Setzen Sie alles bis zum Versagen durch…
„Super-Satz-Übungen, die auf dieselben Muskelgruppen abzielen, und dann so lange, bis Sie keine weitere Wiederholung mehr schaffen, sorgen dafür, dass jederzeit die maximalen Muskelfasern aktiviert werden. Das führt zu mehr Muskelwachstum.“
Schummeln Sie nicht bei Ihrer Ernährung…
„Mindestens sechs Wochen lang. Es ist wichtig, dass Sie Ihrem Körper erlauben, sich von Giftstoffen zu befreien und Ihre Hormone auf einem optimalen Niveau zu halten. „Zucker und verarbeitete Lebensmittel führen dazu, dass Ihr Körper auf eine Art und Weise reagiert, die ein richtiges Muskelwachstum verhindert.“
Trinken Sie Proteinshakes…
„Aber wählen Sie sie mit Bedacht. Einige Pulver enthalten Chemikalien und Füllstoffe, die für den Körper schwer verdaulich sind.“ Achten Sie auf künstliche Süßstoffe und entscheiden Sie sich für ein Produkt, auf dem ‚Molkenproteinisolat‘ oder ‚rBGH-frei‘ steht.“
Nehmen Sie sich nicht zu viel Zeit…
„Wenn Sie sich auf Ihr Ziel konzentrieren, können Sie Ihr Training besser durchhalten und werden davon abgehalten, bei Ihrer Diät zu schummeln.Stellen Sie ein Bild davon, wie Ihr Körper aussehen soll, in Ihre Küche. Es ist eine ständige Erinnerung daran, wo Sie es am meisten brauchen.“
Trinken Sie viel Wasser…
„Ich weiß, dass wir das die ganze Zeit hören, aber es ist so wichtig. Wenn Ihr Körper dehydriert ist, gerät alles durcheinander und verursacht monströsen Heißhunger auf Zucker und Kohlenhydrate. Ich empfehle mindestens 4-5 Liter pro Tag. Jedes Mal, wenn du eine Mahlzeit zu dir nimmst, solltest du 75cl mehr trinken.“
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