sie immer noch, dass sie auf Achterbahn- und Flugzeugsitze oder in Restaurantkabinen passt.
„Ich habe nicht das Gefühl, dass ich viele schlechte Erfahrungen gemacht habe, seit ich abgenommen habe, abgesehen von den Kämpfen, bei denen ich mental nicht merke, wie viel kleiner ich manchmal bin, und mich immer noch frage, ob ich hineinpasse“, sagte sie.
Eine Zahl auf der Waage macht nicht glücklicher.
Justine McCabe ist aufgefallen, dass viele Menschen denken, sie müssten ein bestimmtes Gewicht haben und sich willkürlich eine Zahl aussuchen, die sie erreichen wollen. Das hat sie auch getan. Aber sie merkte bald, dass es sich erfüllender anfühlt, gesund zu sein.
„Eine Zahl bedeutet nicht, dass man glücklich ist“, sagte sie. „Ich würde jedem raten, wirklich auf seinen eigenen Körper und seine Bedürfnisse zu hören und sich nicht mit anderen zu vergleichen.“
Betsy Ayala stimmt zu:
„Ich wünschte auch, man hätte mir gesagt, ich solle mich nicht so sehr auf die Zahlen versteifen“, sagt sie. „Als ich meinen Tiefpunkt erreicht hatte, war ich in der Oberstufe der High School und wog um die 150 Pfund und trug Größe 10, also dachte ich immer wieder, ich möchte 150 sein … Jetzt wiege ich 157 Pfund und trage Größe 8; es geht nicht so sehr um die Zahl auf der Waage, sondern darum, wie du dich fühlst.“
Überschüssige Haut ist körperlich und seelisch schmerzhaft.
Nachdem sie 350 Pfund abgenommen hat, hat Jacqueline Adan Haut an ihrem Körper hängen. Sie hätte nie erwartet, dass sich das noch auf ihre Gefühle auswirken würde.
„Es tut weh“, sagt sie. „Es gibt immer noch Tage, an denen ich mich ‚fett‘ fühle und wie das Mädchen, das ich früher war. Man zeigt immer noch auf mich, lacht mich aus und nennt mich ‚fett‘, weil ich so aussehe wie meine Haut. Das ist definitiv etwas, von dem ich nie gedacht hätte, dass es immer noch vorkommt, nachdem ich 350 Pfund abgenommen habe.“
VERWEIST: Mann verliert 176 Pfund und verändert sein Leben
Ernährung ist ein wichtiger Teil Ihrer Reise.
Was Sie essen, macht einen großen Unterschied bei der Gewichtsabnahme. Aber es scheint einfacher zu sein, mehr Sport zu treiben, als auf fettes Essen zu verzichten.
„Ich wünschte, jemand hätte mir von Anfang an gesagt, wie wichtig die Ernährung in Verbindung mit Sport ist. Ich habe etwa vier Monate gebraucht, um wirklich zu lernen, welche Veränderungen in der Ernährung meinem Körper guttun würden“, sagt NaTasha Glaspy.
Es ist in Ordnung, zu scheitern.
In manchen Wochen bewegt sich die Zahl auf der Waage nicht. Oder die Crunches machen den Bauch nicht flacher. Das ist in Ordnung. Jeder hat das schon erlebt; Misserfolge gehören zum Abnehmen dazu.
„Ich hatte Höhen und Tiefen, es gab ein paar Verletzungen und Rückschläge, aber ich habe Vertrauen in den Prozess und versuche, konsequent gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. Es ist die Beständigkeit in den Rückschlägen, die mir geholfen hat, meinen Zielen näher zu kommen“, sagte Jamie Lanigan.
Justine McCabe stimmte dem zu.
„Niemand beginnt eine solche Reise, ohne zu kämpfen“, sagte sie.
Weitere Geschichten wie diese finden Sie auf unserer Seite „Meine Reise zur Gewichtsabnahme“, die Sie inspirieren wird.