Das Leben kann ganz schön zickig sein. Menschen werden dich frustrieren. Du wirst mit Dingen konfrontiert, die deine Pläne durchkreuzen und dich demoralisieren. Die Welt wird nicht immer zu deinen Gunsten arbeiten und oft scheint sie sogar gegen dich zu arbeiten.
Stress ist mit Sicherheit unvermeidlich und kann mit der Zeit wie ein stiller Killer wirken, wenn du nicht in der Lage bist, all die negativen Gedanken und Gefühle loszulassen oder zu zerstreuen, die du gegenüber deinem Leben, der unangenehmen Situation, in der du dich befindest, und dir selbst hast.
Einen klaren Geist zu haben, bedeutet einen gesunden Geist zu haben. Ein Geist voller Stress, Wut und Enttäuschung ist nichts anderes als ein Hemmschuh für deinen Erfolg und dein Wachstum als Individuum. Das ist überhaupt nicht förderlich für Sie oder Ihre Sache. Die Frage ist: Sind solche negativen Gedanken und Gefühle vermeidbar? Manchmal ja, aber nicht immer.
Es gibt Zeiten, in denen unsere Erwartungen die Oberhand gewinnen und wir von den tatsächlichen Ergebnissen enttäuscht werden. Das Leben läuft nicht immer so, wie wir es uns wünschen, und die emotionalen Reaktionen, die wir haben, liegen größtenteils außerhalb unserer Kontrolle. Es gibt jedoch Möglichkeiten, sich von solchen negativen Gedanken zu befreien, damit Sie zufrieden und konzentriert bleiben. Hier sind 10 der besten Möglichkeiten, deinen Geist zu entlüften und frei zu machen, damit du Ruhe findest und dich auf das konzentrieren kannst, was dir wichtig ist:
Meditation
Du bist also kein Yogi, das ist klar. Aber das heißt nicht, dass du dir nicht ein wenig Zeit nehmen solltest, um nichts zu tun außer zu atmen. Wir sind so sehr mit unserem Leben beschäftigt, dass wir vergessen, was es bedeutet, lebendig zu sein – zu atmen und zu existieren. Meditieren ermöglicht es Ihnen, Ihren Geist auf unglaublich effiziente Weise zu befreien. Noch beeindruckender ist, dass es die Wahrscheinlichkeit verringert, dass künftige Ereignisse und Situationen einen schweren Einfluss auf Ihre Psyche haben. Es gibt dir eine Perspektive.
Laufen
Die sich wiederholenden Bewegungen, die konzentrierte, geregelte Atmung und die körperliche Anstrengung machen das Laufen zu einer idealen Methode, um negative Gedanken aus deinem Kopf zu vertreiben. Schnappen Sie sich Ihre Laufschuhe und konzentrieren Sie sich einfach auf die Bewegung. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Körperhaltung, die Bewegung Ihrer Hüften, Beine und Arme. Wenn deine Herzfrequenz steigt und du zu schwitzen beginnst, werden deine Sorgen wie weggewaschen sein.
Sex
Meine bei weitem liebste Form der Entlüftung. Nichts macht Sex berauschender als Stress mit einem Hauch von aufgestauter Wut. Du gibst „pervers“ und „kreativ“ eine ganz neue Bedeutung. Lassen Sie Ihre Wut und Ihren Frust im Bett aus und ich verspreche Ihnen, dass Sie nicht nur einen klaren Kopf bekommen, sondern dass Ihr Partner diese neue, ehrliche Seite an Ihnen lieben wird. Nichts macht den Kopf so frei wie ein gegenseitiger, glückseliger Orgasmus.
Lesen
Manchmal ist der beste Weg, die Gedanken zu klären, wegzugehen. Leider können wir es uns nicht immer leisten oder haben nicht immer die Zeit, in den Urlaub zu fahren. Also nehmen Sie ein Buch zur Hand. Lesen ermöglicht es Ihnen, Ihrem Leben für ein paar Stunden zu entfliehen, und gibt Ihnen wahrscheinlich auch eine neue Perspektive auf die Dinge. Außerdem ist es leicht, Lektüre zu finden, die für die Situation, in der du dich befindest, relevant ist und dir wahrscheinlich gute Ratschläge gibt.
Intensive Workouts
Wenn du sauer bist, musst du dich vielleicht auspowern. Es kann schwierig sein, sich zu motivieren, ins Fitnessstudio zu gehen, aber wenn Sie es können, nutzen Sie Ihre Wut und Frustration zu Ihrem Vorteil. Erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz und bringen Sie das Blut in Wallung. Die chemischen Stoffe, die Ihr Körper bei einem solchen Fitnesstraining freisetzt, wirken Wunder, wenn es darum geht, Körper und Seele zu beruhigen.
Boxen
Ich weiß, es klingt klischeehaft, aber manchmal muss man einfach auf etwas einschlagen. Ziehen Sie die Boxhandschuhe an und legen Sie los. Sportarten wie Baseball und Golf können auch Wunder bewirken – im Grunde alles, was mit direkter Krafteinwirkung von dir auf ein anderes Objekt zu tun hat.
Wandern
Der beste Ort, um Ruhe zu finden, ist die Natur. Wenn du dir die Zeit nimmst, der Natur, den Tieren, den Bächen und dem Wind zu lauschen, wirst du wieder mit ihr verbunden sein. Manchmal kann die Erinnerung daran, dass wir nur ein kleiner Teil einer großen Geschichte sind, uns helfen, die Dinge wieder ins rechte Licht zu rücken.
Schreiben
Wir müssen nicht immer vergessen. Manchmal müssen wir es zerlegen und besser verstehen. Oft werden wir wegen der dümmsten Dinge gestresst und frustriert. Schreiben hilft dir, die Situation, in der du dich befindest, besser zu verstehen und eine angemessene Lösung für deine missliche Lage zu finden.
Schreien
Es klingt albern, aber Schreien kann buchstäblich deinen Schmerz lindern. Schreien wurde von allen möglichen Tieren als Mittel eingesetzt, um anderen mitzuteilen, dass etwas nicht in Ordnung ist. Manchmal muss man schreien, um sich einzugestehen, dass man ein Problem hat. Außerdem fühlt es sich wirklich gut an. Versuch es.
Mit einem Freund reden
Zwei Köpfe sind besser als einer, wenn es darum geht, Lösungen für Probleme zu finden. Zwei Köpfe sind auch besser als einer, wenn es darum geht, mit Stress umzugehen. Wenn du eine schwierige Zeit hast oder kurz vor einem Nervenzusammenbruch stehst, dann geh zu jemandem und rede mit ihm. Oft hilft es schon, wenn man weiß, dass jemand für einen da ist, dass man Unterstützung hat, um die schwierigsten Zeiten zu überstehen.