Die meisten Schwimmer platzieren den Pull Buoy zwischen den Oberschenkeln nahe der Hüfte, um den Unterkörper vor dem Absinken zu bewahren und die Arme besser zu isolieren, indem sie den Abstoß minimieren. Es gibt jedoch eine andere und meiner Meinung nach bessere Art und Weise, die Zugboje zwischen den Knöcheln zu platzieren.
Diese unkonventionelle Platzierung hilft bei mehreren wichtigen Teilen deines Schwungs. Zum einen hilft sie bei der allgemeinen Körperwahrnehmung. Bei vielen Schwimmern schwankt der Unterkörper während des Schwimmens von einer Seite zur anderen, ohne dass sie es überhaupt merken. Das liegt in der Regel daran, dass sich entweder die Hände beim Eintauchen ins Wasser überkreuzen und/oder der Schwimmer sich nicht dreht, um zu atmen, sondern den Kopf nach oben oder zur Seite zieht.
Im Grunde sollte sich der gesamte Körper um die Mittelachse drehen, ohne dass sich Hände, Hüften oder Beine überkreuzen. Indem du die Zugboje zwischen deinen Knöcheln platzierst, entwickelst du ein Bewusstsein dafür, was dein Unterkörper tut. Wenn Ihre Beine schwanken, werden Sie das spüren.
Gleichzeitig verbessern Sie Ihre Rotation. Wie ich bereits in einem früheren Beitrag erwähnt habe, ist die Rotation aus der Hüfte und nicht nur aus den Schultern entscheidend für Effizienz, Kraft und Distanz pro Schlag. Wenn deine Knöchel und Beine dank der Zugboje in einer Linie mit dem Rest deines Körpers schwimmen, kannst du spüren, wie sich dein ganzer Körper um diese zentrale Achse dreht.
Wenn es dein Ziel ist, deine Arme zu isolieren und deinen Beinen eine Pause zu gönnen, dann wird die neue Position dabei helfen. Viele Schwimmer treten immer noch, wenn sie eine Boje zwischen den Oberschenkeln tragen, aber es ist fast unmöglich, mit einer Boje zwischen den Knöcheln zu schummeln. Als zusätzlichen Bonus empfehle ich, die Knöchel mit einem alten Schlauch oder einer Wäscheschlaufe zusammenzubinden und die Boje direkt über der Bindung zu platzieren.
Wie immer ist die Zugboje ein Spielzeug/Werkzeug, also gehe sparsam damit um. Auch mit dieser „neuen“ Position würde ich nicht empfehlen, die ganze Schwimmstrecke mit ihr zu schwimmen. Ich mache gerne 3-5×100-200 mit der Boje zwischen den Knöcheln während des Aufwärmens, um meine Arme und mein allgemeines Gefühl für das Wasser aufzuwecken. Probiere diese Technik bei deinem nächsten Training aus und lass uns wissen, wie es läuft.